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Fuente: Adrian Pena, usado con permiso.

Realmente quería que mi hija cambiara algunos de nuestros planes para que yo pudiera encajar en varias otras cosas que quería hacer. Quería que ella me hiciera la vida más fácil a costa de sus propios planes. Y ella simplemente no pensó que debería tener que reorganizar las cosas a mi gusto. Dijo con calma: «No es mi circo. No mis monos». Me detuve en medio de una demostración y me eché a reír.

¡Qué significado tienen estas dos sencillas frases!

Pensé en lo bueno que sería si me tomara en serio las implicaciones. Tuve que renunciar a cambiarlo y tomar mis propias decisiones sobre qué encajar en mi horario. Y me di cuenta de que estas dos frases reflejan el problema central cada vez que intentamos controlar lo que no es nuestro para controlar.

No es mi circo

De repente vi a un cabecilla dirigiendo tantas partes diferentes de un circo de tres pistas. Intérpretes, trabajadores, equipos, animales. El maestro de ceremonias tiene el látigo y la autoridad para usarlo; Con una facilidad práctica, indica dónde deberían estar las personas y qué deberían estar haciendo. Y todos estos artistas, equipos y animales estuvieron de acuerdo en que prestarían atención a estos mensajes. Forman parte voluntariamente del circo, aceptando instrucciones para que funcione.

Pero, ¿y si alguien más entrara en este circo y tratara de hacerse cargo? ¡Qué confusión se produciría! No hay señales suaves, nada sucede cuando debería, nada sucede como debería. La confusión reina cuando el equipo va en un sentido y los artistas en otro. El león es llevado al ring donde los jinetes a pelo esperan para columpiarse en un caballo. A los que caminan por la cuerda floja se les dan coches pequeños para entrar. Incluso los payasos no pueden hacerlo divertido.

Suena muy parecido a la frustración de las personas deprimidas que dedican su energía a pensar y hablar sobre cuestiones sobre las que no tienen control. Están tratando de ser el cabecilla del circo de otra persona. Por ejemplo:

  • A Celene le preocupa que la actitud de su compañero en el trabajo sea demasiado informal y que se pierda un ascenso. Ella trata de que se vista y actúe más «como un pretendiente» en el trabajo. Cuantas más sugerencias hace, más la encuentra condescendiente y se resiste a las sugerencias.
  • Héctor teme que la mala gestión de su jefe esté desperdiciando dinero. Su depresión está empeorando porque solo anticipa resultados negativos: la tienda cerrará, no obtendrá un aumento; su constante mal humor afecta a sus colegas que ahora están irritados por él y no por el jefe.
  • Kristin quiere que su hijo disfrute de buenas notas, por lo que le obliga a rehacer sus cálculos de forma más limpia. Quiere que sea un niño para quien este esfuerzo es importante. Jon no deja que su hija juegue un videojuego porque quiere que aprenda a amar la lectura. Tratar de cambiar al niño, no solo su comportamiento, puede conducir a un mal circo.

Cuando las personas están deprimidas, se vuelven rumiantes: una parte de su cerebro que debería funcionar correctamente, como un cambio entre la emoción y el pensamiento, se bloquea. Entonces circulan las viejas ideas. No pueden cambiar de marcha para encontrar nuevas soluciones. En un estado depresivo, puede sentirse fuera de control, creando un estrés que parece inmanejable. Es posible que se sienta aún más desanimado por no poder mejorar situaciones como su matrimonio, su frustración en el trabajo o las decisiones de sus hijos. El fracaso repetido de «arreglar» lo que no se puede arreglar intensifica el estrés y luego la depresión empeora. ¿Cómo romper este ciclo?

«No es mi circo» es un código: aquí no eres el maestro de ceremonias. Puedes ver el programa y decidir definitivamente si te quedas en esta carpa, pero no puedes controlar lo que está sucediendo allí. Aprender qué circo es el tuyo puede reducir drásticamente tu estrés.

Determina si este es tu circo. Pedir:

1. ¿Soy yo, y solo yo, responsable de esta situación? Esto es lo primero que hay que entender cuando se trata de reducir el estrés. Cuando eres el responsable, es hora de actuar. La depresión puede disminuir cuando toma medidas en lugar de simplemente girar su mente en torno a los pensamientos negativos.

2. Para saber qué acción tomar, debe preguntarse: «Si soy el director del curso, ¿qué hay de malo aquí?» No se trata de quejarse, sino de una pregunta que conduce a nuevas formas de pensar. Este cerebro bloqueado necesita un nuevo camino a seguir.

3. Luego, «¿Cuáles son las posibles formas de corregir lo que está mal?» Es posible que necesite ayuda para decidir qué hacer primero, porque su cerebro deprimido está bloqueado, así que hable con sus amigos y compañeros de trabajo sobre ideas sobre cómo cambiar.

4. A continuación, piense en “¿Qué va bien? Si está deprimido, probablemente esté concentrado en lo negativo, por lo que es posible que no piense en preguntar eso. A veces todo va bien con los artistas circenses. A veces todo el mundo es feliz y solo tú sufres esta angustia de no conseguir lo que quieres. (Por ejemplo, tal vez su pareja esté contenta con su trabajo y no necesite “ser un competidor”). Darse cuenta de que “no me gusta así” no es lo mismo que identificar un problema. Trate de darse cuenta de lo acertado que está, ¡es posible que no necesite cambiar nada más que su actitud!

Renunciar al papel de cabecilla en el circo de otra persona podría darte un espacio emocional para encontrar tu propio circo que sea mucho más manejable. ¡Lea mi blog la semana que viene, «Not My Monkeys», para terminar esta reflexión!

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