Sumber: studio Mego / Shutterstock
Setiap orang mempunyai tahap keselesaan yang berbeza apabila bercakap tentang perkara yang sukar dengan ahli terapi mereka, sama seperti orang ramai boleh berbeza-beza dalam hubungan sebenar mereka. Kita semua tahu orang-orang yang terlalu bersedia untuk terlibat dengan penuh semangat dalam perbualan yang berpotensi sukar: Mereka akan menghantar sup kembali untuk kali kedua atau ketiga jika suhu tidak betul-betul tepat. Di hujung spektrum yang lain, orang lain akan makan sup sejuk, walaupun dengan rambut.
Bagi mereka yang bimbang tentang situasi yang berpotensi memalukan dan sedang melalui sesuatu yang sukar dalam perjalanan terapi mereka, terapi itu sendiri adalah tempat untuk mengatasinya. Malah, bukan sahaja penting untuk menangani beberapa topik yang sukar dalam terapi, tetapi ia juga boleh menjadi tempat yang bagus untuk membincangkan mengapa topik itu sangat sukar untuk anda. Adalah sangat penting untuk diingat bahawa anda boleh memanfaatkan sepenuhnya terapi apabila anda bercakap tentang perkara yang anda fikirkan dan rasakan, walaupun apabila, atau terutamanya apabila, ia mengenai terapi itu sendiri. Jika anda tidak mahu mengatakannya, anda boleh membawa sekeping kertas untuk dibaca oleh ahli terapi, menunjukkan bahawa anda mesti mempunyai perbualan yang sukar. Berikut ialah enam topik biasa yang sukar untuk dibincangkan dan mengapa anda membantu diri sendiri jika anda boleh mendapatkannya di atas meja.
1. Ada masalah atau tingkah laku yang anda belum dedahkan kepada mereka.
Adalah perkara biasa untuk tidak memberitahu ahli terapi anda tentang masalah terdalam dan paling gelap anda dengan segera. Dan mungkin baik untuk memulakan terapi dengan bercakap tentang masalah teras dan lambat untuk mendedahkan sesuatu yang berlaku lebih dalam di bawah permukaan sehingga anda berasa lebih selesa. Walau bagaimanapun, tunggu terlalu lama dan anda akan membuang masa dan mengelak daripada mengerjakannya atau memahami sejauh mana perkara ini berkaitan dengan isu yang anda bincangkan. Mungkin anda boleh bercakap tentang simptom kemurungan anda, tetapi anda tidak pernah bercakap dengan sesiapa tentang penderaan seksual zaman kanak-kanak dan nampaknya tidak boleh bercakap mengenainya walaupun dengan ahli terapi anda. Atau mungkin anda terlupa berapa banyak alkohol yang anda minum, kekerapan anda mengambil ubat penahan sakit, masalah makan berlebihan anda, atau hakikat bahawa anda mengalami kemarahan jalan raya yang melampau. Sama ada ia memalukan, menakutkan atau memalukan untuk dibincangkan, anda akhirnya perlu melakukannya, supaya ahli terapi boleh mendapatkan gambaran yang lebih lengkap dan anda benar-benar boleh mula memikirkan punca masalah, bukannya aspek yang lebih cetek. gejala. yang mungkin anda sembunyikan di belakang.
Perlu diingat, sudah tentu, ada kalanya ahli terapi anda mungkin perlu melaporkan situasi untuk mendapatkan bantuan lanjut. Hampir selalu, ini melibatkan bahaya yang akan berlaku kepada kesihatan atau kesejahteraan anda atau orang tertentu yang lain. Ahli terapi anda sepatutnya menjelaskan semua ini kepada anda semasa proses persetujuan termaklum sebelum memulakan terapi. Jika anda tidak pasti atau bimbang, anda boleh menangani topik secara amnya untuk mendapatkan kejelasan tentang sempadan privasi sebelum pergi ke butiran.
2. Mereka mengatakan sesuatu yang mengganggu anda.
Mungkin ia adalah komen sembrono yang dirasakan diminimumkan oleh perkara yang anda sedang kerjakan atau cara mereka mentafsir sesuatu yang anda katakan anda rasa merendahkan atau tidak perlu. Sebaik-baiknya, ia akan membangkitkan reaksi anda pada masa ini; Perbincangan yang jujur dan terbuka tentang interaksi interpersonal dan tindak balas emosi ini boleh menjadi intipati terapi yang baik. Tetapi jika anda belum berkata apa-apa pada masa itu dan anda mendapati bahawa ia melekat pada kulit anda dan terus mengganggu atau mengganggu anda, ia masih boleh menjadi bantuan besar untuk mengemukakannya, mungkin lebih. Untuk satu perkara, ahli terapi anda boleh memahami dengan lebih baik bagaimana dan mengapa anda membuat kesilapan dan mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang solekan emosi anda daripada yang anda mungkin sedari sebelum ini. Sebaliknya, ia boleh menghalang situasi yang sama daripada menghalang proses terapeutik dan boleh membantu membina hubungan yang lebih intim pada tahap emosi.
3. Anda tidak tahu sama ada anda sedang membuat kemajuan.
Bagi kebanyakan orang, terutamanya jika mereka mengelakkan konflik, salah satu perbualan yang paling sukar ialah menyatakan keraguan atau ketidakpuasan hati dengan proses terapeutik atau, lebih khusus, dengan ahli terapi itu sendiri. Sebilangan besar orang lebih suka berhenti berjumpa ahli terapi daripada melakukan perbualan ini dan cuba menentukur semula apa-apa yang nampaknya tidak berkesan. Dan sudah tentu, itu reaksi yang boleh difahami. Sesetengah ahli terapi sememangnya lebih baik daripada yang lain, dan walaupun persaingan tidak menjadi isu, gabungannya mungkin: sesetengah gaya, orientasi teori dan personaliti lebih relevan dengan keperluan anda berbanding yang lain. Tetapi pada masa lain, perasaan tersekat boleh menjadi sebahagian daripada proses terapi itu sendiri, kerana terdapat beberapa kebenaran untuk fakta bahawa kadang-kadang anda perlu berasa lebih teruk sebelum anda boleh menjadi lebih baik. Ia boleh dikatakan jaminan jika anda membuka semula luka lama atau menghabiskan banyak masa bercakap tentang perkara yang membuat anda sedih, marah atau takut. Dan melarikan diri daripada terapi pada masa yang penting ini boleh menembak anda di kaki: Lakukan kerja tanpa menunggu ganjaran. Jadi ambil dan lihat ke mana ia pergi.
4. Anda menghadapi masalah dengan pembayaran.
Pengaturan wang dan kewangan selalunya boleh dirasakan seperti parasit yang menjengkelkan yang menceroboh terapi, atau tekanan yang serius yang mengancam keupayaan anda untuk menghadiri terapi paling teruk. Ramai ahli terapi tidak menyukai pengaturan kewangan seperti anda, itulah sebabnya kami menjadi ahli terapi dan memintas pengkhususan perakaunan. Tetapi terlalu kerap, pelanggan mungkin mengalami kesukaran untuk membuat pembayaran, dan dengan tidak menjelaskannya terlebih dahulu, ahli terapi menjadi tidak tahu. Pelanggan kemudiannya menggali diri mereka ke dalam lubang yang lebih dalam dan lebih dalam, di mana mereka mungkin cenderung untuk menamatkan perhubungan tanpa notis atau lalai, yang tidak akan membantu mereka berasa lebih baik.
5. Anda tidak merasakan mereka mendapat apa-apa.
Mungkin anda telah cuba menerangkan hubungan, perasaan, atau tabiat dalam diri anda, dan bukannya berasa difahami dan disahkan, anda berasa seperti ahli terapi anda salah tafsir apa yang anda katakan. Atau mungkin mereka tidak tahu beberapa aspek tentang perkara yang anda lalui di tempat kerja kerana mereka tidak tahu tentang industri anda, atau anda rasa mereka merendahkan sesuatu yang benar-benar mengganggu anda. Beri mereka peluang untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas dengan bercakap dengan mereka tentang betapa peliknya perasaan anda mengenainya. Semakin ahli terapi menyedari bahawa mereka kehilangan markah, semakin mereka boleh cuba untuk benar-benar memahami dan melakukan kerja yang sepatutnya anda lakukan dengan anda.
6. Mereka melakukan sesuatu yang mengelirukan anda.
Tiada ahli terapi yang saya kenali akan mengaku sebagai orang yang menerima panggilan telefon semasa sesi, kerap muncul lewat, tertidur, menonton jam dengan obsesif atau mendedahkan terlalu banyak tentang diri mereka. Namun, saya pernah mendengar pelanggan mengatakan bahawa mereka pernah mengalami ini dalam hubungan terapeutik yang lalu! Sudah tentu, adalah munasabah, jika anda mengalami mana-mana pelanggaran ini, ingin menamatkan terapi tanpa membincangkannya. Tetapi jika anda melakukan kerja yang baik bersama-sama, jangan biarkan ia tercemar dengan tidak membawanya kepada perhatian ahli terapi. Ini akan memberi anda peluang untuk melihat sama ada ini hanya kesilapan tunggal yang boleh diperbetulkan, atau jika ia adalah sebahagian daripada corak yang lebih bermasalah, yang bermaksud dia bukan ahli terapi yang anda perlukan. Jika anda tidak pernah bercakap mengenainya, anda tidak akan tahu dan anda berisiko kehilangan pelaburan yang telah anda buat.
Untuk mencari ahli terapi berhampiran anda, lawati Direktori Terapi PsikologiBlog.
Imej Facebook Pengiklanan LinkedIn: Mego studio / Shutterstock
Komen Terkini