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Una relación con un narcisista es una montaña rusa. Estas relaciones a menudo comienzan como una historia de amor de ensueño, solo para convertirse en una pesadilla. Cualquiera puede verse atrapado en una relación con un narcisista, pero las personas con antecedentes de trauma o abuso emocional tienen más probabilidades de quedar atrapadas en estas relaciones.

Una de las razones por las que los narcisistas pueden retener a sus parejas a través de las emociones, el abuso y el trauma es su capacidad de manipulación. Esta manipulación comienza temprano en la fase de luna de miel de la relación, donde a menudo la pareja la ve como algo completamente diferente. A través de la iluminación continua y la humillación de la pareja, el narcisista socava la autoestima y la confianza en sí mismo del individuo, creando una violencia emocional extrema que es constante y devastadora.

Tipos comunes de manipulación

Es fundamental darse cuenta de que el narcisista no actúa por falta de comprensión del daño que le está haciendo a la pareja. En cambio, son personas que no tienen la capacidad de sentir empatía y un sentido de superioridad hacia todo lo que les rodea. Usan tácticas estratégicas para manipular. Se niegan a asumir la responsabilidad de cualquier cosa negativa en su vida, culpando a la pareja de todo lo que está mal mientras se atribuyen el mérito de todo lo que está bien.

Las tácticas de manipulación comunes utilizadas por los narcisistas incluyen:

Pequeños comentarios. Al comienzo de una relación, los pequeños comentarios negativos a menudo se dicen de manera casual. Estos comentarios pueden parecer triviales, pero sientan las bases para aceptar niveles más altos de negatividad en el futuro. Esté atento a comentarios constantes como:

  • Realmente no lo dices en serio …
  • No puedes hablar en serio sobre …
  • No es tu culpa si no entiendes …
  • Eres tan sensible a …

«Me rio.» No es raro que una pareja diga algo que le parezca gracioso cuando es hiriente. Los narcisistas no hacen esto por accidente, sino como una forma estratégica de herir y traumatizar. No se disculpan. En cambio, tratan de hacer pasar el continuo aluvión de comentarios hirientes como una broma o su irrazonable nivel de sensibilidad.

«Es tu problema». Una de las tácticas de herir y herir más comunes es proyectar sus problemas en la pareja. Esto suele aparecer en declaraciones como:

  • No te preocupas por mí; todo gira a tu alrededor
  • Debes tener el control de cada detalle
  • eres paranoico
  • Te equivocas
  • No valoras esta relación
  • Te equivocas
  • No lo recuerdas con precisión

La iluminación de gas, o la creación constante de mensajes confusos para hacer que la pareja dude de su propia memoria y pensamiento, es una forma común de abuso y manipulación. Los narcisistas también manipulan reteniendo información específica y luego actuando como si lo hubieras olvidado.

Consejos para superar la manipulación

Hay varios consejos que puede utilizar para detectar este tipo de manipulación intencional y destructiva y salir de la relación enfermiza. Éstos incluyen:

  • Escucharte a ti mismo. Cree en tu percepción y tu capacidad para comprender los eventos que se están desarrollando. Escuche a su cuerpo y reconozca los signos de angustia e incomodidad.
  • Pon límites. Aprender a decir que no oa desconectarse de una conversación que te manipula es una herramienta fundamental.
  • No te metas en una pelea verbal. No discutas ni te involucres con el narcisista. En cambio, aléjese e ignore sus intentos de atraerlo nuevamente.

Trabajar con un terapeuta es extremadamente efectivo para reconstruir su confianza y volverse más independiente al establecer límites y cuidarse a sí mismo. Recuerde que es muy poco probable que un narcisista cambie su comportamiento. Debe ser proactivo para protegerse del daño emocional y el trauma, incluso si eso significa alejarse.

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