Hable sobre la pérdida de peso en estos días, y es probable que se sienta abrumado por las opiniones sobre los diferentes programas de dieta y ejercicio.
Aunque estas conversaciones ocurren innumerables veces todos los días en los EE. UU., generalmente arrojan resultados desalentadores por dos razones: 1) Primero, porque, cuando se superan las preferencias e ideologías personales, hay poca o ninguna evidencia de que una dieta o ejercicio específico programa es superior para propósitos de pérdida de peso; 1 y 2) porque, cuando las discusiones sobre la pérdida de peso se pierden en el laberinto de la dieta y el dogma del ejercicio, posiblemente pasan por alto el contribuyente más importante para el éxito: su psicología de pérdida de peso.
Todo es justo en el amor, la guerra y la pérdida de peso.
La psicología convencional de la pérdida de peso en los EE. UU. es evidente en programas de televisión populares como The Biggest Loser. Esta psicología promueve cambios radicales en la dieta y el ejercicio y una mentalidad de carrera hacia la pérdida de peso. Desde esta perspectiva, los programas de ejercicios de campo de entrenamiento, las dietas de limpieza líquida e incluso las tenias2, sin importar cuán insostenibles, nutricionalmente inadecuados o incluso peligrosos, se consideran un juego justo en nuestra cultura porque se basan en una suposición oculta: que la pérdida de peso es buena para independientemente de cómo se logre. Pero, ¿es esto realmente cierto? ¿Y qué les sucede a las personas cuando esta psicología de «pérdida de peso por cualquier medio necesaria» se desarrolla en la práctica?
La siguiente imagen resume dos tipos de psicología de pérdida de peso. Una de estas psicologías de la pérdida de peso es, desafortunadamente, extremadamente común y profundamente arraigada en nuestra cultura a pesar de ser contraproducente para la pérdida de peso y, a menudo, perjudicial para la salud, mientras que la otra psicología de la pérdida de peso es comparativamente rara pero invaluable para la persona que busca una experiencia de pérdida de peso que produzca mejora de la energía, el estado de ánimo y la vitalidad. ¿Quieres adivinar cuál es cuál?
Dos psicología de la pérdida de peso. ¡Elegir sabiamente!
Fuente: Thomas Rutledge, 2022
El objetivo de la imagen anterior es ilustrar cómo la psicología de pérdida de peso de una persona determinada crea una cascada de influencias que dan forma a sus métodos de pérdida de peso (p. enfoque, y si persiguen la pérdida de peso de una manera que también mejore su salud y calidad de vida en general.
En la sección inferior de la imagen, verá ejemplos específicos de cómo la psicología de la pérdida de peso influye no solo en los métodos de pérdida de peso de la persona, sino también en la pérdida de peso y los resultados de salud, ya sea para bien o para mal.
Considere la luz accidental de la típica persona que busca perder peso por razones personales o médicas. Toda su vida, probablemente les han enseñado que la pérdida de peso es saludable sin importar el método. Es probable que hayan estado expuestos a muchos productos, comerciales y expertos en televisión e Internet que promueven enfoques extremos para la pérdida de peso. Y es casi seguro que han sido testigos de ejemplos de personas que usan estos métodos a través de sus redes sociales.
Sin embargo, no importa cuán sombríos sean los resultados de pérdida de peso que han observado en otros (o experimentado personalmente), probablemente se sientan obligados a seguir el mismo camino. Lamentablemente, este camino es en realidad un círculo, que casi invariablemente lleva a la persona de regreso a donde comenzó.
Esta psicología de «bajar de peso para estar saludable» actúa como un hechizo cultural, seduciendo las mentes de la población estadounidense. Una vez lanzado, este hechizo es difícil de resistir y los efectos son duraderos. Para muchos, los efectos durarán toda la vida. Debido a que esta psicología de la pérdida de peso perjudicial es tan generalizada, no solo entre el público en general, sino incluso entre los profesionales de la salud, creo que es fundamental poder ofrecer una alternativa clara y práctica.
Un enfoque principal en mejorar la salud pone al caballo delante del carro. Iluminado por un enfoque de salud primero, una persona puede priorizar más fácilmente la nutrición sobre las calorías, la diversión sobre las opciones de ejercicio fanático y el bienestar sobre la pérdida de peso obsesionada con la báscula. Esta es una mentalidad no solo para tener éxito con la pérdida de peso sino, lo que es más importante, para una vida más rica y gratificante.
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