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¿Qué nos decimos a nosotros mismos cuando estamos solos por unos minutos? En estos días, es raro que no tengamos estímulos para hacernos compañía. Un artículo reciente del Boston Globe se tituló «La gente prefiere las descargas eléctricas en el tiempo a solas con pensamientos».

¿Como puede ser? ¿Una oportunidad para la soledad y la reflexión y la mayoría de la gente preferiría tener una corriente eléctrica en su cuerpo que aprovechar este tiempo? Muchos de los líderes espirituales más importantes, incluidos Buda, Jesús, el Dalai Lama y los gurús de la atención plena de hoy en día, abogan por pasar tiempo a solas. Estos seres espirituales han ido a las montañas y a los prados y tierras de cultivo para alejarse de las multitudes y estar a solas con sus pensamientos. ¿Cómo es que ahora en la vida diaria de la mayoría de las personas, hacemos todo lo posible para evitar una experiencia similar?

Una de las razones probablemente se deba a lo que nos decimos a nosotros mismos una vez que nos adentramos en esta quietud. En lugar de dejar que nuestros pensamientos nos eleven e iluminen, o de utilizar el tiempo para no pensar en absoluto, dejamos que las cosas negativas que nos decimos nos dominen. La mayoría de las personas se hablan entre sí de una manera tan negativa que tienen que hacerlo mentalmente; ¡probablemente nunca hablarían en voz alta sobre tal negatividad con otra persona!

Cuando el tiempo a solas es una oportunidad para arrepentirse de tu vida, luchar por dónde estás o dónde no estás y examinar todas las cosas malas que has hecho, ¿qué persona cuerda querría estar a solas con eso? Una descarga eléctrica puede ser mejor que sentirse golpeado por la misma persona en la que pensaba que podía confiar: usted mismo.

El tiempo a solas es muy importante. El espacio entre la acción y los pensamientos actuales es donde nacen las ideas creativas. Aquí es donde puede tener la oportunidad de ver algo sobre sí mismo de lo que no se había dado cuenta antes. ¡Aquí es donde puede tener su mejor lluvia de ideas sobre cómo llegar a un lugar al que desea ir, o cómo salir del lío en el que se encuentra! Sin este tiempo de tranquilidad, rodeado de estimulación constante, se pierde mucho.

Entonces, si sus pensamientos no son la compañía que desea mantener, ¿qué puede hacer? Aquí hay cinco pasos que puede seguir para convertirse en una mejor empresa para usted:

(1) Elija pasar tiempo a solas. Camine sin su iPod o teléfono celular. Lleva a los perros a un refugio local, si no tienes uno. Conduzca sin la radio encendida (¡y no debería estar hablando por su teléfono celular mientras conduce!). Cuantas más elecciones conscientes haga acerca de estar solo, más cómodo se sentirá con ello.

(2) Déjese llevar por el diálogo interno negativo. Fíjate en lo que dices. Interésate en él. «Hmmm … ¿No es interesante lo duro que soy conmigo mismo en este momento? ¿Qué es, me pregunto? No lo juzgues, pero date cuenta de ello.

(3) Elija un diálogo interno positivo. Tenga refranes o citas a la mano. “Soy una persona tranquila y segura. “Amo mi propia compañía y encuentro que utilizo este tiempo a solas para ser más creativo. «Tengo mis mejores momentos ah-hah cuando estoy solo». “Tengo opciones sobre cómo me siento y qué decirme a mí mismo, y hago elecciones que son buenas para mí. «

(4) Dile a tu mente que necesitas una respuesta. Haga que su mente trabaje en los problemas mientras está solo. Practique alejar los pensamientos negativos para dejar espacio para ideas positivas o nuevas tormentas de ideas creativas.

(5) Sea entusiasta por pasar tiempo a solas. ¡Dígase a sí mismo que lo está esperando y disfrutándolo!

La práctica hace al maestro y con algunos cambios, ¡y con el tiempo es posible que descubras que realmente puedes ser tu mejor amigo!