Misafidiana pejy

Eo amin'ny fiainantsika andavanandro dia sendra toe-javatra misy isika tsy fahampian'ny fanamarinana ny tontolo iainantsika dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiheverantsika ny tenantsika sy ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po. Ireo toe-javatra ireo dia mety ho an'ny tena manokana sy asa.

Ao amin'ity lahatsoratra ity, Mila Herrera, psikology Barcelona manome toro-hevitra ho antsika hitantana ny tsy fahampian'ny fanamarinana eo amin'ny tontolo iainantsika sy hanatsarana ny fiheveran-tenantsika sy ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po.

1. Fantaro ny maha-zava-dehibe ny fanamarinana

Ny fanamarinana dia endrika fankasitrahana izay mamela antsika hahatsapa ho ekena sy ho sarobidy amin'ireo manodidina antsika. Ny tsy fahampian'ny fanamarinana dia mety hiteraka tsy fahatokisana ary hisy fiantraikany amin'ny fiheveran-tenantsika, izay mety hiteraka olana eo amin'ny fifandraisantsika manokana sy ny asa.

Araka ny voalazan'i Mila Herrera, psikology, dia ilaina ny mahatakatra izany ilain'ny olombelona ny fanamarinana ary misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po izany.

2. Fantaro ny toe-javatra misy ny tsy fahampian'ny fanamarinana

Rehefa takatsika ny maha-zava-dehibe ny fanamarinana dia ilaina ny mamantatra ireo toe-javatra iainantsika ny tsy fahampian'ny fanamarinana eo amin'ny tontolo iainantsika. Ny toe-javatra mahazatra sasany dia mety:

  • Any am-piasana: Tsy mahazo fankasitrahana noho ny zava-bitanao na ny ezaka ataonao, na ny tsy firaharahiana amin'ny fivoriana na resaka manan-danja.
  • Ao amin'ny fianakaviana: Mahatsapa fa tsy voahaja na tsy voahaja ny hevitrao na ny fanapahan-kevitrao.
  • Ao amin'ny mpivady: Ny fahatsapana fa tsy manome lanja ny filanao na ny fihetseham-ponao ny olon-tianao.
  • Amin'ny fisakaizana: Mahatsapa fa tsy manohana anao ny namanao na tsy liana amin'ny olanao na ny zava-bitanao.

3. Mianara manamarina ny fihetseham-pontsika sy ny eritreritsika

Ny psikology Mila Herrera dia manoro hevitra fa, alohan'ny hikatsahana fanamarinana ivelany, dia ilaina ny mianatra manamarina ny fihetseham-pontsika sy ny eritreritsika. Izany dia midika hoe manaiky ny filantsika sy manaiky ny fihetseham-pontsika ho manan-kery, tsy mitsara na manamaivana izany.

Ny paikady sasany hanatanterahana izany dia mety:

  1. Manaova fanaraha-maso tena: Makà fotoana hisaintsainana ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao, ary ezaho fantarina hoe inona no ilaina tsy azo.
  2. Manaova fanazaran-tena: Fantaro ny zava-bitanao sy ny ezaka ataonao, ary ankalazao ny fahombiazanao, na dia kely aza.
  3. Ampitomboy ny fitiavan-tena: Mitondra hatsaram-panahy sy fahatakarana ny tenanao, indrindra rehefa mandalo fotoan-tsarotra ianao.

4. Resaho ny zavatra ilaintsika sy ny fihetseham-pontsika

Rehefa nianatra nanamarina ny fihetseham-pontsika sy ny eritreritsika isika, dia zava-dehibe ny mampita ny filantsika sy ny fihetseham-pontsika amin'ireo manodidina antsika. Araka ny voalazan'i Mila Herrera, psikology, dia tena ilaina izany mitantana ny tsy fahampian'ny fanamarinana eo amin'ny tontolo iainantsika.

Ireto misy soso-kevitra sasantsasany amin'ny fampitana ny filantsika sy ny fihetseham-pontsika amin'ny fomba mahomby:

  • Be assertive: Ambarao mazava tsara sy amim-panajana ny zavatra ilainao sy ny fihetseham-ponao, fa tsy mametra ny hevitrao na mamely ny hafa.
  • Ampiasao ny fiteny "I": Miresaha amin'ny zavatra niainanao manokana ary ialao ny famintinana na fiampangana.
  • Mihaino mavitrika: Tandremo ny valintenin'ny hafa ary asehoy ny fiaraha-miory sy ny fahatakarana ny fomba fijeriny.

5. Mitadiava fanohanana avy amin'ireo olona manamarina antsika

Farany, tena ilaina ny manodidina antsika amin'ny olona manome fanamarinana sy fanohanana ara-pihetseham-po. Mila Herrera, psikology, dia manoro hevitra ny hitady namana sy fifandraisana izay tsapantsika heno sy hajaina ary omena lanja.

Toy izany koa, raha toa ka misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po ny tsy fahampian'ny fanamarinana eo amin'ny tontolo iainantsika, dia ilaina ny mandinika ny mety hisian'ny fanohanana matihanina, toy ny fitsaboana ara-tsaina.

famaranana

Tantano ny tsy fisian'ny fanamarinana eo amin'ny tontolo iainanao Tena ilaina ny mitazona ny fiheveran-tena tsara sy ny fahasalamana ara-pihetseham-po. Amin'ny fanarahana ny torohevitr'i Mila Herrera, psikology, dia afaka mianatra manamarina ny fihetseham-pontsika sy ny eritreritsika isika, mampita ny filantsika sy ny fihetseham-pontsika amin'ny fomba mahomby, ary mitady fanohanana avy amin'ny olona manome fanamarinana sy fahatakarana.

Fampiasana cookies

Mampiasa cookies ity tranonkala ity mba hanananao ny traikefan'ny mpampiasa tsara indrindra. Raha manohy mizaha ianao dia manome ny fanekenao amin'ny fanekena ireo cookies voalaza etsy ambony sy ny fanekena ny anay politika mofomamy, tsindrio ny rohy raha mila fanazavana fanampiny

MANDRAISA
Fanamarihana Cookie