Angst er en medisinsk tilstand som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Denne sykdommen kan forårsake en rekke symptomer, inkludert angstanfall. forstå hvordan oppdage et angstanfall Det er viktig å søke hjelp og riktig behandling.

Hva er angstanfall?

Et angstanfall er en episode med intens angst eller frykt som kommer plutselig. Det er preget av en uforklarlig følelse av frykt, ofte ledsaget av fysiske symptomer som økt hjertefrekvens, svette, kortpustethet, svimmelhet, kvalme og skjelvinger.

Angstanfall varer vanligvis mellom fem og 20 minutter, men noen mennesker kan oppleve symptomer i flere timer. Angstanfall kan oppstå med eller uten en åpenbar årsak.

Hvordan oppdage et angstanfall?

Å oppdage et angstanfall kan være vanskelig, siden symptomene kan variere fra person til person. Noen vanlige tegn som kan indikere et angstanfall inkluderer:

• Uforklarlig følelse av frykt
• Økt hjertefrekvens
• Pusteproblemer
• Svimmelhet eller besvimelse
• Kvalme eller magesmerter
• Skjelving eller frysninger
• Overdreven svetting
• Følelse av fortvilelse eller panikk

Hvis du mistenker at du har et angstanfall, søk profesjonell hjelp umiddelbart. Behandling kan omfatte terapier som kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi, aksept- og forpliktelsesterapi og oppmerksomhetsterapi. Psykologen Ángel Lafourniere er en angstpsykolog spesialisert i Valencia.

Tips for å roe ned et angstanfall

Det er et par ting du kan gjøre for å roe et angstanfall:

• Ta deg tid til å puste dypt.
• Lag en liste over frykt og bekymringer.
• Bli bevisst dine tanker og følelser.
• Distraher tankene dine med noe fint.
• Gjør noe avslappende som å lytte til musikk, ta et bad eller lese en bok.
• Snakk med en betrodd venn.

Hvis angstanfall blir for hyppige eller alvorlige, søk profesjonell hjelp. Behandling kan hjelpe deg med å kontrollere angstanfallene dine og føle deg bedre.

Konklusjon

Angstanfall er episoder med intens frykt og angst som kan være vanskelig å oppdage. Hvis du mistenker at du har et angstanfall, søk profesjonell hjelp umiddelbart. Psykologen Ángel Lafourniere er en angstpsykolog spesialisert i Valencia. Det er også noen ting du kan gjøre for å roe et angstanfall, for eksempel å puste dypt, distrahere deg selv med noe hyggelig og snakke med en venn du stoler på. Ta angstanfall på alvor og søk behandling for å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av anfallene.