Bron: PT Images / Shutterstock
Als auteur van 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen, besteed ik mijn tijd meestal aan het praten over de slechte gewoonten die je van je mentale kracht beroven. Er is tenslotte maar één slechte gewoonte nodig om je ervan te weerhouden je grootste potentieel te bereiken. Maar naast het loslaten van deze slechte gewoonten is het ook belangrijk om oefeningen te doen die je mentale spieren versterken, want met hard werken en toewijding kun je je hersenen trainen om op hun best te functioneren.
Hier zijn 18 manieren waarop mentaal sterke mensen het doen:
1. Ze beoefenen dankbaarheid.
Door je zegeningen te tellen in plaats van je lasten, kunnen mentaal sterke mensen het leven in perspectief houden. Jouw keuze om dankbaar te zijn, wordt weerspiegeld in je humeur en gedrag.
2. Ze behouden hun persoonlijke kracht.
Mentaal sterke mensen geven negatieve mensen geen macht over hen. Ze weigeren iemand de schuld te geven dat hij hen tegenhoudt of naar beneden sleept.
3. Ze accepteren uitdagingen.
Mentaal sterke mensen zien tegenslag als een kans om sterker te worden. Met elk obstakel dat ze overwinnen, krijgen ze vertrouwen in hun vermogen om te verbeteren.
4. Ze concentreren zich op dingen waar ze controle over hebben.
Mentaal sterke mensen blijven productief en efficiënt door zich te concentreren op de dingen die ze wel kunnen beheersen. In plaats van hun energie te verspillen door zich zorgen te maken over de mogelijkheid van een storm, investeren ze hun inspanningen om zich er zo goed mogelijk op voor te bereiden.
5. Ze stellen gezonde grenzen.
Het creëren van gezonde emotionele en fysieke grenzen geeft mentaal sterke mensen de ruimte die ze nodig hebben om te groeien. Ze zijn bereid nee te zeggen, zelfs als dat betekent dat ze anderen moeten teleurstellen.
6. Ze nemen berekende risico's.
Mentaal sterke mensen balanceren hun emoties met logica om de risico's waarmee ze worden geconfronteerd te berekenen. Ze zijn bereid om uit hun comfortzone te stappen en op zoek te gaan naar kansen die hen zullen helpen hun doelen te bereiken.
7. Ze sluiten vrede met het verleden.
Mentaal sterke mensen reflecteren op het verleden om ervan te leren, maar staan er niet bij stil. Ze weigeren een leven vol spijt te leiden en zijn in staat hun wrok los te laten.
8. Ze leren van hun fouten.
Mentaal sterke mensen zijn erop gericht om van hun fouten te leren. Ze nemen de volledige verantwoordelijkheid voor hun gedrag en kiezen ervoor om op een productieve manier verder te gaan.
9. Ze creëren hun eigen definitie van succes.
In plaats van het geluk van anderen te voelen, voelen mentaal sterke mensen zich vrij om hun vreugde te delen. Ze erkennen dat de prestaties van anderen de hunne niet verminderen.
10. Ze zien falen als een kans op groei.
Falen maakt deel uit van elke lange reis naar succes. Mentaal sterke mensen accepteren dit en kiezen ervoor om elke mislukking te gebruiken als een kans om wijzer te worden.
11. Ze nemen de tijd om alleen te zijn.
Mentaal sterke mensen nemen de tijd om alleen te zijn met hun gedachten. Of ze nu een dagboek bijhouden, mediteren of rustig zitten en nadenken, ze weten dat een beetje eenzaamheid essentieel is voor hun welzijn.
12. Ze aanvaarden de volledige verantwoordelijkheid voor hun leven.
Mentaal sterke mensen creëren kansen voor zichzelf. Ze verspillen geen tijd met wachten tot de wereld hen geeft wat volgens hen hun plicht is.
13. Ze oefenen doorzettingsvermogen uit.
Mentaal sterke mensen weten dat de beste dingen in het leven het wachten waard zijn. Ze tonen geduld en doorzettingsvermogen terwijl ze ernaar streven hun doelen te bereiken.
14. Ze veranderen hun ongezonde overtuigingen.
Mentaal sterke mensen weigeren toe te staan dat beperkende overtuigingen hun potentieel beperken. Ze begrijpen dat hun geest hun beste bezit of hun ergste vijand kan zijn.
15. Ze besteden hun mentale energie verstandig.
In plaats van te klagen over dingen die ze niet kunnen veranderen of gebeurtenissen te herhalen die al hebben plaatsgevonden, steken mentaal sterke mensen hun energie in productieve taken. Ze verspillen geen eindige hulpbronnen zoals tijd en energie aan dingen die niet nuttig zijn.
16. Ze beoefenen realistisch optimisme.
Mentaal sterke mensen praten met elkaar als een zelfverzekerde coach. Ze weigeren pessimistische voorspellingen te geloven en laten zich niet overmoedig maken.
17. Ze tolereren ongemak.
Mentaal sterke mensen zijn niet bang om een beetje pijn te verdragen. Of ze nu blijven rennen als hun benen moe zijn of zich verzetten tegen onmiddellijke bevrediging, deze mensen oefenen zelfdiscipline uit, zelfs als dat ongemakkelijk is.
18. Ze blijven trouw aan hun waarden.
Mentaal sterke mensen houden hun prioriteiten in lijn met hun overtuigingen. Ze zijn dapper genoeg om volgens hun waarden te leven, zelfs als dit niet de populaire keuze is.
Bron: AmyMorinLCSW.com
Wil je weten hoe je af kunt komen van slechte gewoonten die je mentale kracht stelen? Ontvang een exemplaar van 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen.
Wil je leren hoe je mentale weerbaarheid kunt ontwikkelen? Meld je aan voor mijn online cursus Beheersen van de 3 Kernfactoren Mentale Weerbaarheid.
Bekijk mijn TEDx Talk: Het geheim om mentaal sterk te worden.
Dit artikel verscheen eerder op Inc.
recente opmerkingen