A las 00:11 del 1 de enero de 1995, doy la bienvenida a mi primogénito en el mundo después de 22 horas de trabajo y una cesárea. El 3 de enero experimenté mi primer ataque de pánico. Tan pronto como llegué a casa del hospital, me quedé dormido, solo para despertarme de un sueño muerto unas horas más tarde, sin aliento y con el corazón acelerado.
No tenía idea de lo que estaba pasando. Todo lo que recuerdo es saltar de la cama, bajar las escaleras y abrir la puerta. El aire frío de enero pareció devolverme a la realidad y ayudarme a recuperar el control de mi respiración. Pasé las siguientes horas aterrorizado de volver a dormir, asustado por la oscuridad y preguntándome si estaba teniendo una reacción extraña a la anestesia o si estaba perdiendo la cabeza. Durante las siguientes seis semanas, a medida que se intensificaban los ataques de pánico y la ansiedad, comencé a creer lo último.
No es el blues, nena
Hay una ironia aquí. Con antecedentes familiares de depresión, era consciente del riesgo de complicaciones del estado de ánimo posparto. De hecho, había leído sobre la depresión posparto y estaba bien equipada para lidiar con cualquier depresión posparto que pudiera durar más de lo habitual. ¿Pero pánico posparto? Yo, psicólogo clínico en ejercicio durante más de diez años, nunca había oído hablar de él.
Aparentemente, el panorama psicológico no ha cambiado mucho; Hace poco más de un año, hablé con un psiquiatra muy conocido que me aseguró casualmente que no había ningún trastorno de pánico posparto. De hecho, el trastorno de ansiedad y / o pánico posparto afecta entre el 4% y el 10% de las mujeres posparto, con mayor frecuencia en los primeros días posteriores al parto, aunque pueden aparecer de forma más gradual durante el primer año posparto.
¿Cuáles son las causas de los ataques de pánico posparto?
No lo sabemos con certeza. Casi todos los padres primerizos son muy sensibles y receptivos a lo que sucede a su alrededor; por ejemplo, los padres a los pocos meses de dar a luz suelen tener de cuatro a cinco veces su sensibilidad normal al sonido. En algunas mujeres, esta sensibilidad puede ir aún más lejos, desencadenando una reacción de adrenalina que provoca ataques de pánico. Esto es más probable en mujeres que ya tienen antecedentes personales o familiares de ansiedad y / o trastorno de pánico. Si tiene un embarazo difícil o tiene complicaciones en el parto, aumenta aún más sus posibilidades.
Como se veia
El trastorno de pánico posparto se ve y se ve como un simple trastorno de pánico con algunas excepciones. En primer lugar, la ansiedad puede centrarse en problemas maternos (ser una «mala» madre, temer que el bebé se enferme o muera) más que en preocupaciones generales. Además, la falta de sueño que inevitablemente acompaña a un nuevo bebé puede ser un factor enorme para exacerbar los ataques de pánico posparto.
Si eres una nueva mamá que sufre de pánico posparto, así es como te sientes:
- «Pasé por lugares donde no podía dormir en absoluto, y simplemente caminaba arriba y abajo de los pisos».
- «Me siento completamente enfurecido por las pequeñas cosas que hacía mi esposo. Él hacía o decía algo tan insignificante y me gustaría golpearlo en la cabeza, literalmente, solo para sentirme mejor».
- «Me sentí completamente aterrorizado sin ninguna razón. Tenía miedo de ir a la ducha, aterrorizado de estar solo, incluso miedo de cerrar los ojos».
- «Siento que no tengo control sobre nada. Siento que me estoy volviendo loco».
Del pánico posparto a una mamá tranquila
Muchas nuevas mamás con pánico posparto pueden tratarse con éxito con medicamentos, aunque, por supuesto, la lactancia materna debe tenerse en cuenta en las decisiones de tratamiento. La psicoterapia, junto con la participación en un grupo de apoyo posparto en línea o en persona, puede ser una bendición para las mujeres que están luchando no solo con el pánico (y el terror de otro ataque), sino también con el aislamiento de una nueva maternidad, la culpa sobre «no ser feliz» y el temor de que sus síntomas emocionales se extiendan de alguna manera a su bebé.
Las madres están preparadas para cualquier cosa por sus hijos. Obtener ayuda con el pánico posparto es uno de los mejores regalos que una nueva mamá puede darle a su bebé. Esto no solo facilitará el proceso de crianza, sino que permitirá que una nueva mamá recupere la fuerza de voluntad que la convertirá en una gran madre. Porque, como Christopher Robin le dijo a Winnie-the-Pooh, «Eres más valiente de lo que piensas, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas».
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