Cómo mejorar el autoestima con la técnica del espejo

Cómo mejorar el autoestima con la técnica del espejo

La mayoría de las personas necesitamos en algún momento una inyección de autoestima, ya que todos hemos pasado por alguna (o muchas) situaciones en las que no estamos a gusto con nuestro aspecto físico o apariencia en otros sentidos. No siempre nos queremos como deberíamos, ya que no siempre se puede apreciar lo valioso ni los aspectos positivos que podamos tener, lo que al mismo tiempo genera una inseguridad que llega a apoderarse de nuestros pensamientos.

El tener una autoestima baja hace que se produzca un gran sufrimiento emocional, por lo que en este artículo te vamos a hablar de una técnica para mejorarla, que es la llamada técnica del espejo, un ejercicio que se puede realizar a diario y que es muy recomendable para todas aquellas personas que están pasando por un momento en el que no se sienten a gusto con ellas mismas.

La importancia de la autoestima

Mucha gente tiene la duda de por qué hay que prestar tanta atención a la autoestima, cuando seguro que hay otros asuntos que deberían tener más importancia en nuestra vida, si bien esto no es cierto, ya que la autoestima es fundamental para el bienestar físico y mental.

La percepción que una persona tiene de sí misma tiene una influencia directa sobre el resto de ámbitos de su vida. El bienestar a nivel emocional, la satisfacción, las relaciones sentimentales, familiares, sociales y labores e incluso la manera en la que se piensa y se siente están influenciadas por la autoestima. De esta forma, tener una autoestima alta o al menos buena es muy conveniente y debe ser una prioridad.

Por lo tanto, valorarse a uno mismo, así como aceptarse y quererse, y al mismo tiempo percibir lo mismo en los demás es algo fundamental para sentirse bien y tener las fuerzas suficientes para poder hacer frente a los obstáculos que se pongan en el camino. La autoestima es variable, no fijo, por lo que puede que de un día para otro pases de tener una baja autoestima a una alta y viceversa, ya que un revés a nivel laboral, sentimental, personal o familiar, puede hacer que tu autoestima cambie de forma inmediata. Para lograr subirla se puede recurrir a la mencionada técnica del espejo.

Cómo mejorar el autoestima con la Técnica del Espejo

Técnica del espejo

La técnica del espejo es una herramienta que se emplea en numerosas terapias psicológicas para así tratar de reforzar y mejorar la autoestima. En ella, como se puede deducir por su propio nombre, se debe hacer uso de un espejo, en el que se debe ver el reflejo de tu persona y también de tu personalidad, tratando de ver a través de él los aspectos tanto positivos como negativos.

Esta técnica se basa en observarte y contemplarte a ti mismo. Al principio puede llegar a resultarte algo incómodo, pero tratar de analizarte y observarte a ti mismo es una de las mejores formas de conocerse mejor a uno mismo.

Si quieres saber lo que el espejo puede reflejar de ti, esta técnica es una gran opción. Es posible que observándote encuentres aspectos de ti que no te gustan, pero seguro que también descubres otras muchas cosas que sí y en las que nunca te habías parado a pensar.

Cómo mejorar el autoestima con la Técnica del Espejo

Cómo hacer el ejercicio de la técnica del espejo paso a paso

Para llevar a cabo la técnica del espejo y así mejorar tu autoestima, es aconsejable que lleves a cabo la misma durante al menos 16 días, para lo cual necesitarás además una lápiz y un cuaderno, además de, obviamente, el espejo.

En primer lugar debes hacerte a ti mismo una serie de preguntas, que son las siguientes:

  • ¿Te ves guap@ cuando te miras al espejo?
  • ¿Qué cosas positivas consideras que puedes aportar al resto de personas?
  • ¿Consideras que le gustas a la gente por como eres?
  • ¿Cambiarías algún aspecto de tu físico?
  • ¿Cuando te sientes bien a nivel anímico y físico estás más segur@ de ti mism@?

Apunta estas preguntas en un cuaderno y tómate tu tiempo para responderlas de forma sincera.

En el momento en el que ya lo hayas hecho llega el momento de que te pongas en frente del espejo, te mires y te observes. Al mismo tiempo que lo haces, debes llevar a cabo respiraciones profundas. Al mismo tiempo que estés ante el espejo debes plantearte otra serie de preguntas:

  • ¿Qué ves en el espejo?
  • ¿Cómo es la persona que te observa desde el espejo?
  • ¿Conoces realmente a esa persona?
  • ¿Qué cosas buenas y malas tiene esa persona?
  • ¿Qué es lo que más te gusta de la persona que ves?
  • ¿Qué es lo que cambiarías de esa persona?

Cómo mejorar el autoestima con la Técnica del EspejoComo puedes ver, la técnica del espejo se trata de un ejercicio de honestidad, que no te llevará muchos tiempos cada día y que debes hacer a diario durante al menos 16 días. Aunque te pueda parecer que no te servirá de mucho, la realidad es que tras más de dos semanas haciéndola, conocerás mucho mejor a la persona del espejo, a la que querrás mucho más y que, por tanto, hará que suba tu autoestima.

Es aconsejable que escribas las respuestas en papel para que puedas fijarte mejor en tus pensamientos y así poder potenciar tus características y aspectos más positivos.  A través del espejo es mucho más probable que  te ayudes a conocer todos tus aspectos positivos, reforzando la imagen que puedas tener de ti mismo.

La técnica del espejo es, por lo tanto, una de las mejores formas de poder aumentar el autoestima de una persona que tiene algún problema de este tipo, ya que a través del espejo se pueden conocer muchos aspectos que pueden ser desconocidos y, al contrario de lo que pueda parecer, un espejo no te perjudicará por verte negativamente y reparar en aspectos negativos, ya que a medida de que hagas el ejercicio irás encontrando mucho más aspectos de ti que te resulten positivos y agradables, reforzando la concepción que puedes tener de ti mism@.

Por este motivo, se trata de una técnica muy interesante y recomendada que te aconsejamos probar.

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