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Los celos aparecen con frecuencia en la terapia de pareja, y cada vez hay más oportunidades para los celos en la era digital. Los algoritmos de Instagram juegan rutinariamente con el deseo sexual y fomentan una mirada errante. Los mensajes de texto de trabajo pueden derivar sutilmente hacia el coqueteo y continuar fuera del horario laboral y sangrar en la vida hogareña. Un ex puede comunicarse con nosotros a través de nuestro teléfono y volver a conectarse y recordar mientras estamos acostados en la cama junto a nuestra pareja.

Cuando surgen los celos, y surgirán, ¿qué hacemos al respecto y de quién es la culpa? ¿Debería alguien vigilar mejor sus propias actividades y conexiones digitales por el bien de la sensación de seguridad de su pareja? ¿O la reacción de su pareja es simplemente exagerada y no sintonizada con otras necesidades interpersonales (amistades no sexuales) o fantasías inofensivas? Así es como las parejas pueden comenzar a responder esas preguntas.

¿Los celos son siempre malos?

No. Los celos a menudo tienen mala reputación, pero pueden ser una señal de cuidado e inversión en la pareja. A veces, la persona que recibe las emociones celosas necesita este consuelo. Los celos pueden significar que la pareja no da por sentada la relación, que es importante y que tiene el pellejo en el juego.

Una actitud de laissez-faire (es decir, cero celos) puede ser en sí misma un signo negativo de indiferencia, deriva romántica o incluso una incapacidad para ser vulnerable. En algunos de estos casos, es necesario activar y crear un poco de ansiedad o celos en la relación. Tiene que haber una sensación de riesgo y cierta vulnerabilidad interpersonal. Nuestro tiempo en la tierra es limitado y nuestras relaciones también son mortales: terminan, fracasan y se deshacen. Sin un poco de ansiedad o, de hecho, celos, las parejas pueden deslizarse con demasiada facilidad. Esta es la situación de compañero de cuarto o hermano en la que muchas parejas describen caer.

En resumen, cuando surjan los celos, no se asuste. Investígalo y tómalo primero como una señal significativa del valor de la relación de tu pareja.

¿Cuándo son los celos problemáticos?

Los celos se convierten en un problema cuando no se examinan, son automáticos y son la emoción dominante en una pareja. A veces, los celos pueden aumentar hasta el punto de la obsesión y la compulsividad, agotando a ambos miembros de la pareja e interfiriendo con el funcionamiento básico del día a día. Esto puede suceder después de una experiencia traumática como una aventura y puede sentirse justificado; de hecho, la pareja celosa puede sentir como si tuviera razón.

Sin embargo, la vigilancia y la ansiedad constantes que componen este tipo de celos pueden fomentar los sentimientos de alienación e incluso servir como una distracción del necesario examen del dolor y el dolor subyacentes. En estos casos, es mejor buscar un terapeuta o un médico de familia para obtener más apoyo y orientación para manejar esta experiencia elevada de celos.

Sea curioso sobre el historial de archivos adjuntos de su pareja

En formas más moderadas de celos, sin embargo, es aconsejable tener curiosidad sobre el historial de apego de la pareja celosa: ¿Quiénes eran sus figuras de apego cuando crecían y qué tan segura o constante era su atención y afecto?

Muy a menudo, con altos niveles de celos, hay lesiones de apego subyacentes: un historial de inseguridad o sensación de que la alfombra se puede sacar en cualquier momento y el amor se puede retener o negar. Saber esto puede brindarle empatía a tu pareja y reformular sus celos no tanto por tus actividades como por su historia emocional. Esto puede cambiar la conversación de culpar y avergonzar a una de curiosidad, empatía e intimidad.

Debido a que las tecnologías que usamos para conectarnos casi siempre están con nosotros y nos implican en nuestros entornos más íntimos (cama, baño), la amenaza no se alivia cuando estamos solos con nuestra pareja en casa. Las ventajas de las tecnologías en línea pueden sentirse como cortes interpersonales para nuestra pareja cuando nos conectamos de manera aparentemente inofensiva con otros en nuestras burbujas sociales en línea. Ser consciente de cuándo y cómo nos conectamos con los demás, y ser intencional y transparente con los significados de estas conexiones, puede ayudar a anticipar y mitigar las erupciones de celos románticos.

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