Sumber: congerdesign/pixabay
Seperti banyak perkara dalam kehidupan—membersihkan rumah anda, menyelenggara kereta anda, malah membesarkan anak-anak anda—terdapat beberapa kemahiran asas yang, apabila dikuasai, menjadikan hidup lebih mudah. Anda tidak gementar secepat itu, anda boleh mengubah krisis menjadi masalah dan membangunkan teras kecekapan yang kukuh yang meningkatkan harga diri anda dan membantu anda berasa yakin.
Hubungan tidak berbeza. Ya, terdapat banyak maklumat di luar sana, dan jika anda menghadapi masalah rumpai, anda mungkin akan mendapati kira-kira 300 perkara yang perlu dibimbangkan yang perlu anda perbetulkan. Tetapi anda tidak perlu risau tentang 300 orang itu. Berikut ialah senarai yang lebih pendek: Lima kemahiran asas yang, seperti mengurus rumah, kereta dan anak-anak, boleh menjadikan hidup anda lebih mudah:
Kawal kemarahan anda
Jika anda mempunyai perangai 0-60 itu, meletup dalam sekelip mata, atau melakukan letupan yang perlahan/suap, berkala tetapi merosakkan itu sekali-sekala, anda perlu belajar mengawalnya pada satu ketika. . Ia bukan hanya tentang perhubungan, ia tentang mengarahkan hidup anda. Jika anda tidak boleh, bukan sahaja anda akan merosakkan hubungan anda dan dengan itu, hidup anda, tetapi anda boleh dengan mudah membangunkan pendirian saya-terhadap-dunia di mana satu-satunya masalah ialah orang lain yang membuat anda marah dan bukannya anda. kehidupan yang sunyi dan cemas.
Jika ini adalah perjuangan untuk anda, atasinya dengan terapi, ubat, meditasi, sesuatu.
Lihat kawalan sebagai kebimbangan
Ya, sesetengah orang mengawal demi kawalan. Bagi mereka, ini mengenai kuasa dan manipulasi dan menggunakan orang lain sebagai objek untuk mendapatkan apa yang mereka mahu, tetapi bagi kebanyakan, kawalan terikat dengan kebimbangan. Anda sentiasa berasa diuruskan secara mikro oleh bos anda, tetapi dia mungkin seorang yang prihatin dan sentiasa memandang ke hadapan dalam senario terburuk. Kawalan boleh berasa lebih menyesakkan apabila anda tinggal bersama seseorang, atau lebih teruk lagi jika ini telah berlaku selama bertahun-tahun.
Kawalan sebagai kebimbangan bermakna bahawa orang lain menjadi cemas dan tindak balas automatik mereka adalah untuk membuat anda melakukan apa yang mereka mahu anda lakukan. Jika mereka boleh, dan anda lakukan, mereka akan kurang cemas. Untuk membantu anda berasa kurang seperti kanak-kanak berumur sepuluh tahun di bawah kawalan ibu bapa yang obsesif, gantikan kawalan yang anda rasakan terhadap masalah anda dengan kebimbangan.
Kemudian, bukannya menjerit dan berkata, "Elakkan saya!" katakan, "Beritahu saya apa yang mengganggu anda." Itu pemandunya; itulah yang menghantar masalah kembali ke mahkamah anda. Tetapi anda perlu berlatih mengatakan ini dengan tenang: Kurangkan berfikir tentang perasaan seperti mangsa dan lebih banyak tentang orang lain yang sedang bergaduh.
Cari masalah di bawah masalah
Anda merasakan pasangan anda minum terlalu banyak atau terlalu tegar atau malas, yang menyebabkan anda gila. Pada ketika ini, masalahnya adalah milik anda, bukan mereka. Bagi mereka, perkara yang anda lihat sebagai masalah mungkin merupakan penyelesaian kepada masalah asas yang lain: bahawa minum membantu mereka menghadapi tekanan, bahawa ketegaran adalah struktur yang mengurangkan kebimbangan, atau kemalasan adalah di mata syaitan. keutamaan yang berbeza. atau pandangan tentang cara menjalani hidup anda.
Daripada merungut atau cuba menguruskan mikro sepanjang masa, berhenti dan tanya tentang masalah di bawah masalah: Saya berasa kecewa tentang _______; bagaimana anda berfikir secara berbeza; bantu saya lebih memahami mengapa anda melakukan perkara yang anda lakukan. Dengan melakukan ini, anda mengubah perbualan, mengelak daripada terlibat dalam perebutan kuasa dan mempunyai peluang untuk mencari cara yang lebih baik untuk melihat masalah secara berbeza atau bersama-sama untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang lebih baik.
Cari moral cerita
Anda mempunyai pertengkaran besar pada malam Sabtu. Mereka berdua hilang kawalan. Bahagian 1 sedang belajar untuk mengawal kemarahan itu, tetapi bahagian 2 akan kembali. Jangan hanya mengada-ngada dan menyapu perbincangan di bawah permaidani. Sebaliknya, temui moral hujah. Ini biasanya bermakna menyelesaikan masalah yang menyebabkan pertengkaran, dan kemudian memikirkan mengapa ia tidak dapat dikawal.
Ini semua tentang mempelajari perkara yang menolak setiap butang anda. Sama seperti membersihkan rumah, membaiki kereta, atau membesarkan anak-anak, belajar mengurus perhubungan anda adalah satu proses percubaan dan kesilapan. Tidak mengapa untuk melakukan kesilapan, tetapi tidak mengapa untuk tidak mempelajari pelajaran yang diajar oleh kesilapan.
Bekerja ke arah komitmen menang-menang
Jika anda ingin mengawal, jika anda mahu betul, hiduplah sendiri. Tetapi jika anda tinggal bersama seseorang, anda mesti belajar untuk berkompromi. Kompromi dikaitkan dengan mengalah. Komitmen menang-menang terdiri daripada setiap satu jelas tentang apa yang penting, nombor 1, bukan senarai 30, meletakkannya di atas meja dan kemudian merundingkan perjanjian yang mempertimbangkan keperluan masing-masing supaya tidak ada yang berasa seperti mangsa atau syahid.
Ini adalah sukar untuk dilakukan di atas kaki anda, lebih baik anda memikirkannya dan kemudian berjumpa dan membincangkannya. Jika proses menjadi emosional atau tersekat, kembali, kumpulkan semula dan cuba lagi. Jika anda masih buntu, dapatkan bantuan: sesi pengantaraan, kaunseling atau terapi.
Tema di sini adalah untuk mengambil langkah ke belakang, bukan masuk ke dalam masalah minggu ini, tetapi cari corak dan cara yang lebih besar untuk mengadakan perbualan penyelesaian masalah yang wajar. Kemahiran hidup seperti memasak, kereta atau kanak-kanak bertambah baik dengan latihan. Tetapi apabila anda mempunyai mereka, anda mempunyai mereka.
Untuk mencari ahli terapi berhampiran anda, lawati Direktori Terapi PsikologiBlog.
Komen Terkini