Si alguna vez te has sentido estancado o has llegado a una encrucijada en la vida, es posible que conozcas la incomodidad de elegir el siguiente camino. Pero no.
¿Quién se enreda más en la miseria? ¿Quién sigue adelante con coraje o confianza?
A partir de décadas de experiencia en la vida, junto con 17 años como consejero autorizado, he reducido una amplia gama de opciones a tres vitales que lo llevarán a ser más feliz y saludable. Así que sigue leyendo, por favor.
Proteja sus cookies o acepte las migajas de la vida
Si bien está destinado a niños, he leído el libro Too Nice para ayudar a innumerables clientes, desde adolescentes hasta adultos. En una historia, Amy le ofrece una galleta pequeña de su bolsa del tamaño de un almuerzo a un amigo. Compartir rocas es amable, seguro. Sin embargo, cuando todos los demás alrededor de la mesa del almuerzo escolar piden uno, Amy deja pasar la bolsa. Deteniéndose con ella, Amy ahora pasa un dedo húmedo por la lámina interior. Ella se queda solo con migajas.1
¿Alguien te ha dicho alguna vez que eres demasiado bueno para tu propio bien? ¿Has complacido a los demás pasando por alto tus propias necesidades y deseos? ¿Tu falta de hablar cuando estás estresado ha resultado en un patrón de resultados indeseables?
Lo que le falta a Amy y posiblemente a usted es asertividad: la capacidad de defenderse a sí mismo de una manera positiva. La agresión lastima a los demás. La permisividad huele a permitir, a veces a la indulgencia con resultados ineficaces.
Hacer valer sus propios derechos, por otro lado, transmite honestidad, respeto, confianza y resolución de problemas. Comunicarse directamente con otro (no a través de otra persona o mediante lenguaje corporal indirecto), escuchar activamente y con contacto visual directo siempre que sea posible son fundamentales. Las declaraciones I, no “tú hiciste esto”, comienzan una oración asertiva, como en “Siento que es importante que reconozcamos…”
Las personas asertivas aceptan la responsabilidad y se enorgullecen de sí mismas y de los demás. Aceptan «nosotros» así como «nuestro» y un objetivo compartido más la voluntad de trabajar juntos para ese fin.
Negarse a ser un delincuente reincidente
¿Con qué frecuencia cometes los mismos errores o te rindes cuando el camino parece desalentador? ¿Qué te impide aprender en el camino o perseverar?
¿Los mensajes obtenidos de la familia de origen, donde los errores fueron castigados y no aprovechados como oportunidades de aprendizaje, podrían estancarlos? ¿Perfeccionismo? ¿O la incapacidad de equivocarse si alguien señala un error que cometiste y que genera una actitud defensiva? La actitud defensiva, después de todo, es solo una forma indirecta de culpar a otra persona.
Tim Murphy, Ph.D., escribe en The Christ Cure: 10 Biblical Ways to Heal of Trauma, Tragedy and PTSD: Las personas arrogantes, mientras que son jactanciosas y culpabilizadoras, no pueden aprender de los errores y, a menudo, se revuelcan en la autocompasión por el fracaso. Él explica que esto es fundamental para la resiliencia y la humildad, como lo demuestran los Navy SEAL altamente capacitados y disciplinados. «¿A quién querrías a tu lado en la batalla?» Murphy le pregunta al lector. ¿Arrogancia o humildad?2
If at First: How Great People Turned Stbacks into Great Success es otro libro al que hago referencia con frecuencia.3 Oprah no estuvo a la altura de las expectativas del escritorio de anclaje en Baltimore, Maryland, en su día, pero fue degradada de un lugar de noticias principal a el programa favorito de un ama de casa People Are Talking.
Fueron necesarios 16 rechazos de agentes literarios y más de treinta editoriales para transmitir el talento de John Grisham. Ruth Bader Ginsburg fue regañada en Harvard por «tomar el lugar de un hombre», se le negaron los primeros trabajos porque era mujer, judía, madre o, Dios no lo quiera, demasiado inteligente. Enfrentando dificultades con las principales universidades, enseñó en Rutgers (con un viaje más largo) y representó a los desatendidos con la Unión Estadounidense de Libertad Civil (ACLU).
Puedo ahorrar espacio y no completar realmente estos currículums porque todos son nombres muy conocidos, ¿verdad? El fracaso, el destino o la desgracia podrían haberlos castigado a todos, pero cada uno se desempolvó y siguió aprendiendo y tratando.
Fuente: Pete Linforth/Pixabay
No abandones tus valores
Para una actividad kinestésica, involucro a clientes que están tratando de descifrar la vida y, a veces, la carrera con un tipo de tarjeta que he hecho específicamente para aprovechar su sistema de valores. Verá, tomamos decisiones a partir de nuestros valores: lo que creemos y la misión o los motivos por los que vivimos.
Las personas ambivalentes, como escribo en Superar la agresión pasiva, se sientan en la cerca, siempre inseguras.4 Decidir. A menudo, encajan arriba en la categoría de complacer a la gente o en la segunda categoría de errores repetitivos.
Lecturas esenciales de asertividad
Si otros arrojan sombra, reescriben una narrativa para aclarar sus propias deficiencias o lo acusan a usted, ¿cómo responde? Muchos pueden enfrentar el mal comportamiento o la ira con lo mismo. Pero no.
Cuando está seguro de sus valores, sus elecciones vienen más fácilmente, sin mucha lucha o vacilación. Y, sin reactividad, podría añadir. Eso es parte de definir un fuerte sentido de uno mismo y vivir una vida congruente.
Las personas obtienen esa fortaleza de carácter y de sí mismos mediante el trabajo continuo a través del asesoramiento, la lectura, la oración, el diario y una vida saludable.
“Espera por tu vida. Opera dentro de tus valores reconociendo que nadie te ‘obliga’ a hacer o decir nada”, escribo con mi coautor en Overcoming Passive-Aggression. “Tu comportamiento es tu elección.”4
Copyright @ 2022 por Loriann Oberlin, MS.
Comentarios recientes