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Los sobrevivientes de trauma y abuso a menudo luchan por perdonarse a sí mismos por sus experiencias, castigándose a sí mismos a través de la vergüenza y la vergüenza constantes que provienen de haber pasado por su abuso.

Muchos sobrevivientes se culpan a sí mismos por elegir a alguien que era capaz de causar tanto daño, creyendo que «deberían haberlo sabido» o que deberían haber podido ver las señales de alerta. A veces vieron las señales de alerta, pero optaron por excusarlas o ignorarlas, lo que puede agravar la culpa y la vergüenza que sienten. Esto es especialmente común para los sobrevivientes de un trauma en la familia de origen, debido a un historial de normalización de la disfunción o abuso que experimentaron para sobrevivir. Luchar por perdonarse a sí mismo después de una relación tóxica o abusiva es muy común para los sobrevivientes.

Perdónate por amar a alguien que te lastima.

Fuente: huyngan/Pixabay

Perdónate por querer ser feliz, lo que en ese momento significaba quedarte con alguien que no era adecuado para ti.

Perdónate por no salir antes y, en cambio, cambia el enfoque al hecho de que sí saliste.

Perdónate por ser vulnerable, por no ver señales de alerta y por no “escaparte antes”. A veces puede ser más difícil reconocer tu experiencia cuando dependes de la persona. Las madres con niños pequeños que no tienen adónde ir a menudo se quedan en relaciones poco saludables por este motivo.

Perdónate por la falta de apoyo para irte antes, y por lo que pasaron tus hijos y tu familia por esa falta de apoyo. Tal vez se sintió avergonzado por la familia o la fe por considerar el divorcio. Hay muchas razones por las que los sobrevivientes no se van, pero la falta de apoyo suele ser una de las principales.

Perdónate por no poder proteger a tus hijos y por no poder convencer a otros de su necesidad de protección. Concéntrate en cambio en el hecho de que te fuiste cuando lo hiciste.

Perdónate por la vergüenza que viene de la experiencia. Ya sea por las mentiras que la persona difundió sobre ti para empañar tu reputación o por la vergüenza de tener que empezar de nuevo, nada de esto es culpa tuya.

Desarrollar la autoconciencia de su propia historia lo ayudará a crear una comprensión de lo que lo llevó a la relación. Sin culparte a ti mismo, es importante explorar qué te llevó a esa persona. ¿Quizás hubo parte de la disfunción o comportamientos poco saludables que le resultaron familiares? Muchos sobrevivientes del trauma de la familia de origen permanecen en malas relaciones debido a que normalizan estos comportamientos o se preocupan de que no encontrarán a nadie mejor. Explorar estos factores lo ayudará a analizar su historial, no para culparse a sí mismo, sino para observar el vínculo y, con suerte, ayudarlo a trabajar hacia la curación.

Recuerde, todos y cada uno de los sentimientos son normales en este momento. Es importante permitirlas tal como vienen, en lugar de avergonzarse de ignorarlas o descartarlas. La ira y las cicatrices que provienen de la injusticia que experimentó son normales, pero, eventualmente, se harán a un lado, dejando espacio para la curación y el crecimiento. Para algunos sobrevivientes, ese viaje terminará con el perdón de sí mismos, pero para otros, es más complicado. Trabajo con sobrevivientes en cómo se ve su viaje, dejándolos llegar al perdón de forma natural, dándoles a los sobrevivientes de abuso el tiempo que necesitan para sanar y dar sentido a su situación.

Recuerde que la curación de un trauma es como montar una ola: sube y baja. Es posible que tengas semanas sintiéndote y mejorando mucho, incluso sintiéndote curado, solo para escuchar una canción familiar o ver una publicación en las redes sociales que te hace retroceder. Es importante comprender que la curación no es lineal: es normal y natural tener diferentes reacciones emocionales con diversos grados de gravedad a medida que avanza hacia ella.

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