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Fuente: Foto de Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Se elige el vestido, se cuentan las confirmaciones de asistencia y los anillos brillan con la esperanza de un felices para siempre: el día de su boda ha llegado.

Aunque se supone que una boda es el día más feliz de su vida, para muchas novias sentirse tristes y deprimidos son experiencias comunes después del gran día. La presión mediática y cultural para tener el “día perfecto” hace que muchas novias experimenten una profunda tristeza o depresión después de sus nupcias. De hecho, más de la mitad de las nuevas novias entrevistadas por las profesoras Laura Stafford y Allison Scott1 informaron sentirse tristes, deprimidas o defraudadas en las semanas y meses posteriores a su boda. En otro estudio, Scott y Stafford encontraron que el 12 por ciento de las nuevas novias experimentaron niveles significativos o clínicos de depresión seis meses después de su boda2.

Desafortunadamente, la depresión a menudo se asocia con insatisfacción e inestabilidad matrimonial. La depresión en los primeros años de matrimonio puede sentar las bases para patrones relacionales disfuncionales3 y es un fuerte predictor de divorcio4.

Stafford y Scott identificaron varias características que separaban a las “novias azules” de las “novias felices”. En primer lugar, en comparación con las novias felices, las novias azules a menudo se centraban en la planificación de la boda y en el día de la boda (por ejemplo, una Bridezilla). En segundo lugar, las novias azules a menudo experimentaban incertidumbre o preguntas sobre la relación. Por ejemplo, algunas novias azules se preguntaban si habían tomado la decisión correcta al casarse con su pareja, mientras que otras luchaban con las expectativas de la relación como pareja casada. Finalmente, las novias azules a menudo se enfocaban más en el día de la boda que en su próxima boda1.

Aunque estas características fueron experimentadas por las “novias azules”, hay pasos que puede tomar para protegerse de la tristeza posterior a la boda, incluso si comparte algunas de las experiencias que informaron las “novias azules”.

Basándome en la investigación, he identificado cuatro estrategias que puede usar para ayudar a reducir o evitar la tristeza posterior a la boda:

  • Identificar y discutir la incertidumbre.
  • Abrazar un «nosotros» vs. mentalidad de “yo”.
  • Centro celebrando con la comunidad.
  • Concéntrate en la boda, no en la boda.
  • Durante las próximas cuatro semanas, profundizaré en cada una de estas estrategias. Esta semana, empezamos con el consejo número uno.

    Identificar y discutir la incertidumbre.

    Casarse es un gran punto de inflexión en una relación, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos. Cambiar de noviazgo (o cohabitación) a estar legalmente casado puede ser desalentador y provocar incertidumbre o preguntas, sin importar qué tan emocionado y confiado esté en su unión.

    Además, los mensajes de la sociedad y la familia, junto con sus experiencias previas (incluidas las relaciones pasadas o las relaciones que ha observado) pueden llenarlo de preguntas o dudas sobre la vida posterior a la boda. ¿Tuvieron tus padres una unión feliz y temes que la tuya no esté a la altura? ¿Tu mejor amigo te confió que tuvo dudas después de decir «Sí, acepto» y te preocupa que puedas sentir lo mismo? ¿O estás seguro de quién es «casado contigo»? Cualquiera que sea la incertidumbre, es importante entender que está bien tener preguntas.

    Las incertidumbres son normales durante las grandes transiciones como el matrimonio. De hecho, las parejas casadas experimentan una variedad de preguntas, incluidas dudas sobre su propia participación en la relación (p. ej., ¿cómo me siento acerca de nuestro matrimonio?), el matrimonio en sí (p. ej., ¿cómo debemos comportarnos el uno con el otro?) y la influencia de los extraños, como los suegros, en su vínculo (p. ej., ¿influirán mis suegros en nuestra toma de decisiones?)5. Desafortunadamente, la incertidumbre no abordada puede afectar negativamente su matrimonio. Las investigaciones muestran que la incertidumbre está relacionada con la insatisfacción relacional y la depresión posnupcial2, 5. Por lo tanto, es importante hablar con su pareja o con alguien de confianza acerca de sus incertidumbres.

    El primer paso, sin embargo, es identificar y articular sus incertidumbres. A veces, la incertidumbre puede hacernos sentir ansiosos y oscurecer el lenguaje preciso o la identificación de nuestras preocupaciones específicas. Ser capaz de articular y etiquetar su incertidumbre le brinda a usted y a su pareja una mejor oportunidad de poder abordar sus preocupaciones de manera adecuada.

    Por ejemplo, en lugar de decir “Simplemente no estoy seguro de cómo se supone que debo actuar después de que nos casemos”, profundice un poco más para comprender cuál es la incertidumbre específica. ¿Le preocupa tener que dejar de hacer cosas que disfrutaba antes de casarse, como irse de vacaciones solo? ¿Le preocupan sus expectativas y las de su pareja en cuanto al trabajo doméstico, la privacidad o las finanzas? ¿O le preocupa que su identidad deba cambiar ahora que es cónyuge?

    Identificar y etiquetar cuáles son sus incertidumbres es el primer paso para normalizarlas y gestionarlas. Hacer una lista de sus preocupaciones, grandes o pequeñas, también puede ser útil cuando avanza al siguiente paso: hablar sobre sus incertidumbres.

    Una forma de ayudar a manejar la incertidumbre es hablar sobre ella con alguien de confianza, idealmente con su pareja. La investigación muestra que discutir la incertidumbre puede mejorar la cercanía relacional y brindar la oportunidad de desarrollar reglas y expectativas para sus relaciones6. El mismo acto de revelar tus incertidumbres a tu pareja en un ambiente abierto y seguro puede ser catártico.

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    Al revelar sus propias incertidumbres, es posible que su pareja tenga preocupaciones similares sobre la boda o la vida posterior a la boda. O que tienen incertidumbres únicas que tú puedes ayudar a calmar. Además, discutir sus incertidumbres le permite discutir sus propias expectativas sobre cómo quiere que sea su matrimonio.

    Aunque puede hablar sobre sus incertidumbres en cualquier momento, reservar tiempo para hablar sobre las incertidumbres sobre la boda o el matrimonio les permitirá a usted y a su pareja concentrarse el uno en el otro y darle a la conversación y a sus preocupaciones (y/o las de ellos) la atención que necesitan. merecer.

    Cuando discuta sus incertidumbres, siga el consejo de John y Julie Gottman y use declaraciones de «yo» en lugar de declaraciones de «usted». Las declaraciones de «tú» a menudo se ven como una crítica y, a menudo, conducen a una actitud defensiva, lo que frena las conversaciones productivas. En su lugar, utilice frases en primera persona para centrar sus propias experiencias y sentimientos sin culpar a su pareja.

    Por ejemplo, en lugar de decir «Probablemente ya no querrás que me vaya de vacaciones solo una vez que estemos casados», intenta decir «Me preocupa no poder tomarme más vacaciones solo después de casarnos». .”

    El matrimonio es emocionante, pero también una gran transición, y tener preguntas es completamente natural. Saber cómo comunicarse de manera efectiva sobre la incertidumbre puede ayudarlos a usted y a su pareja a navegar con éxito el cambio de «yo» a un «nosotros» legal.

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