- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ।
- ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ, ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਰਤਾਂਤਕ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਅਤੇ ਹੰਗਾਮੇ ਭਰੇ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਧੂੜ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, "ਇਹ ਮੈਂ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ: 'ਇਹਨਾਂ ਕਥਨਾਂ ਵਿੱਚ 'ਮੈਂ' ਸ਼ਬਦ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? 'ਮੈਂ' ਕੌਣ ਜਾਂ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ? ਜਵਾਬ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਜਾਂ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਬੋਲੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਮੈਂ ਇੱਕ ਔਰਤ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ, ਇੱਕ ਕੁੜੀ, ਇੱਕ ਲੜਕਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਆਦਿ ਹਾਂ। ", ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੈਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਹੋਵੋ, ਆਦਿ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ 'ਕਿਹੜੇ' ਸਵਾਲ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ, ਇੱਕ ਆਤਮਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੇਤਨਾ ਹਾਂ." ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ (ਜੇਕਰ, ਤੁਸੀਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ADHD ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ), ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਤਮਾ ਜਾਂ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ADHD ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ, ਜਾਂ ਚੇਤਨਾ, ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗੀ। . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਔਟਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ADHD ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ (ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ): ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਥਾਨਧਾਰਕ ਹੈ; ਇਹ ਮੌਖਿਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਮਨਮੋਹਕ ਅਤੇ ਸਫਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਸੀਂ "ਕੌਣ" ਹੋ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ (ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਹਿੱਸਾ ਵੀ). ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਆਕਰਸ਼ਕ, ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ "ਕੌਣ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਧਰੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ) ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਜਾਂ ਬਿਰਤਾਂਤ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਵੈਚਲਿਤ, ਨਿਰਵਿਵਾਦ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤੱਥ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਹਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਕਿਹੜੇ' ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਲ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ (ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਹੈ)। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਲੱਗ ਇਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਜੇ ਕੋਈ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ੋਅ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਡ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਹਨ ਜੋ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ "ਕਹਾਣੀ।" ਉਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ਉਸ ਦੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਸਿਖਾਏ ਸਨ (ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ... ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ)। ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਨੇ ਉਸਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਇਆ।
ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕ ਵਿਕਲਪ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ (ਦੋਸਤ, ਦੁਸ਼ਮਣ, ਨਾਇਕ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀ) ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ। .
ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹਾਂ," ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸੱਚਾਈ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, "ਅਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਹਾਣੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਬਿਰਤਾਂਤਕ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:
1. ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾਈ ਸੀ।
a ਮੁੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਾਈਮਲਾਈਨ 'ਤੇ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
B. ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਉਭਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਰਥ (ਸਵੈ-ਸੰਦਰਭੀ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ।
ਬਨਾਮ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿਓ ਜੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।
2. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਹਾਣੀ (ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ) ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਦਿਓ (ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਨਯੂਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ! ... ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ!)।
3. ਆਪਣਾ ਨੈਤਿਕ ਕੋਡ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਲਿਖੋ।
a ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇ. ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ (ਆਪਣੇ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ।
4. ਕਈ ਅਵਤਾਰਾਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਕਿਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
a ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਰਿਸ਼ੀ, ਜੰਗਲੀ ਔਰਤ, ਯੋਧਾ, ਜਾਦੂਗਰ, ਸ਼ਮਨ, ਵਿਦਵਾਨ।
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਤਿਹਾਸ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਜ਼ਾ ਟਿੱਪਣੀਆਂ