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Fuente: dusanpetkovic1/Adobe stock photo

Es fácil para nosotros dar por sentado a nuestros compañeros de vida. De alguna manera, tiene que suceder. Avanzamos día tras día creyendo que sabemos lo que dirán antes de que lo digan y lo que harán antes de que lo hagan.

Pero, la verdad es que dar por sentado a tu pareja es un juego peligroso porque afecta la forma en que tratas a tu cónyuge. Y la investigación ha demostrado que la calidad de su matrimonio en realidad tiene un impacto enorme en la calidad general de su salud física, así como en la felicidad y satisfacción de la vida.

Allá por 2001, un estudio realizado por Gottman, Levensen y Woodin mostró que las expresiones faciales de desprecio, disgusto y otras negativas que se observan en un matrimonio predicen no solo la futura probabilidad de separación de la pareja, sino también los problemas futuros de cada cónyuge con su estado físico. salud.

Un avance rápido hasta 21 años después, y un nuevo estudio de Wells y Haase, et al., (2022) nos brinda la imagen especular de ese hallazgo. Un fenómeno positivo que los autores llaman “resonancia de positividad” predice con precisión no solo un matrimonio exitoso y gratificante, sino también la buena salud física futura de cada uno de los miembros de la pareja.

¿Qué es la resonancia de positividad?

Los autores definen la resonancia de positividad como «momentos de conexión interpersonal caracterizados por afecto positivo compartido, sincronía no verbal afectuosa y sincronía biológica».

Entonces, la resonancia de positividad es un momento en el que comparten una emoción positiva juntos, que no requiere palabras, que sincroniza los latidos de su corazón y otros procesos físicos. Aquí hay tres ejemplos:

  • En el cóctel, Brittany se encuentra en un pequeño grupo de personas que están discutiendo sobre un nuevo tipo de fibra para alfombras. Buscando en la habitación a su esposo, sus ojos de repente se encuentran con los de él al otro lado de la habitación, y también ve el aburrimiento en sus ojos. Como cada uno lo percibe en el otro, comparten una sonrisa secreta.
  • Will y James siguen a la agente de bienes raíces de habitación en habitación mientras ella intenta venderles la casa. Mientras ella señala cada aspecto, asienten y murmuran reconocimientos neutrales, asegurándose de mantener sus sentimientos fuera del proceso. Pero cuando el agente de bienes raíces sale de la última habitación delante de ellos, sus hombros se rozan mientras se dirigen hacia la puerta. Con una mirada furtiva, cada uno registra la alegría en los ojos del otro y se dan cuenta juntos en el mismo momento exacto de que este es su futuro hogar.
  • Al llegar a casa del trabajo, Brooke encuentra a su esposo, Jeff, en el sofá con sus hijos gemelos trepando sobre él, y se ve cansado. Arrojando su maletín al suelo, grita: «¡Pila de perros!» y se tira al suelo, todavía con su vestido de seda. Ambos niños abandonan inmediatamente a su padre y saltan sobre Brooke, quien comienza a hacerles cosquillas. Al mirar a Jeff, ve su alivio y aprecio en su risa compartida. En ese momento, se sienten más unidos que nunca.

Puede que no sea fácil creer que estos momentos de resonancia positiva pueden sincronizar los latidos de su corazón entre sí, ayudar a mantener su salud física y contribuir a su longevidad. Pero se ha demostrado que vivir tu vida en una relación libre de desprecio y con mucha resonancia positiva predice todas esas cosas.

El secreto para tener más resonancia positiva en tu relación

  • Presta atención a tu pareja. ¿Qué les gusta, disgusta, quieren y necesitan? Haz tu mejor esfuerzo para estar atento a las necesidades y deseos de tu pareja.
  • Preste atención a sus sentimientos ya los sentimientos de su pareja. Para que una pareja esté emocionalmente conectada de manera positiva, deben estar emocionalmente sintonizados el uno con el otro. Esto puede ser más difícil si creciste en una familia que generalmente no hablaba ni lidiaba mucho con las emociones (negligencia emocional). Si creció en un hogar emocionalmente negligente, es posible que deba esforzarse más para aprender a identificar los sentimientos en usted mismo y en los demás, así como también cómo funcionan las emociones y cómo comprenderlas. Estas habilidades emocionales son muy fáciles de aprender y pueden contribuir a tener una resonancia más positiva en su matrimonio.
  • Muestra aprecio por tu pareja. Un cónyuge apreciado suele ser un cónyuge feliz. Saber y sentir que tu pareja te aprecia es un bálsamo calmante que puede ayudar a las parejas a sobrellevar los momentos difíciles y mantenerse unidas. Es lo opuesto a dar por sentado a tu pareja y prepara el escenario para la resonancia positiva.
  • No te conformes con la distancia o la infelicidad. Este es uno de los mayores errores que pueden cometer las parejas y, en mi experiencia como terapeuta de parejas, uno de los más comunes. La infelicidad puede acumularse gradualmente bajo el radar de una relación, sin que ninguna de las partes se dé cuenta de lo que está sucediendo. Es fundamental señalar un tema o problema creciente o recurrente y abordarlo o podría conducir a más desprecio y menos resonancia positiva.
  • la comida para llevar

    Los sentimientos son el pegamento que te une a tu pareja. Los sentimientos también proporcionan el fuego que mantiene la pasión en la relación. Desafortunadamente, los sentimientos también pueden hacer mucho daño a una pareja si no son tratados con la debida comprensión y cuidado. Si usted o su pareja crecieron en un hogar emocionalmente negligente, es posible que tengan la tendencia a desconectarse durante los conflictos difíciles o dolorosos. Esto significa que puede que tenga que trabajar más duro para su resonancia.

    Aprender a identificar las emociones en ti mismo y en tu pareja, aceptar que esos sentimientos no se pueden juzgar como correctos o incorrectos, sino que lo que importa es lo que haces con ellos, y ser capaz de concentrarte en los sentimientos en un conflicto en lugar de los «hechos». ”: Todas estas son cosas que pueden beneficiar enormemente a muchas personas con negligencia emocional infantil.

    Así como Brooke notó el agotamiento de Jeff y le entregó lo que necesitaba, y así como Will y James leyeron los sentimientos del otro en una sola mirada, cuando le demuestras a tu pareja que los conoces profunda y completamente y recibes el mismo sentimiento de vuelta, tú contribuye al sentimiento de “nosotros”. Es como decir: «Somos un equipo y te entiendo».

    Qué mensaje tan poderosamente vinculante es ese.

    © Jonice Webb, Ph. D.

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