El pensamiento secundario es peligroso para nuestra mente
Si somos fumadores y decidimos dejar de fumar, nuestro cuerpo tarda aproximadamente la mitad del tiempo que hemos fumado en recuperarse por completo del daño causado por la adicción al cigarrillo. Por lo tanto, si hemos fumado durante 10 años y hemos dejado de fumar, por lo general, nuestro cuerpo tarda cinco años en recuperarse de nuestra adicción.
La meditación es para nuestra mente lo que dejar de fumar es para nuestro cuerpo. Empezamos a pensar a una edad muy temprana. Y una vez que nos entregamos completamente a la práctica, pensamos sin cesar. Nuestras mentes están inundadas con un aluvión interminable de pensamientos y reacciones.
Fuera de una buena noche de sueño, no tenemos muchos descansos de esta charla mental. Aunque no pensemos, estamos rodeados de estímulos externos como la televisión, la música y las conversaciones que nos rodean. Si somos adictos al tabaco, es como si fuéramos fumadores empedernidos rodeados de humo de segunda mano. Nuestras mentes se vuelven tan adictas a la estimulación que cuando llega el momento de finalmente quedarnos dormidos, a menudo nos encontramos incapaces de desconectar la retroalimentación mental.
Pero a diferencia de fumar, que se detiene en algún momento, incluso si es solo mientras dormimos, hemos practicado charlar todo el día, sin parar. Imagínense si nos entregáramos a alguna otra actividad con tanto fervor: si comiéramos todo el día, seríamos obesos. Si entrenamos todo el día, terminaríamos lastimándonos. Después de todo, incluso los mejores atletas necesitan descansar.
Las trampas del silencio
Comencé a meditar alrededor de los 19 años. Como estudiante, estudié tanto que al final del día me dolía mucho la mente. No fue como un dolor de cabeza, fue una sobrecarga de información. El dolor fue el resultado de absorber tanta información a la vez, sin parar. Por lo tanto, la meditación fue un alivio bienvenido.
Aprendí a detenerme, sentarme, quedarme quieto y sentir auténtica paz y relajación. Pero me tomó años experimentar una rehabilitación mental real. Recuerdo una vez en particular cuando me inscribí en un retiro de meditación. Antes de que comenzara el evento, escuché música mientras conducía hasta la jubilación. Durante los dos primeros días del evento, las palabras se repitieron una y otra vez. Finalmente, al tercer día, pude lograr el silencio mental.
Avance rápido hasta hoy. Me encanta dar retiros y me encanta ver cuánto tardan los participantes en calmarse. A menudo, lo que sucede es que cuando nos quedamos quietos, las cosas se presentan; cosas que ni siquiera sabíamos que estaban dentro de nosotros. Empezamos a sentirlos y lo que se presenta no nos hace muy felices. No es que esos sentimientos nunca hayan existido. Simplemente nunca atraparon nuestros espíritus porque nunca nos detuvimos el tiempo suficiente para que salieran a la superficie. Al principio puede resultar abrumador, incluso aterrador. Al mismo tiempo, el proceso también es muy curativo.
Recuerdo la primera vez que hice una desintoxicación corporal. Estallé con manchas rojas que tardaron unas dos semanas en desaparecer por completo. Mirando hacia atrás, creo que la reacción de la piel fue el resultado de la eliminación de toxinas de mi cuerpo. Las toxinas no desaparecieron por sí solas, tuve que obligarlas a que se fueran haciendo cambios. Lo mismo ocurre con nuestras mentes; necesitan descansos. Tenemos que darle a nuestra mente la oportunidad de trabajar en las cosas, sanar y mejorar.
¿Qué nos enseña la guerra sobre la curación?
A lo largo de los años, he trabajado con muchos veteranos en mi práctica privada. Cuando regresaron de la batalla, pensaron que lo estaban haciendo bien porque habían sobrevivido y los eventos habían quedado atrás. Cuando estaban en combate y sus mentes estaban en «modo de guerra». Lucharon e hicieron lo que necesitaban. Ahora que estaban en casa, de repente se estaban desmoronando. Era una señal de que era hora de curarse, a menos que recurrieran a las adicciones para detener los sentimientos que afloraban.
Somos como esos veteranos. Necesitamos tiempo para registrarnos y descubrir qué está pasando en nuestras mentes y corazones. Por lo general, seguimos avanzando y nunca entendemos realmente lo que sucede dentro. Es lo hermoso de meditar con regularidad; nos permite ver cómo somos.
Pero a veces necesitamos un largo período de tiempo para dar un respiro a nuestra mente. Sí, es maravilloso pasar una hora al día meditando: media hora por la mañana y media hora por la tarde. Es incluso mejor hacer retiros de un día periódicamente en los que te alejes de todo, disminuyas la velocidad y tengas mucho tiempo para quedarte quieto.
Sin embargo, lo mejor de todo es que una vez al año vas a un retiro prolongado en el que tu mente está quieta durante períodos prolongados de tiempo. Sugiero de cinco a siete días o incluso más si puede. Una vez más, esto desintoxica nuestras mentes. Necesitamos largos períodos de tiempo para tratar y sanar. Incluso si no aparece nada, sigue siendo beneficioso porque realmente necesitamos descansar nuestras mentes. Si solo puede hacerlo una vez cada cinco años, encontrará que valió la pena.
La clave de los retiros de meditación es que tenemos mucho silencio. Digo lo que parece obvio porque podemos estar ocupados, incluso si estamos en un lugar tranquilo. Por ejemplo, incluso leer y estudiar requiere comentarios mentales, por lo que es importante meditar con regularidad hasta el punto en que realmente cerremos nuestras mentes.
Participa en una práctica de meditación diaria. Luego, a lo largo del día, dele a su mente pequeños descansos. Finalmente, una vez al año, si no más a menudo, participa en un retiro de meditación. El silencio te da una paz que va más allá de la comprensión. La desintoxicación mental regular es una de las experiencias más transformadoras que puede tener.
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