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La variedad de relaciones que las personas tienen (familiares, platónicas, románticas y profesionales) pueden ser predominantemente positivas o negativas según las características de personalidad de las partes involucradas. El objetivo de este artículo es considerar una característica, la defensiva y el impacto que tiene en los demás en relaciones cercanas.

Ejemplos de reacciones defensivas

La mayoría de la gente ha tenido una experiencia con alguien que tiende a ponerse a la defensiva. Ponerse a la defensiva puede tomar muchas formas diferentes, incluidos ataques verbales, negación (negar lo que se ha dicho), fabricación (mentir abiertamente), evasión (no permitir ninguna discusión sobre el tema), iluminación de gas (por ejemplo, llamar a la otra persona). «loco» o sugiriendo que algo anda mal con la otra persona) y otros.

Básicamente, todos los comportamientos defensivos tienen esto en común: enviar un mensaje a la otra persona de que lo que está diciendo está mal o es un problema. Además, el mensaje es que la persona está «fuera de lugar» (lenguaje mandón y punitivo) para dirigirse a ellos o intentar responsabilizarlos por algo en primer lugar. El mensaje para llevar a casa es que tal confrontación, sin importar cuán justa o apropiada sea, es inaceptable y no será permitida.

Un breve perfil de personalidad de la persona que se pone fácilmente a la defensiva.

Los individuos defensivos a menudo tienen problemas de control y poder, y perciben como una amenaza a cualquiera que los confronte o los haga responsables. Se sienten incómodos con los sentimientos en general y con los suyos propios. A los individuos defensivos no les gusta «resolver» los problemas emocionales de la forma en que se supone que lo hacen los adultos. Pueden ser muy impulsivos y rápidos en sus reacciones emocionales, sin detenerse a pensar de forma equilibrada. Finalmente, tienden a evitar demasiada cercanía emocional con los demás.

¿Qué sucede en el cerebro cuando una persona reacciona rápida, intensa y defensivamente?

Cuando una persona se pone extremadamente a la defensiva, se activa el sistema límbico de su cerebro, el que está involucrado en el procesamiento de las emociones. Los médicos de salud mental llaman a esta reacción primitiva, pero otra forma de pensar es algo animal. Los humanos tienen cerebros y cortezas cerebrales, en particular, que son sorprendentemente sofisticados. Les humains ont la capacité de toutes sortes d’activités mentales qui les distinguent des autres mammifères, mais il est important de se rappeler qu’à la base, les êtres humains sont toujours des organismes vivants et respirants dotés de systèmes de survie automatiques intégrés pour protegerse.

En otras palabras, nadie llamaría a un caimán «promedio» para desgarrar a un pescador. ¿Porque no? Porque entendemos que el cerebro de un caimán es estructuralmente diferente al de un humano. Si bien la versión humana de protegerse a sí mismo parecerá diferente, digamos, en la forma de ponerse a la defensiva, la reacción defensiva es tan primitiva, rápida y, sí, basada en el cerebro, como la de un ser humano, un caimán. Es importante que los humanos en las relaciones comprendan que lo que sucede en nuestro cerebro mientras discutimos o peleamos determina en gran medida lo que decimos o hacemos.

La versión corta de por qué la persona a la defensiva se pone a la defensiva

Alguien se pone a la defensiva para evitar la responsabilidad y hacer retroceder al otro.

La versión detallada de por qué la persona defensiva se pone a la defensiva

Los adultos que están bien desarrollados emocionalmente en general comprenden que las relaciones exitosas de todo tipo requieren respeto mutuo, lo que incluye escuchar el punto de vista de la otra persona y, a veces, la necesidad de cambiar el comportamiento para responder a las inquietudes y necesidades emocionales de la parte frustrada. Cuando una persona se pone rápida e injustificadamente a la defensiva, envía un mensaje claro e intenso: “Retrocede, estás equivocado”.

En este momento, el grupo frustrado a menudo se siente aturdido y confundido, como si de repente se le hubiera presentado como un adversario o un enemigo, rechazando por completo la historia que los dos tienen como aliados. En esta situación, la gente suele querer decir: “¡Espera, soy yo! ¿Recordar? Reaccionas como si no me conocieras o, peor aún, como si me odiaras. En momentos en que el defensor se pone rápida e injustificadamente a la defensiva, los mecanismos de defensa psicológica que han estado en su lugar durante años se han activado como un medio para proteger su ego.

Maneras simples de lidiar cuando alguien se pone a la defensiva contigo

En primer lugar, lo que no debe hacer: no diga «Estás a la defensiva». De hecho, no digas la palabra en ningún contexto, ya que la mera mención de la palabra solo hará que la situación sea más explosiva. La persona a la defensiva sabe que su actitud defensiva es un déficit de personalidad porque ha escuchado esta queja de muchos otros que lo han precedido.

Siga estos sencillos pasos: haga una pausa durante unos segundos o más tan pronto como detecte la reacción defensiva; desviar la mirada hacia algo, cualquier cosa, en el entorno inmediato para distraerse y reducir el potencial de su propia reacción límbica potencial; Considere alejarse suavemente de la conversación y decir con calma: «Dame un minuto para ordenar mis pensamientos», discutir la situación con algunos amigos de confianza más tarde para confirmar si la reacción fue realmente un signo problemático y finalmente preguntar. Ver si esta actitud defensiva refleja un patrón a largo plazo o un evento raro.

Llevar el mensaje a casa

Muchas personas encuentran problemas en una relación profesional o personal, pero algunas relaciones son sin duda más insalubres que otras. Si una persona se pone a la defensiva de vez en cuando, esto puede ser algo con lo que pueda llegar a un acuerdo; si una persona nunca te permite abordar las frustraciones que tienes con ella, es posible que no puedas aceptarlo.

Algunos problemas interpersonales son lo suficientemente serios y frustrantes que, a la larga, la persona que se siente discapacitada y frustrada decidirá que dejar esa relación, ya sea encontrando un nuevo trabajo o terminando una relación personal en particular, es lo que es necesario proteger. propio estado mental. salud. Aquellos que luchan deben tener en cuenta que resolver este problema con un terapeuta autorizado es una de las formas más efectivas de asegurarse de que las decisiones que se tomen sean acertadas.

Imagen de Facebook: Estrada Anton / Shutterstock

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