Adakah perasaan gembira membuatkan anda berasa sihat juga?

Sumber: Imej iStock oleh pixelfit di bawah lesen daripada Art Markman

Terdapat banyak bukti bahawa kebahagiaan dan kesihatan dikaitkan. Secara umumnya, orang yang gembira juga lebih sihat daripada mereka yang tidak. Masalahnya ialah sukar untuk mengetahui sama ada gembira membawa kepada kesihatan yang lebih baik. Mungkin orang yang tidak sihat lebih susah senang berbanding mereka yang sihat. Mungkin orang yang sihat terlibat dalam lebih banyak tingkah laku yang membawa kepada kesihatan jangka panjang yang baik. Mungkin gembira membuatkan anda berasa lebih sihat.

Penyelidikan tentang kesihatan dan kebahagiaan.

Untuk meneroka beberapa jenis hubungan sebab akibat antara kesihatan dan kebahagiaan, adalah penting untuk mencari cara untuk memanipulasi kebahagiaan orang supaya ia boleh dikaji secara eksperimen. Pendekatan itu diambil dalam artikel dalam isu Sains Psikologi 2020 oleh Kostadin Kushlev, Samantha Heintzelman, Lesley Lutes, Derrick Wirtz, Jacqueline Kanippayoor, Damian Leitner, dan Ed Diener.

Para penyelidik ini menguji sekumpulan 155 orang dewasa. Setengah menerima campur tangan psikologi positif selama 12 minggu yang mengajar pelbagai teknik yang membantu meningkatkan kebahagiaan orang, termasuk meditasi kesedaran, kesyukuran dan membangunkan hubungan sosial yang lebih baik. Separuh lagi berada dalam kawalan senarai tunggu di mana mereka diberitahu bahawa mereka akan menerima campur tangan kebahagiaan kemudian, tetapi mereka melakukan semua langkah pada masa yang sama seperti orang yang menjalani latihan.

Semasa latihan, para penyelidik mengukur penilaian orang ramai tentang kebahagiaan, serta ukuran betapa sihatnya mereka rasa. Mereka juga mengambil beberapa langkah kesihatan fizikal, termasuk tekanan darah dan indeks jisim badan (BMI). Langkah kesihatan subjektif dan objektif ini juga diambil tiga bulan selepas campur tangan psikologi positif selesai.

Keputusan

Intervensi berfungsi seperti yang diharapkan. Pada akhir program, kegembiraan orang yang melalui campur tangan meningkat dengan ketara, tetapi kegembiraan orang dalam kawalan senarai tunggu tidak berubah dengan ketara.

Kedua-dua pada penghujung program dan tiga bulan kemudian, orang yang menjalani campur tangan berasa lebih sihat dan mengalami kurang penyakit berbanding mereka dalam kumpulan kawalan. Tambahan pula, apabila program ini berjalan, peningkatan kebahagiaan minggu ke minggu membawa kepada peningkatan dalam perasaan kesihatan dan penurunan dalam perasaan sakit.

Menariknya, campur tangan psikologi positif tidak mempengaruhi mana-mana langkah kesihatan fizikal. Iaitu, tekanan darah dan BMI tidak berbeza antara kumpulan.

Corak keputusan ini menunjukkan bahawa (sekurang-kurangnya dalam tempoh enam bulan) menyemai tahap kebahagiaan yang lebih tinggi menjadikan orang ramai berasa lebih sihat dan kurang mengalami rasa sakit berbanding orang yang tidak menjalani campur tangan yang direka untuk meningkatkan kebahagiaan.

Apa yang kurang jelas daripada penemuan ini ialah bagaimana peningkatan kebahagiaan mengubah pengalaman kesihatan. Sekurang-kurangnya dalam tempoh masa ini, kebahagiaan tidak mengubah penanda objektif asas kesihatan. Ia boleh membuat orang berasa lebih baik supaya mereka tidak mengalami perasaan sakit. Kegembiraan boleh mempengaruhi keupayaan tubuh untuk melawan penyakit.

Ada kemungkinan juga bahawa kesan jangka panjang kebahagiaan terhadap kesihatan mempunyai sebab yang berbeza. Sebagai contoh, orang yang lebih gembira mungkin lebih bersedia daripada orang yang tidak berpuas hati untuk terlibat dalam tingkah laku yang sihat seperti makan dengan baik atau bersenam atau mungkin terlibat dalam kurang tingkah laku yang merosakkan diri seperti minum berlebihan atau merokok.

Akhir sekali, adalah menarik untuk melihat sama ada perbezaan jangka panjang dalam kebahagiaan yang dimanipulasi mempengaruhi penanda fisiologi kesihatan sebagai tambahan kepada pertimbangan subjektif kesihatan. Mungkin tempoh kajian terlalu singkat untuk melihat perubahan fisiologi atau mekanisme lain diaktifkan apabila orang gembira untuk jangka masa yang lebih lama. Ia juga berguna untuk melihat sama ada manipulasi yang meningkatkan kebahagiaan juga membawa kepada tingkah laku yang lebih sihat dalam jangka masa panjang.