ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਗੱਲ ਹੈ। "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ" ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਾਅ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਵਾਇਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਤੱਥ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਮਕੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਟਕਾਓ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਟਰਿੱਗਰਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਬਰ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਗ੍ਰਾਫ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਪੱਤਰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।)
2. ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ।
ਜੇ ਕੋਈ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਸ਼ੇਰ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਗਜ਼ਲ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਫਟਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਜ਼ਲ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਚੋਰੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਬਦਲੋ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਛੋਟੇ ਇਨਾਮਾਂ ਵੱਲ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਗੇ।
3. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਸਨਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਸਨਮਾਨ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਪੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਜ਼ਤ ਕਮਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਨਮਾਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਚਾਅ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਉਹ ਸਨਮਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਥਣਧਾਰੀ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਮਾਜਿਕ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰ ਬਰਸਾਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਖੋਜ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅੱਜ ਦੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਅਸਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਤਿਕਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਥਣਧਾਰੀ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਸਟਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈਬਿਟਸ ਆਫ਼ ਏ ਹੈਪੀ ਬ੍ਰੇਨ ਦੇਖੋ: ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।
-
ਇਹ ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ www.womenworking.com 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਤਾਜ਼ਾ ਟਿੱਪਣੀਆਂ