Sors: Marek Studzinski/Unsplash
Id-dipressjoni qatt ma “tagħlaq il-ħanut.” Le, bħal Denny's, huwa miftuħ 24/7, 365 jum fis-sena.
Għandi naf. Jien nesperjenza xi forma ta’ dan kull sena. Ma jdumx u mhux daqshekk intens kif kien, u jien grat għal dan. Imma xorta tiġi madwar. Meta tagħmel, terda. Huwa verament sucks. Dawk minnkom li esperjenzajtu dipressjoni klinika jafu x'nixtieq ngħid. Il-maħbubin minn dawk li jesperjenzaw id-dipressjoni jafu wkoll xi ngħid.
Operazzjoni "Irkupru"
Bħal oħrajn tal-imgħoddi, dan l-istaġun tal-vaganzi li għadda huwa wieħed fejn snapshots tal-familja mingħajr attenzjoni naraw, mużika tajba mall idoqq bla waqfien, u films Hallmark bħal Single All the Way xejra fuq Netflix.
M'għandi xejn kontra l-istaġun tal-Milied, per se. Fil-fatt, għamilt l-almu tiegħi biex inaqqas ir-relazzjoni ta’ mħabba/mibegħda mal-vaganzi ta’ din is-sena. "Ġejt il-Milied lura" (kif issuġġerixxa ħabib għaqli). Għamilt l-istaġun mod tiegħi. Il-mantra tiegħi: l-ebda pressjoni, l-ebda ħtija, l-ebda "għandu" fuqi nnifsi. Ma bgħattx karti jew ħajt tliet tipi ta’ cookies. Jien lanqas biss ħadt dik it-tlugħ kwintessenzjali l-ewwel jum li ħarġet il-borra.
Madankollu, sirt ossessjonat bil-maħżen tas-snajja ta’ Michael u geżwer ir-rigali b’attenzjoni, kreattività, u ħafna qniepen jingle. Iżda dan kien għaliex inħobb ingeżwer ir-rigali. Xgħelt u żejjen is-siġra fuq il-mejda tan-nanna u dwal dwal bl-addoċċ mal-bieb ta’ barra. Martha Stewart żgur li ma tgħix hawn, u dan huwa tajjeb għalija.
Il-hit tax-xitwa tad-dipressjoni
Ġeneralment nitlaqt bi ftit ġimgħat ta’ dipressjoni f’Novembru meta d-dawl jonqos, għal darb’oħra f’Jannar, u xi drabi fi Frar. Inti jista 'jkollok guessed dan; Ix-xitwa mhix l-istaġun favorit tiegħi. Id-dipressjoni f'Diċembru hija kważi fatt. Ftit jiem qabel il-Milied ta’ din is-sena, ħassejt is-swaba’ d-dell tiegħu jiġbidni bil-mod.
Jien dejjem infittex raġunijiet għalfejn jista’ jkun qed jiġri. Għaliex jista 'jkun qed igeżwer madwari bħal xalpa li tqanqal. Din is-sena huwa l-ewwel Milied veru tiegħi mingħajr ir-raġel tiegħi, li issa huwa l-“band oriġinali” tiegħi. It-tnejn li aħna qbilna li "ex" ħsejjes wisq bħal executioner jew doom makabra. Għalhekk iddeċidejna li jien il-“mara-mara” tiegħu u hu l-“banda” tiegħi.
Għalkemm li tmur fit-toroq separati tiegħek kienet għażla għaqlija, ma jfissirx li int immuni għall-melankoniku. Tagħna kienet relazzjoni ta’ 20 sena. Dik hija ħafna cookies shortbread maqsuma.
Il-paradoss tat-tfittxija tal-kuntentizza
Il-problema issa kienet li kont wiċċ imb’ wiċċ ma’ din id-dipressjoni ħadra mħawda, u ramel li jirrifjuta lilu nnifsu mqiegħed f’kull parti ta’ ġismi. I varjat bejn niġri minnha, nistaħbi minnha, nifs minnu, analiżi żejda, messaġġi dwarha, u fl-aħħar "nikseb fuq il-ġurnata tiegħi" dwar dan.
L-aħħar għażla għandha l-aħjar riżultati għalija. B'mod frustranti, aktar ma nipprova 1) insib għaliex jien dipressa u nixtarr u 2) ngħaġġel biex nagħmel xi ħaġa biex inħossni inqas depress, aktar inħossni dipress. Xi ħadd hemmhekk jirrelata?
Dan huwa l-paradoss krudili li huwa l-insegwiment tal-kuntentizza. Iktar ma nipprova nħossni ferħan, aktar il-kuntentizza titbiegħed u aktar insir skuraġġit. Iktar ma nħabbat lili nnifsi talli kont dipressa u li ma nistax noħroġ mit-taħwid tiegħi, aktar nipprova noħroġ minnha. U għalhekk, iċ-ċirku vizzjuż jirrepeti ruħu.
Anke wara aktar minn għoxrin sena esperjenza bid-dipressjoni, ħafna għodod ta’ awtoġestjoni, terapija, u għarfien tajjeb, xorta ninsa nirrilassa u nħalli s-sintomi tad-dipressjoni jgħaddu, bħalma nagħmel is-sintomi ta’ riħ. F’nofs id-dipressjoni, diffiċli niftakar li kulma rrid nagħmel hu li npoġġi sieq quddiem l-oħra, nagħmel minn kollox biex nittollera l-iskumdità u l-inċertezza, u nħalli nħoss l-emozzjonijiet tiegħi. Gross. Naf. Imma l-unika triq 'il barra hija permezz, hux? M'hemm l-ebda dawriet hawn.
U fuq kollox, kun ġentili miegħi kemm tista’ (jew għall-inqas ftakar f’xi ħadd li werani qalb tajba għax xi drabi ma nistax niġbor il-ħasra).
Nagħmilha bħala l-konsulent tiegħi. Tough Andie iħarreġni biex: inħoss is-sentimenti tiegħi waqt li naħseb in-negozju tiegħi. Inħeba taħt l-għata u ma noħroġx mis-sodda tiegħi jista 'jħossu komdu temporanjament, iżda fit-tul, iwassal biss għad-dipressjoni tiegħi agħar.
Qari essenzjali dwar id-dipressjoni
Allura jum wieħed tliet ġimgħat ilu, meta kont għadni nħossni dipress, irqadt siegħa żejda, imbagħad argumentajt miegħi nnifsi, iddiskutejt il- benefiċċji taʼ li nqum mis- sodda, u qomt. Mhuwiex proeza żgħira meta ġismek iħoss bħal siment mwaħħla ma 'kumdità.
Ħadt il-medikazzjoni tiegħi u bgħatt SMS lil ħabib biex inkun buddy tar-reġistru. Qaltlu li se mmur niġri, nieħu doċċa (xi ħaġa li tieħu sforz straordinarju meta tkun klinikament dipress), niekol, u nibda nagħmel xi xogħol. Ma kienx hemm tant tama fi żmieni daqskemm kien hemm struttura li fuqha setgħet tinbena t-tama.
Li tagħmel dawn l-affarijiet ma għamilx id-dipressjoni maġikament tmur lil hinn, iżda għamilni nħossni li d-dipressjoni ma kenitx lili. Għandi kelma f’ħajti, forsi mhux kif inħossni l-ħin kollu, imma għandi aġenzija. Dik hija nugget ieħor minn Hard-Ass Andie. Tfakkarni li jien qawwi u li għandi għażliet f’ħajti, anke jekk id-dipressjoni tgħidli le.
Jekk qed tesperjenza dipressjoni jew "sempliċement" tħossok imdejjaq jew solitarju, ftakar li m'għandekx għalfejn issib għaliex. M'għandekx għalfejn tiġġieled biex tbiddel kif tħossok. Minflok, ftakar li għandek aġenzija.
Dan jista 'jidher gidba kbira. Imma jien hawn biex ngħidlek li mhux.
Hekk kif għaddew il-ġranet u użajt l-aġenzija tiegħi biex nieħu deċiżjonijiet fid-direzzjoni t-tajba, bdejt inħossni aħjar. Meta nkunu stabbiliti, nistgħu nieħdu pass kull darba u nkomplu n-negozju. Iva, se jħossu skomdu, anke gloomy xi drabi (nitkellem għalija nnifsi), iżda li tagħmel attivitajiet żgħar ta 'kuljum jgħin biex jgħaddi ż-żmien filwaqt li d-dipressjoni taħdem barra mis-sistemi tagħna.
kummenti reċenti