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Fuente: auremar / Adobe Stock

Una de las formas más rápidas de destruir una relación es perder el respeto. Sin respeto, es difícil trabajar con compañeros de trabajo, honrar las amistades, creer en tu jefe o seguir enamorado de tu cónyuge.

Aunque difícil, es posible restaurar el respeto. Si alguna vez ha cuidado a la persona o la ha tenido en alta estima, es posible volver a ese estado si lo desea. Si nunca ha sentido respeto por la persona, las sugerencias que se describen a continuación pueden ayudarlo a conectarse, pero este artículo se centra en recuperar el respeto perdido.

Sentir desprecio o apagarse cuando ves a alguien te mantiene atrapado en un patrón emocional tóxico. Estas reacciones a menudo se infiltran en sus relaciones con el tiempo a medida que pierde el enfoque en el valor de su conexión. Prestas más atención a las fallas y decepciones de la persona en su comportamiento, lo que te quita el calor del corazón. Te sientes insensible y frío.

Cuanto más tiempo pases con alguien por quien has perdido el respeto, más oscura se volverá tu vida. Trabajar para recuperar el respeto podría no solo salvar su relación, sino también aligerar su espíritu.

Los sentimientos que tienes cuando ves a alguien a quien no respetas van desde un sentimiento de vacío y entumecimiento hasta un profundo desprecio. Sorprendentemente, es más fácil sentir desprecio que llenar el vacío del amor perdido, pero los antídotos que se describen a continuación pueden funcionar en ambas situaciones.

1. Elige recuperar el respeto

Debes querer recuperar el respeto que una vez perdiste. Es posible que prefiera justificar sus reacciones en lugar de ser el que toma el camino más elevado. Para hacer el cambio, primero debes elegir consciente y sinceramente volver al camino del respeto. Cuanto más enojado estés, más difícil será. La decisión es tuya

2. Abre tu mente y tu corazón

Antes de enfrentarse a la persona, busque un lugar para sentarse tranquilamente y sentir la quietud de un corazón tranquilo y abierto. Vuelva a conectar con los sentimientos del corazón, como la gratitud, la bondad, la compasión, el aprecio y el amor. Doc Childre describe este proceso en detalle en el nuevo libro HeartMath® Institute, Heart Intelligence. Cuando te sientas quieto y abres tu corazón, estás restableciendo tu experiencia emocional. Puede elevarse más fácilmente por encima de las elecciones que hace su ego para activar un razonamiento superior.

Una buena práctica se describe en mi libro Outsmart Your Brain. Los cuatro pasos consisten en:

Relaja tu cuerpo. Inhale, luego exhale la tensión que está conteniendo.

Separe sus pensamientos. Deja volar tus pensamientos para que tu mente esté despejada.

Centre su conciencia. Inhala de nuevo y sigue tu respiración para que tu conciencia llegue al centro de tu cuerpo, justo debajo de tu ombligo. Te anclará en el momento presente.

Concéntrese en lo que quiere sentir. Elija cómo quiere sentirse (gratitud, bondad, compasión, aprecio o amor) y conviértalo en su palabra clave. Dígale la palabra a usted mismo mientras toma su próxima respiración, dejándola flotar a través de su cuerpo e irradiar su calor.

3. Escuche con curiosidad compasiva

Realice la rutina de los cuatro pasos antes de ver a la persona para incrustar sus emociones en su cuerpo. Cuando conozcas a la persona, mantén tu corazón abierto con compasiva curiosidad. Mire a la persona a los ojos. Sepa que si pierde los estribos, puede recordar su palabra clave para recalibrar sus emociones.

Escuche con la intención de recordarse a sí mismo lo que una vez valoraba en la persona, sentir su amabilidad y volver a conectarse con la relación que una vez tuvo. Recuerde que la persona está haciendo todo lo posible, trabajando en las luchas de la humanidad como usted.

4. Hágalo usted mismo

Recuperar el respeto aumenta sus sentimientos de autoestima y el cuidado de la persona con la que está. Restauras la armonía en tu mundo. Sientes una mayor sensación de tranquilidad y gracia. Se necesita mucha más energía para faltarle el respeto a alguien que para redescubrir lo que es valioso en esa persona. Practica el respeto para traer más paz y significado a tu vida.

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