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Fuente: StockImages / FreeDigitalPhotos.net

A veces es apropiado sonreír sin importar cómo se sienta por dentro.

Un buen ejemplo es estar en el trabajo. Cuando los compañeros te preguntan «¿Cómo estás hoy?» ”, ¿Realmente quiere darles una descripción general de las quejas? Probablemente no.

Dejar todo por ahí en el trabajo está mal visto en la mayoría de los lugares. Incluso los actores y otros tipos creativos pueden romper puentes si son demasiado temperamentales.

Los vítores falsos, como el pensamiento positivo, son una herramienta social práctica. Suaviza la maquinaria social y nos ayuda a hacer las cosas.

Pero ser feliz todo el tiempo en interiores no es una opción para la mayoría de nosotros.

Sí, hay personas que parecen nacer con temperamentos naturalmente soleados. Pero si no eres uno de ellos, ni siquiera lo intentes.

La investigación sobre la evitación experiencial muestra que es difícil para el sistema cardiovascular reprimir las emociones negativas.

Por lo tanto, girar las cejas hacia abajo debería ser opcional, algo que puede hacer si es absolutamente necesario y dejarlo caer tan pronto como ya no lo necesite.

Este tipo de flexibilidad es el sello distintivo de la cordura.

Tenga cuidado: fingir que está bien cuando no lo está rápidamente se convierte en un hábito. Pierdes la posibilidad de derribar la fachada.

Tratar de ser feliz todo el tiempo tiene efectos de gran alcance, lo que estresa tanto a su cuerpo como a sus relaciones.

Desafortunadamente, muchos de nosotros aprendimos este comportamiento hace tanto tiempo que ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo.

Ocultamos nuestra ira. Ocultamos nuestra tristeza. Ocultamos la decepción y el arrepentimiento. Incluso podemos escondernos cuando nos sorprendemos.

La gente en nuestras vidas realmente no nos conoce. Ocultamos demasiadas partes de nosotros mismos.

¿Eres una máscara de emoción habitual?

Si automáticamente se encuentra ocultando sus sentimientos, es un ocultador habitual de emociones.

Para ser amable con su cuerpo y mejorar sus relaciones, considere los siguientes consejos:

Empiece, como siempre, con pequeños pasos. Habla de sentimientos. Comience con los que no sean demasiado embarazosos para compartir.

Por ejemplo, dígale a alguien en quien confía que está «sorprendido» (sintiendo una palabra) por algo. Si eso es pan comido para ti, elige algo más difícil que normalmente no compartirías, como «vergüenza».

La vergüenza es la emoción más vulnerable para la mayoría de nosotros. También es el más fácil de identificar, ya que todos lo tenemos hasta cierto punto. Paradójicamente, cuanto más compartimos nuestra vergüenza, más fácil es para los demás acercarse y conectarse con nosotros.

Busque una lista de palabras sentidas en Internet (o en mi libro, Constructive Wallowing) y comience a usarlas con regularidad.

Hablar de sentimientos no es lo mismo que mostrarlos. Una vez que se sienta cómodo usando el lenguaje de los sentimientos, comience a experimentar para mostrar sus sentimientos.

Sea consciente de su rostro; ¿Están sus músculos relajados o rígidos? ¿Hay una sonrisa en tus labios la mayor parte del tiempo?

¿Puedes dejarlo ir? ¿Da miedo hacerlo?

Deja que alguien en quien confíes lo suficiente vea otras emociones en tu rostro. Use sus músculos faciales para expresar más sentimientos negativos, incluso si la expresión es incorrecta al principio.

Te sientes más cómodo expresando una variedad de emociones a personas en las que confías. Tienes que empezar por alguna parte.

Un ceño fruncido falso como una caricatura es mejor que una sonrisa convincente, si lo que sientes es triste.

Finalmente, permítete experimentar un sentimiento en presencia de alguien en quien confías lo suficiente. Note cualquier necesidad de minimizar u ocultar el sentimiento. En cambio, deje que su voz, rostro y lenguaje corporal le digan la verdad a otra persona.

Se sorprenderá de cómo mostrar un poco de sus sentimientos negativos al menos parte del tiempo puede traer resultados positivos a su salud y sus relaciones.

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