နက်ရှိုင်းသော ဆောင်းရာသီတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ရင်ဆိုင်ရန် အကြံပြုချက်များ

အရင်းအမြစ်- Marek Studzinski/Unsplash

စိတ်ဓာတ်ကျတာက ဘယ်တော့မှ "ဆိုင်ကိုမပိတ်ဘူး။" မဟုတ်ပါ၊ Denny's ကဲ့သို့၎င်းသည် 24/7/365 ဖွင့်ထားသည်။

သိသင့်တယ်။ နှစ်တိုင်း ဒီလိုပုံစံမျိုး ကြုံဖူးတယ်။ ကြာရှည်မခံဘဲ အရင်ကလို မပြင်းထန်ပါဘူး၊ အဲဒါအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လာလည်တုန်းပဲ။ လုပ်တဲ့အခါ မိုက်တယ်။ အရမ်းမိုက်တယ်။ ဆေးခန်းမှာ စိတ်ဓာတ်ကျဖူးတဲ့သူတွေက ငါဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သိတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေရဲ့ ချစ်ရတဲ့သူတွေကလည်း ငါဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သိတယ်။

"ပြန်လည်ရယူခြင်း" လုပ်ဆောင်ချက်

အခြားသူများကဲ့သို့ပင်၊ ဤအတိတ်အားလပ်ရက်ရာသီသည် ဂရုမစိုက်ဘဲ မိသားစုဓာတ်ပုံများ ပေါများလာရာ၊ မြူးထူးသော ကုန်တိုက်တေးဂီတကို အဆက်မပြတ်ဖွင့်နေပြီး Single All the Way ကဲ့သို့ Hallmark ရုပ်ရှင်များသည် Netflix တွင် ခေတ်စားလာပါသည်။

ကျွန်တော့်မှာ အားလပ်ရက်ရာသီနဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ အမှန်တော့၊ ဒီနှစ်အားလပ်ရက်တွေမှာ အချစ်/အမုန်းဆက်ဆံရေးကို လျော့ပါးအောင် အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့တယ်။ "ကျွန်တော် ခရစ်စမတ်ကို ပြန်ရောက်ပါပြီ" (ပညာရှိ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် အကြံပြုသည့်အတိုင်း)။ ရာသီကို ကိုယ့်နည်းနဲ့ကိုယ် လုပ်ခဲ့တယ်။ ငါ့ဂါထာ- ဖိအားမရှိ၊ အပြစ်တင်စရာမရှိ၊ ငါ့ကိုယ်ငါ "မသင့်" ပါ။ ကွတ်ကီးသုံးမျိုးလုံး ကတ်တွေ မပို့ခဲ့ဘူး၊ နှင်းတွေကျတဲ့ ပထမဆုံးနေ့မှာပဲ ဒီခရီးကြမ်းကိုတောင် မလျှောက်ဖြစ်ခဲ့ဘူး။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်သည် မိုက်ကယ်၏ လက်မှုပညာစတိုးဆိုင်ကို စွဲလမ်းလာကာ လက်ဆောင်များကို ဂရုတစိုက်၊ တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ ရယ်မောသံများစွာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လက်ဆောင်ထုပ်ရတာ ကြိုက်လို့။ ကျွန်ုပ်သည် အဖွား၏ စားပွဲတင်သစ်ပင်ကို ထွန်းညှိအလှဆင်ပြီး အိမ်ရှေ့တံခါးပတ်လည်တွင် မီးများကို ကျပန်းချိတ်ဆွဲထားသည်။ Martha Stewart က ဒီနေရာမှာ သေချာပေါက် မနေပါဘူး၊ ငါနဲ့ အဆင်ပြေတယ်။

ဆောင်းရာသီက စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။

အလင်းရောင် လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ၊ ဇန်န၀ါရီလမှာ တစ်ခါတလေ ဖေဖော်ဝါရီမှာ တခါတရံမှာ စိတ်ဓာတ်ကျတာ နှစ်ပတ်လောက် ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒါကို သင် ခန့်မှန်းနိုင်ပြီ၊ ဆောင်းသည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးရာသီမဟုတ်ပေ။ ဒီဇင်ဘာလတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ပေးသလောက်ဖြစ်သည်။ ဒီနှစ် ခရစ္စမတ်မတိုင်ခင် ရက်အနည်းငယ်အလိုမှာ သူ့လက်ချောင်းတွေက ကျွန်တော့်ကို အောက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆွဲထုတ်သလို ခံစားရတယ်။

ဘာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အမြဲရှာဖွေနေပါတယ်။ ယားယံတဲ့ ပဝါနဲ့ ပတ်ထားရတာ ဘာကြောင့်လဲ။ ယခုနှစ်သည် ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်းမပါဘဲ ပထမဆုံးသော ခရစ္စမတ်ဖြစ်ပြီး၊ ယခုအခါ ကျွန်ုပ်၏ "မူရင်းတီးဝိုင်း" ဖြစ်လာသည်။ "ရည်းစားဟောင်း" သည် ကွပ်မျက်သူ သို့မဟုတ် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့ အလွန်အသံထွက်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နှစ်ဦးလုံး သဘောတူခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့် ငါက သူ့ရဲ့ "မိန်းမ-မိန်းမ" ဖြစ်ပြီး သူက ငါ့ "ဂိုဏ်း" လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြတယ်။

သူတို့ရဲ့ သီးခြားလမ်းကို လျှောက်တာက ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေမယ့် ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်ဆံရေးသည် အနှစ် 20 ရှိခဲ့သည်။ အဲဒါက မုန့်တိုတွေ အများကြီး မျှဝေတာပါ။

ပျော်ရွှင်မှုကို လိုက်ရှာခြင်း၏ ဝိရောဓိဖြစ်သည်။

ယခုပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်သည် ဤစိမ်းစိုသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်လျက်၊ ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းတွင် မိမိကိုယ်ကို တွန်းလှန်နိုင်သော သဲများ ဖုံးလွှမ်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ အဲဒီကနေ ပြေးတာ၊ ပုန်းအောင်းတာ၊ အသက်ရှုတာ၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတာ၊ အဲဒီအကြောင်း စာတိုပေးပို့တာ၊ နောက်ဆုံးတော့ “ငါ့နေ့ကို ဆက်လျှောက်” တဲ့ကြားက အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ခဲ့တယ်။

နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ကျွန်ုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရှိသည်။ စိတ်ပျက်စရာကောင်းတာက 1) ဘာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး စားမြုံ့ပြန်ရသလဲ ဆိုတာကို အဖြေရှာပြီး 2) စိတ်ဓာတ်ကျဖို့ တစ်ခုခုကို အလျင်စလို လုပ်မိလေလေ စိတ်ဓာတ်ကျလေလေပါပဲ။ အပြင်မှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ပတ်သက်မှုရှိလား။

ဤသည်မှာ ပျော်ရွှင်မှုကို လိုက်စားသည့် ရက်စက်သော ဝိရောဓိပင် ဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်ဖို့ ပိုကြိုးစားလေ၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပိုနည်းလေလေ စိတ်ဓာတ်ကျလေလေပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး အရှုပ်အထွေးထဲက မရုန်းထွက်နိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနိုင်ယူလေလေ၊ အဲဒါကို ရုန်းထွက်ဖို့ ပိုကြိုးစားလေလေ၊ ဒီလိုနဲ့ အဆိုးစက်ဝိုင်းက သူ့အလိုလို ပြန်ဖြစ်လာတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဆယ်စုနှစ် နှစ်စုကျော်ကြာ တွေ့ကြုံခဲ့ရပြီးနောက်တွင်ပင် မိမိကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲရေးကိရိယာများ၊ ကုထုံးများနှင့် အသိပညာကောင်းများစွာဖြင့် အအေးမိသည့်လက္ခဏာများကဲ့သို့ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ပြေလျော့စေရန် မေ့လျော့နေသေးသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ ငါလုပ်ရမှာက ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ရှေ့ထား၊ အဆင်မပြေမှုတွေနဲ့ မသေချာမရေရာမှုတွေကို သည်းခံပြီး ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို ခံစားခွင့်ပြုဖို့ဆိုတာ သတိရဖို့ခက်ပါတယ်။ စုစုပေါင်း ကျွန်တော်သိသည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတည်းသောလမ်းက ဖြတ်သွားတာပဲ မဟုတ်လား။ ဤနေရာတွင် လမ်းလွှဲမရှိပါ။

အများစုကတော့ မင်းက ငါ့ကို တတ်နိုင်သလောက် စေတနာထားပြီး လုပ်ပါ (ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မသနားနိုင်လို့ ငါ့ကို ကြင်နာမှုပြတဲ့သူကို သတိရပါ)။

ငါက ငါ့ရဲ့အတိုင်ပင်ခံအဖြစ်လုပ်တယ်။ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော Andie သည် ကျွန်ုပ်အား လေ့ကျင့်ပေးသည်- ကျွန်ုပ်၏လုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များကို ခံစားပါ။ အဖုံးတွေအောက်မှာ ပုန်းပြီး အိပ်ရာက မထဘဲ ခဏတာ သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ပိုဆိုးသွားစေတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်စာဖတ်ခြင်း။

ဒီလိုနဲ့ လွန်ခဲ့တဲ့ သုံးပတ်က တစ်နေ့မှာ ကျွန်တော် အားနည်းနေသေးချိန်မှာ တစ်နာရီလောက် ထပ်အိပ်တယ်၊ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ငြင်းခုံပြီး အိပ်ရာကထခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ငြင်းခုံပြီး ထလိုက်တယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စောင်မှာ ဘိလပ်မြေ ကပ်ထားသလို ခံစားရတဲ့အခါ ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် မဟုတ်ပါဘူး။

ဆေးသောက်ပြီး မှတ်တမ်းဖော်ဖို့ သူငယ်ချင်းကို စာပို့လိုက်တယ်။ အပြေးသွား၊ ရေချိုးမယ် (ဆေးခန်းပြပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ ပိုအားစိုက်ထုတ်ရမယ့် အရာတစ်ခု)၊ နေ့လယ်စာစားပြီး အလုပ်စလုပ်ပါ။ မျှော်လင့်ချက်ကို တည်ဆောက်နိုင်တဲ့ အဆောက်အဦတစ်ခုအနေနဲ့ ငါ့ခေတ်မှာ မျှော်လင့်ချက် သိပ်မရှိဘူး။

ဒီအရာတွေကို လုပ်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို ပျောက်ကွယ်သွားအောင် မလုပ်နိုင်ပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ကျတာက ငါ့မှာ မရှိဘူးလို့ ခံစားရစေတယ်။ ငါ့ဘဝမှာ ပြောစရာတစ်ခုရှိတယ်၊ တစ်ချိန်လုံး ငါဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဒါပေမယ့် ငါ့မှာ ကိုယ်စားလှယ်ရှိတယ်။ ၎င်းသည် Hard-Ass Andie မှ နောက်ထပ်အတုံးတစ်တုံးဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါက ငါ့ကို မရှိဘူးလို့ပြောရင်တောင် ငါ့မှာ ခွန်အားရှိပြီး ဘဝမှာ ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိတယ်လို့ သူမက သတိပေးတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် "ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်ခြင်း" ခံစားရပါက၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသည်ကို အဖြေရှာရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ မင်းရဲ့ ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲဖို့ တိုက်ပွဲဝင်နေစရာ မလိုပါဘူး။ ယင်းအစား သင့်တွင် အေဂျင်စီရှိသည်ကို သတိရပါ။

အဲဒါက ကြီးကျယ်တဲ့ လိမ်ညာမှုတစ်ခုလို ဖြစ်နေတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါမဟုတ်ဘူးလို့ မင်းကိုပြောဖို့ ငါဒီမှာရှိတယ်။

ရက်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ထိန်းကျောင်းဖို့ အေဂျင်စီကို အသုံးပြုပြီး ပိုကောင်းလာတယ်။ အဆင်မပြေတဲ့အခါ ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းပြီး လုပ်ငန်းကို ဆက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ တခါတရံ စိတ်မသက်မသာ ခံစားရလိမ့်မယ် (ကိုယ့်အတွက်လို့ ပြောတာပါ) ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စနစ်တွေကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ချိန်မှာတော့ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ လုပ်ခြင်းက အချိန်ကို ကုန်ဆုံးစေပါတယ်။