ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਆਵਰਤੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ TAG ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣਯੋਗ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (ਜੀ.ਏ.ਡੀ.) ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਮ ਚਿੰਤਾ 3% ਅਤੇ 5% ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। GAD ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਚ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸੰਖੇਪ ਲਈ) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਏਡੀ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਮਰ ਨਿਵੇਕਲੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਵੱਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.

ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਣੀਆਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿਣਾ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ। ਅਕਸਰ, GAD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ; ਉਹ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘਬਰਾਹਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ। ਉਦਾਸੀ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ।

GAD ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, GAD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਯੁੱਧ...)।

ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਕੰਮ, ਵਿੱਤ, ਸਿਹਤ, ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਕਰਜ਼ੇ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ।

ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। GAD ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ)।

GAD ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਜੀਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ GAD ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।

GAD ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਡਾਕਟਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ) ਕੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਫੌਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਖਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ GAD ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ ਸਾਂਝਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ GAD ਦੇ ​​ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਨੀਓਲਾਈਟਿਕਸ, ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕਸ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋਵੇ ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ। ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲੰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ।