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Fuente: Unsplash, Justin Veenema

Trabajo con mucha gente muy inteligente y exitosa, y una cosa que todos parecen tener en común es que no importa lo que logren, nunca se sienten lo suficientemente bien. De hecho, para la mayoría de ellos, es la sensación de no ser lo suficientemente buenos lo que creen que es lo que impulsa su éxito. Siempre piensan que si simplemente lo llevan al siguiente nivel o escalan la siguiente montaña, entonces tal vez finalmente se deshagan de esa sensación molesta de que están engañando a todos los demás.

Casi todos reconocen que tienen una voz crítica interna muy negativa que los mantiene en un nivel diferente al de todos los que los rodean. Su crítica interna en sus cabezas los reprende y les dice cosas que nunca dirían en voz alta a otra persona. Soy un idiota ; Soy un farsante; Nunca hago nada bien; Nunca lo lograré. Pero para muchos, lo que los lleva a la terapia es que alcanzan un punto en su éxito en el que se dan cuenta de que la auto-flagelación ya no funciona. Su falta de confianza en sí mismos los frena.

Pensarías que en este punto estarían listos para dejar ir su voz crítica interna y encontrar otras formas de ser su propia animadora, pero no es tan fácil. Mucha gente considera a su crítico interior como un amigo. Un amigo que siempre los hace intentar ser mejores y no los deja holgazanear. Temen que sin su crítico interior, se volverán perezosos y apáticos.

Encontrar la confianza en uno mismo cuando tiene un crítico interno fuerte y activo en su cabeza requiere un proceso deliberado. Aquí hay cuatro pasos que pueden ayudarlo a comenzar:

1. Reconoce al enemigo.

El crítico interior nunca ha sido tu amigo. Cada vez que te habla, te hace sentir una emoción negativa. Miedo, ansiedad, dudas, vergüenza. Hace que te concentres en lo que te pasa en lugar de en lo que está bien. Le impide ver las cosas que necesita ver para ganar confianza en sí mismo. Siempre que notes que el crítico interior habla en tu cabeza, respóndeles y diles que se vayan, diles que estás terminando la relación, diles que no los vas a escuchar más.

2. Vea lo que ya está allí.

Tu voz crítica interior te ha mantenido ciego a quién eres en realidad. El segundo paso es ver lo que siempre ha estado ahí. Recuerde las cosas que ha logrado en su vida. Enumere todos los éxitos y logros que pueda imaginar. Luego, busque una o dos personas más que le brinden apoyo y que conozca y en las que confíe, y pídales que mencionen tantos éxitos y logros como puedan. Probablemente se sorprenderá de que se le ocurran cosas en las que no había pensado.

Una vez que tenga su lista, escriba todos los rasgos y características positivos que sepa que le han ayudado a lograr esos logros. Entonces comience a mover su lista hacia adelante. Comience a agregarle todas las victorias que obtenga. No tienen por qué ser grandes cosas. Un comentario positivo de un compañero de trabajo sobre algo que hayas hecho o un buen entrenamiento sería algo perfecto para agregar a la lista. Trate de escribir al menos tres o cuatro cosas a la semana. El objetivo es mantener la lista para que se convierta en un documento tangible que pueda usar como evidencia para demostrar que el crítico interno está equivocado.

Y no, este ejercicio no te hará narcisista. Todo el comportamiento humano está en un continuo. Estar en cualquier extremo del espectro no suele ser un lugar saludable. Su objetivo es simplemente avanzar más hacia el medio en el continuo de la confianza en sí mismo donde hay un equilibrio saludable. La humildad y la confianza en uno mismo no se excluyen mutuamente, son rasgos muy complementarios.

3. Practica la amabilidad contigo mismo.

Ahora que ha eliminado al crítico interno de su vida, necesitará un nuevo mejor amigo. Una voz interior positiva, tranquilizadora y compasiva. Esta voz no te va a sacar de problemas, va a ser más honesto contigo que con el crítico porque el crítico miente principalmente. Pero en lugar de hablarle abusivamente, sonará más como un padre cariñoso y amable que quiere lo mejor para su hijo. También le permitirá reconocer periódicamente sus victorias y sus cualidades positivas. Si necesita ayuda para encontrar una voz interior más suave, le recomiendo leer el libro Autocompasión de Kristin Neff.

4. Reconozca su propio viaje.

Mark Twain dijo una vez: “La comparación es la ladrona de la alegría. Una de las formas más destructivas de matar la confianza en uno mismo es compararse con los demás y asumir erróneamente que ya debería estar en otro lugar que no sea el lugar en el que se encuentra. Compararse con otra persona no tiene en cuenta el hecho de que tiene experiencias de vida, biología, genética, etc. No todas las personas salen al mismo lugar. Compararse con los demás le impide atribuirse el mérito de su propio viaje y de todo lo que se ha convertido en función de sus propias circunstancias. Recuerda siempre que tu experiencia de vida es tuya.

Lecturas esenciales de confianza

Imagen de Facebook: Alex Dutov / Shutterstock

Imagen de LinkedIn: fizkes / Shutterstock

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