പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

"സൈക്കോളജിസ്റ്റ്" എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്നത്? മാനസികാരോഗ്യവുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകളുടെ കൂടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാളുടെ (ഒരുപക്ഷേ കണ്ണട വെച്ച്, ഒരു കാർഡിഗനിൽ*) ഇത്തരമൊരു ആശയമാണെന്നാണ് എന്റെ അനുമാനം.

*ഞാൻ ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് പൂർണ്ണമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്നും മറ്റേതൊരു വസ്ത്രത്തെക്കാളും കൂടുതൽ കാർഡിഗൻസ് സ്വന്തമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു.

ഇത് സാധാരണയായി ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ കൃത്യമായ നിർവചനമായിരിക്കാം, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിവിധ പ്രത്യേക മേഖലകളുണ്ട്. ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിവിധ വശങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ മനശാസ്ത്രജ്ഞരാണ്. ആരോഗ്യ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ

ആരോഗ്യത്തിന്റെയും രോഗത്തിന്റെയും പെരുമാറ്റം, വൈകാരിക, വൈജ്ഞാനിക, സാമൂഹിക, ജൈവ ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ അറിവ് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പ്രയോഗിക്കുക; രോഗങ്ങളുടെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും പ്രതിരോധം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം; ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തിന്റെ പുരോഗതിയും.1

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സംഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് രോഗം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു. രോഗ പ്രതിരോധം, രോഗചികിത്സ, വൈദ്യചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയിൽ സഹായിക്കുന്നതിനും ഗുരുതരമായതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ അസുഖങ്ങൾ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.

ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, ഞാൻ ഒരു പൊതു പ്രശ്നം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യും: ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഉറക്കമില്ലായ്മ പലപ്പോഴും ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രശ്നമായി കാണപ്പെടുന്നു, അത് പലപ്പോഴും ഒരു ഘടകമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കമില്ലായ്മ നിലനിർത്തുന്നത് പ്രാഥമികമായി വൈജ്ഞാനികവും (നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു) പെരുമാറ്റവും (ഉറക്കത്തിന് ചുറ്റും നമുക്ക് എന്ത് ശീലങ്ങളാണുള്ളത്) എന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോൾ അറിയാം. നമ്മൾ വിദഗ്ദ്ധരായ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്തിലാണ്? ആരോഗ്യകരമായി ചിന്തിക്കാനും പെരുമാറാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുക.

ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. പലപ്പോഴും, ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നമുക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നാം, ഇത് ശാരീരികമായി അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പ്രകടമാക്കാം. കാലക്രമേണ, അത് കണ്ടീഷൻ ചെയ്യപ്പെടുകയോ പഠിക്കുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പസിലായി മാറും.

പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം എന്നിവ പോലുള്ള വ്യവസ്ഥാപരമായ ഉത്തേജനങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് മികച്ച തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്. ഈ ഇടപെടലുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചക്രം തകർക്കാൻ വളരെയധികം കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള "ഗോൾഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്" ചികിത്സ യഥാർത്ഥത്തിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം,2 ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളും ആശ്രിതത്വത്തിന്റെയും സഹിഷ്ണുതയുടെയും അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ ഉറക്ക മരുന്നുകൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണ്.

10 അമേരിക്കക്കാരിൽ ആറുപേരും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ അർബുദം പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായാണ് ജീവിക്കുന്നത്, 10 ൽ നാല് പേർക്ക് രണ്ടോ അതിലധികമോ ഉണ്ട്.3 രോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രോഗങ്ങളിൽ പലതിനും സ്വഭാവം മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ചില വശങ്ങളുണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മരുന്നുകൾ അനുസരിക്കുക - ഈ സ്വഭാവങ്ങളെല്ലാം പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലും പുരോഗതിയിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാൻ ആരോഗ്യ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് കഴിവുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്താൻ സൈക്കോളജിബ്ലോഗിന്റെ ഫൈൻഡ് എ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഫീച്ചർ പരിശോധിക്കുക.