Angst is een medische aandoening die miljoenen mensen over de hele wereld treft. Deze ziekte kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder angstaanvallen. begrijpen hoe een angstaanval herkennen Het is belangrijk om hulp en een goede behandeling te zoeken.

Wat zijn angstaanvallen?

Een angstaanval is een episode van intense angst of angst die plotseling opkomt. Het wordt gekenmerkt door een onverklaarbaar gevoel van angst, vaak vergezeld van lichamelijke symptomen zoals versnelde hartslag, zweten, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid en tremoren.

Angstaanvallen duren meestal tussen de vijf en twintig minuten, maar sommige mensen kunnen enkele uren symptomen ervaren. Angstaanvallen kunnen optreden met of zonder duidelijke oorzaak.

Hoe herken je een angstaanval?

Het detecteren van een angstaanval kan moeilijk zijn, omdat de symptomen van persoon tot persoon kunnen verschillen. Enkele veel voorkomende symptomen die kunnen wijzen op een angstaanval zijn:

• Onverklaarbaar gevoel van angst
• Verhoogde hartslag
• Kortademigheid
• Duizeligheid of flauwvallen
• Misselijkheid of buikpijn
• Tremoren of koude rillingen
• Overmatig zweten
• Gevoel van wanhoop of paniek

Als u vermoedt dat u een angstaanval heeft, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. De behandeling kan therapieën omvatten zoals cognitieve gedragstherapie, exposure-therapie, acceptatie- en commitment-therapie en mindfulness-therapie. De psycholoog Ángel Lafournière is een angstpsycholoog gespecialiseerd in Valencia.

Tips om een ​​angstaanval te kalmeren

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om een ​​angstaanval te kalmeren:

• Neem even de tijd om diep adem te halen.
• Maak een lijst van je angsten en zorgen.
• Word je bewust van je gedachten en emoties.
• Leid je geest af met iets leuks.
• Doe iets ontspannends, zoals naar muziek luisteren, een bad nemen of een boek lezen.
• Praat met een vertrouwde vriend.

Als angstaanvallen te frequent of ernstig worden, zoek dan professionele hulp. Behandeling kan u helpen uw angstaanvallen onder controle te houden en u beter te voelen.

Conclusie

Angstaanvallen zijn episodes van intense angst en angst die moeilijk te detecteren zijn. Als u vermoedt dat u een angstaanval heeft, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. De psycholoog Ángel Lafournière is een angstpsycholoog gespecialiseerd in Valencia. Er zijn ook enkele dingen die je kunt doen om een ​​angstaanval te kalmeren, zoals diep ademhalen, jezelf afleiden met iets aangenaams en praten met een vertrouwde vriend. Neem angstaanvallen serieus en zoek een behandeling om de frequentie en ernst van de aanvallen te verminderen.