Caminar obviamente es bueno para nuestra cintura. Divagar después de la cena puede ayudar a evitar que las calorías de ese trozo de pastel se hinchen inmediatamente en la parte de nuestro cuerpo donde es menos deseable que se adhieran.
Los beneficios cognitivos de dar un paseo son menos conocidos, pero como nuestra salud mental es tan importante como nuestro estado físico, igual de importante.
Acostúmbrese a comenzar a caminar ahora, adentro o afuera, pase lo que pase, y establecerá el hábito de que mantendrá todo lo que se le presente.
Los beneficios del movimiento físico.
Nuestro cerebro procesa la información de manera más efectiva y creativa cuando caminamos y después de dar un paseo, ya sea adentro o afuera. Regresa de la cafetería de la empresa a tu escritorio; trabajará con un poco del almuerzo que acaba de terminar y tendrá un mejor desempeño cognitivo cuando regrese al trabajo.
Es importante reconocer que el hecho de que estemos caminando puede hacernos más saludables, y cuando estamos más saludables, nuestros procesos cognitivos funcionan de manera más efectiva. Incluso una caminata que no es lo suficientemente larga o extenuante para realmente trabajar algunas pulgadas de nuestros estómagos a menudo regordetes puede ayudar con nuestra circulación y evitar que la sangre se acumule en nuestros pies, por ejemplo.
Más allá de los efectos relacionados con una mejor salud, caminar aumenta directamente la capacidad de nuestro cerebro para comprender y lidiar con nuestro mundo de manera efectiva. Por ejemplo, pensamos más claramente mientras caminamos, y nuestra función de memoria, en particular, mejora cuando caminamos a nuestro propio ritmo.
Caminar también mejora nuestro estado de ánimo, lo que significa que nos llevamos mejor con quienes nos rodean, por ejemplo.
Por muy convincentes que sean los efectos de caminar en nuestro estado de ánimo, sus implicaciones sobre cómo resolvemos problemas y asuntos pendientes son igualmente significativas. Después de dar un paseo, incluso adentro, dentro o fuera de una caminadora, somos más creativos, lo que a menudo es útil, ya sea que estemos desarrollando una campaña publicitaria o tratando de determinar qué hacer con nuestro cabello.
Cuando tenemos la oportunidad de caminar con alguien, se construyen lazos sociales entre nosotros y nuestro compañero de paseo. Esos vínculos sociales pueden generar amistades o un mejor desempeño entre los compañeros de equipo, o ambos, u otros resultados que beneficien a nuestras sociedades a nivel macro o micro.
A medida que creamos una nueva forma de vida, llevarnos bien con los demás, el pensamiento claro y la creatividad suavizarán el proceso de pasar de ahora a un futuro más positivo.
Moverse por la naturaleza suele ser más extenuante que caminar por el interior (y, por lo tanto, tiene efectos aún más positivos para la salud de la mayoría de nosotros), y también aniquila los niveles de estrés mientras nos revitaliza mentalmente después de haber agotado nuestro poder de procesamiento cognitivo a través del pensamiento enfocado.
Caminar de un lugar a otro, adentro o afuera, siempre que podamos, es bueno para lo que pasa por nuestra cabeza y también para nuestra salud. Muévete siempre que puedas.
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