Mi deseo de reflexionar y escribir sobre la culpa fue provocado por algunas experiencias compartidas por otra persona en una reunión de Al-Anon la semana pasada. Esta persona expresó su consternación por ser culpada por el consumo de alcohol de un alcohólico en su vida. Ella ha estado en Al-Anon durante mucho tiempo y conoce bien el lema de las Tres C: «Yo no lo causé, no puedo controlarlo y no puedo curarlo». A pesar de que creía intelectualmente en las Tres C, descubrió que no podía evitar sentirse culpable después de ser culpada. Había un espacio entre su cabeza y su corazón. En el momento en que el intercambio dio la vuelta al círculo hacia mí, ya había hecho los siguientes pensamientos sobre la culpa.
Primero, me pareció que cuando alguien me critica por algo, se dan tres condiciones:
1. La persona vio mi comportamiento como la causa de algo.
2. A la persona no le gustó lo que pensaba que había causado mi comportamiento.
3. La persona vio mi comportamiento como intencional y que podría haberme comportado de manera diferente.
La primera condición parece obvia; ¿Por qué alguien me culparía por algo si yo no fuera al menos parcialmente responsable de causarlo? El segundo punto señala que una persona no me va a culpar por todo lo que causo, solo por las cosas que no le gustan. Si hiervo agua poniendo una olla con agua en una estufa que enciendo y a la persona no le gusta lo que he hecho, no dirá: ¡hierve! ”. Por otro lado, si hiervo el agua. en la estufa e intencionalmente arrojar agua caliente sobre esta persona, seguramente podrán culparme por las quemaduras que le he infligido.
La tercera condición es un poco más complicada. Si hubiera puesto una olla con agua en la estufa y accidentalmente la golpeara mientras movía otra olla, derramando el agua caliente y quemando a alguien, ¿tendría la culpa, como en el ejemplo anterior, donde j tomé la olla e intencionalmente vertí agua caliente en ¿la persona? No creo. El hecho de que la persona diga «Te culpo por la quemadura» puede depender de su personalidad. Una persona crítica e impetuosa podría decir «te culpo». Creo que una persona más misericordiosa, compasiva y paciente no me culparía por la quemadura que causé, diciendo algo como: “No te culpo; fue un accidente y no querías derramar agua caliente sobre mí «.
Todos los que no somos sociópatas generalmente damos por sentado el proceso de culpar y responder a la culpa. ¿No se debería culpar a las personas que hacen mal, sentirse culpables y pagar por sus errores? Bueno, yo creo que sí y no. Creo que es bueno para las relaciones redimirse cuando aceptas que has hecho algo mal. Pero todavía tengo algunas preguntas sobre el proceso de culpar. Primero, ¿cómo se supone que debo lidiar con una culpa injusta, cuando alguien me acusa enojado de un problema que creo que no es mi culpa? ¿Qué pasa con la culpa innecesaria, cuando me siento avergonzado o culpable de algo que no es mi culpa? Finalmente, ¿por qué tengo que sentir estas horribles emociones de vergüenza y culpa incluso cuando admito que he hecho algo mal? ¿Por qué no puedo hacer las paces sin el dolor emocional? Permítanme volver a la reunión de Al-Anon para tratar de responder estas preguntas.
Por un lado, creo que las Tres C son un gran eslogan para ayudar a las personas que se culpan a sí mismas de forma poco realista por ser enteramente responsables de la bebida de otra persona. En realidad, nadie puede ser completamente responsable del comportamiento de otra persona. Por otro lado, las tres C no pueden eliminar por completo mi propio sentimiento de que soy al menos parcialmente responsable del curso de la adicción de otra persona. El mismo Al-Anon nos enseña que es más probable que los comportamientos habilitadores refuercen los patrones de adicción, en comparación con hacerse a un lado y dejar que la persona sienta los resultados de su adicción. En otra reunión de Al-Anon hace varios meses, alguien contó la escalofriante historia de un grupo de jóvenes que fueron acogidos por sus padres después de completar con éxito su rehabilitación, y varios padres han celebrado con sus hijos comprándoles una cerveza, citando el tres Cs. Es una locura. Las tres C me enseñan que no soy la única causa de la adicción a las drogas de una persona y que no puedo controlar completamente y responder por el resultado del problema de la persona. Al mismo tiempo, lo que hago puede ser muy importante, así que elijo lo mejor que no puedo activar (dándome cuenta de que esto no garantizará la recuperación de esta persona).
Sí, creo que tal vez el alivio sea posible al negar parte de la tercera condición, «que podría haberme comportado de manera diferente». Me parece que en cualquier momento que elijo intencionalmente comportarme de cierta manera, no hay forma de que pudiera haber elegido comportarme de manera diferente. Actúo en base a mis conocimientos y deseos en ese momento, haciendo lo que creo que traerá los resultados que deseo. No puedo hacer una pausa, salir de mí mismo, obtener más conocimientos o cambiar lo que quiero y luego regresar para tomar una decisión diferente. Tengo que ir con lo que tengo en este momento, hacer mi mejor esfuerzo en este momento. Es posible que mi mejor esfuerzo no sea lo suficientemente bueno como para que todo salga a la perfección, pero no puedo hacerlo mejor que lo mejor. Puede sonar como una falta de libre albedrío, pero de todos modos nunca usé el concepto de libre albedrío. Estoy completamente satisfecho de aceptar que todos, incluyéndome a mí, estamos haciendo todo lo posible en todo momento y no podríamos habernos comportado de manera diferente en ese momento.
Aceptar que naturalmente estoy haciendo lo mejor que puedo todo el tiempo (porque no puedo hacerlo mejor que lo mejor) me libera de culparme a mí mismo. Otros pueden culparme, pero no tomo sus palabras personalmente. Sus palabras no me afectan porque sé que no podría haber actuado de otra manera. Todavía puedo corregir mis errores, pero sin autoflagelación. Además, no culpo a los demás por culpar, ya que no podrían haber actuado de manera diferente. Tampoco culpo a los demás por el daño que me causan, ya que no podrían haber actuado de manera diferente. Solo estoy tomando medidas para evitar más daños. En mi mundo no hay culpa y por tanto mucho menos dolor.
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