നിങ്ങളുടെ കഥ മാറ്റുന്നു: എങ്ങനെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാം

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ ആദ്യം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
• മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ ഉപരിപ്ലവത്തിനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾക്കും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സ്റ്റോറിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആഖ്യാന പുനർനിർമ്മാണ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കഥ മാറ്റിയെഴുതാൻ തുടങ്ങാം.

ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു സംഘട്ടനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാനോ അവസാന വാക്ക് പറയാനോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരു ബഹളവും പ്രക്ഷുബ്ധവുമായ ഒരു യാത്രയിൽ ഇടപഴകാൻ കഴിയില്ല. മറ്റ് ആളുകൾ തളർന്നുപോകുന്നു, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല, ഒരു തർക്കത്തിനിടെ തളർന്നുപോകുന്നു. പൊടിപിടിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, "ഇത് ഞാനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് ആളുകൾ വിളിച്ചുപറയുന്നത് ഞാൻ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. എനിക്ക് എന്നെങ്കിലും മാറാൻ കഴിയുമോ എന്ന് എനിക്ക് സംശയമുണ്ട്.

ആളുകൾ ഇത് പറയുമ്പോൾ, ഞാൻ ആദ്യം ചോദിക്കുന്നത് ഇതാണ്: 'ആരെയാണ് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ്' എന്ന വാക്ക് ഈ പ്രസ്താവനകളിൽ ഞാൻ പരാമർശിക്കുന്നത്? മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത 'ഞാൻ' ആരാണ് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ്? സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ മാറ്റത്തിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തി എന്തുചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്തരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

മാറ്റം സംഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആരാണ് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉറക്കെ പറയുക അല്ലെങ്കിൽ എഴുതുക: നിങ്ങൾ എന്താണ്?

നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകിയാൽ: "ഞാൻ ഒരു സ്ത്രീ, ഒരു പുരുഷൻ, ഒരു പെൺകുട്ടി, ഒരു ആൺകുട്ടി, ഒരു വ്യക്തി മുതലായവയാണ്. ", വീണ്ടും ശ്രമിക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് ജൈവിക ലൈംഗികതയിൽ ഏർപ്പെടാം, എന്നാൽ ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ ആകാം. അത് നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ഭാഗമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ജീവശാസ്ത്രപരമായ പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു മനുഷ്യനായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ പതിപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഈ കഥ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ട് 'എന്ത്' എന്ന ചോദ്യത്തിന്, ഞാൻ പൊതുവെ കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനപരമായിരിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

"ഞാൻ ഒരു ശരീരം, മസ്തിഷ്കം, ആത്മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബോധം" എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാം. ഒരു മാറ്റ പ്രക്രിയ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനുള്ള കഴിവിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ശക്തികളും പരിമിതികളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ശരീരമോ മസ്തിഷ്കമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഈ വശം ഒരു വൈകല്യമോ അടിസ്ഥാനപരമായ വൈകല്യമോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഓട്ടിസം അല്ലെങ്കിൽ എഡിഎച്ച്ഡിയോടെയാണ് ജനിച്ചതെങ്കിൽ), അത് മാറ്റാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും, മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്നുകൾ തുടരാം. എന്നാൽ ഈ ഇടപെടലുകൾ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനും അടിസ്ഥാന കമ്മി മാറ്റാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ആത്മാവോ ബോധമോ ആയി കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓട്ടിസം അല്ലെങ്കിൽ ADHD ഉള്ള ഒരു ശരീരവുമായും മസ്തിഷ്കവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ബോധം, കേടുകൂടാതെയിരിക്കും. . ഈ രീതിയിൽ, ഓട്ടിസം അല്ലെങ്കിൽ ADHD എന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അനുഭവങ്ങളാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിക്ക് അടിസ്ഥാനമായിരിക്കണമെന്നില്ല (അവയായിരിക്കാം എങ്കിലും).

ഇപ്പോൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക (വീണ്ടും ഉറക്കെ): നിങ്ങൾ ആരാണ്?

നിങ്ങൾ പേര് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉത്തരം നൽകിയതെങ്കിൽ, വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേര് ഒരു പ്ലെയ്‌സ്‌ഹോൾഡർ മാത്രമാണ്; മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് കാണുന്നത് എന്നതിന്റെ വാക്കാലുള്ള സൂചകമാണിത്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം, നിങ്ങളുടെ കഥ.

നിങ്ങൾ സ്വയം ആകർഷകനും, പുറത്തേക്ക് പോകുന്നവനും, ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവനും, ആകർഷകത്വമുള്ളവനും, വിജയിക്കുന്നവനുമായി ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ "ആരാണ്" എന്നതിനുള്ള ഉത്തരമായിരിക്കും അത്. എന്നാൽ ഇവ നിങ്ങൾ സ്വയം പറയാൻ പഠിച്ച ആശയങ്ങളും കഥകളും മാത്രമാണ് (അതെ, മനോഹരമായ ഭാഗം പോലും). മറ്റൊരുതരത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അനാകർഷകനായും, വിഷാദമുള്ളവനായും, ഏകാന്തനായും, അമിതമായി വികാരാധീനനായും, പ്രതികരണശേഷിയുള്ളവനായും കണ്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ "ആരാണ്" എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം കൂടിയാണിത്. പക്ഷേ (പക്ഷേ തളർവാതം പിടിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല) അതും ഒരു കഥ മാത്രമാണ്. ഈ കഥകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആഖ്യാനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ടിരുന്നവയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അവ യാന്ത്രികവും അനിഷേധ്യവും ലളിതമായ വസ്തുതയും ആയിത്തീരുന്നു. എന്നാൽ കഥ നിങ്ങളല്ല. ഇത് ഒരു അനുഭവത്തിന്റെ കഥയാണ്, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച അർത്ഥം, അത് മറ്റുള്ളവരുമായും ലോകവുമായും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ "എന്ത്" എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉത്തരം നൽകി എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാതൽ ശുദ്ധവും കേടുകൂടാതെയിരിക്കും.

നാമെല്ലാവരും ശൂന്യമായ സ്ലേറ്റുകളായി ജനിച്ചവരാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു (ഇത് ഇപ്പോഴും മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെയും തത്ത്വചിന്തയുടെയും മേഖലകളിൽ ചർച്ചചെയ്യപ്പെടുന്നു). നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്ന പുരുഷനോ ശത്രുതയുള്ള സ്ത്രീയോ അല്ല ജനിച്ചത്. നിങ്ങൾ പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ശൂന്യമായ സ്ലേറ്റ് ഒരു പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടർ പോലെയാണ്. ഇതിന് അതിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇതിന് ഇതുവരെ ഒരു ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം ഇല്ല. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, അത് പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കണം. കൂടാതെ ഷോകൾ എഴുതുന്നത് ആളുകളാണ്. ഡാറ്റ ഓർഗനൈസുചെയ്യുന്ന, അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് നിയമങ്ങളുള്ള, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന കോഡിന്റെ ശ്രേണികളാണ് അവ.

നിങ്ങൾ ആരാണ് ഒരു പ്രോഗ്രാം, ഒരു കഥ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "കഥ". അവന്റെ ആദ്യകാല പ്രോഗ്രാമിംഗും കഥയും അവന്റെ ബാല്യകാലം മുതൽ എഴുതിയത് മുതിർന്നവർ അവനെ ലോകത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു (ഇത് സുരക്ഷിതവും സുരക്ഷിതവുമാണ് ... അല്ലെങ്കിൽ ശത്രുതയും ഭയാനകവുമാണ്). ഈ പ്രാരംഭ പ്രോഗ്രാമിംഗ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അടിത്തറയായി.

കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ്, കുട്ടിക്കാലത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ, തന്റെ കഥ എഴുതുന്നതിൽ അദ്ദേഹം കൂടുതൽ സജീവമായ പങ്ക് വഹിച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ താൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കഥയിൽ (മാതാപിതാക്കളുടെ ശൈലിയും സംഗീത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും പോലുള്ളവ) എന്തായിരിക്കരുത് എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും മറ്റ് ആളുകളെ (സുഹൃത്തുക്കൾ, ശത്രുക്കൾ, നായകന്മാർ), കാമുകൻമാർ എന്നിവരെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കഥയിൽ എഴുതാനും നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചിരിക്കാം. .

തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഇത് ഇതുവരെ നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ എപ്പോഴും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയോ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുകയോ ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ ലോകത്തെ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രായപൂർത്തിയായതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ നോക്കി, "ഞാൻ അങ്ങനെയാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അചഞ്ചലമായ സത്യമായി നിങ്ങൾ കഥയെ അംഗീകരിച്ചതുപോലെ. അതിനോട് ഞാൻ പ്രതികരിക്കുന്നു: “നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഒരു പുതിയ കഥ എഴുതാനും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മാറ്റാനും എനിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ കഥ മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും പെരുമാറാനും തുടങ്ങിയേക്കാം. «

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറി ആഖ്യാന പുനർനിർമ്മാണം മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഈ പ്രവർത്തനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാം.

എന്റെ ക്ലയന്റുകളുമായി ഞാൻ നടത്തുന്ന പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

1. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മുതിർന്നവരും ലോകവും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ കഥ ശേഖരിക്കുക (ഓർമ്മിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശേഖരിക്കുക).

എ. നിങ്ങൾക്ക് വേറിട്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രധാന സംഭവങ്ങളും ഓർമ്മകളും അടങ്ങിയ ഒരു ടൈംലൈനിൽ എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്രയും കാലക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ബി. ഈ വിവിധ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ അനുഭവവും അർത്ഥവും (സ്വയം റഫറൻഷ്യൽ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ) നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളും ശേഖരിക്കുക.

vs. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, കുട്ടിക്ക് അവനിൽ സന്നിവേശിപ്പിച്ച സംഭവങ്ങളെയും അനുബന്ധ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളെയും വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ മാർഗം നൽകുക.

2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥയ്ക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകരുത് (നിങ്ങൾ വളരെ ഞരമ്പുരോഗിയും വികാരഭരിതനുമാണ്! ... അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തതും നിസ്സംഗനുമാണ്!) നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥയേക്കാൾ (ഞാൻ തുറന്നതും സത്യസന്ധനുമായ വ്യക്തിയാണ്).

3. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാർമ്മിക കോഡ് സൃഷ്ടിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുക.

എ. ഉദാഹരണത്തിന്: "അത് വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും ഞാൻ പൂർണ്ണമായും സത്യസന്ധനാണ്. ആളുകളുടെ (ഞാനടക്കം) അവകാശങ്ങൾ ഞാൻ വേണ്ടത്ര സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഞാൻ ധൈര്യവും ദൃഢനിശ്ചയവുമാണ്.

4. ഒന്നിലധികം അവതാരങ്ങളോ ആർക്കൈപ്പുകളോ സൃഷ്‌ടിച്ച് അവയുടെ വലുപ്പത്തിനനുസരിച്ച് അവയെ പരീക്ഷിക്കുക. ആ വ്യക്തിയാണെന്നും ഒരു വേഷം ചെയ്യുന്നതായും സങ്കൽപ്പിക്കുക.

എ. ഉദാഹരണങ്ങൾ: മുനി, വന്യ സ്ത്രീ, യോദ്ധാവ്, മന്ത്രവാദി, ഷാമൻ, പണ്ഡിതൻ.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ആഖ്യാനം മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ വലുപ്പം വികസിപ്പിക്കാൻ മറ്റ് ആശയങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ ചരിത്രം എഴുതുകയാണ്. അതിനാൽ പഴയതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് സംരക്ഷിച്ച് ധൈര്യത്തോടെ പുതിയത് എഴുതാം.