Kurš gan no mums nav padevies mūsu pacietības samazinājumam? Luksofors, kas ir pārāk garš, kad kavējamies, cilvēks, kas stāv rindā, lai norēķinātos pārtikas veikalā, kura kredītkarte nedarbojas, 45 minūšu gaidīšanas laiks, kad mums jārunā ar kādu no aviokompānijas vai kabeļtelevīzijas uzņēmuma, ūdens katls, kas uzvārās mūžīgi, suns, kurš nekakā pat pēc ilgas pastaigas. Šīs lietas mūs satrauc, kaitina un dusmo.
Daudzas situācijas, kas pārbauda mūsu pacietību, ir gandrīz paredzamas, un dažreiz mēs varam tām stāties pretī, paredzot gaidīšanu un izvairoties no tām vai izvairoties no tām.
Vai mēs varam izvēlēties citu maršrutu, lai izvairītos no garās gaismas? Vai pašapkalpošanās kasē lielveikalā varētu novērst gaidīšanu kases rindā? Sāciet sildīt ūdeni ilgi pirms tam, kad nepieciešams, lai tas būtu karsts. Vai jums ir ilga saruna ar suni?
Tomēr šīs situācijas ir neliels kairinājums, salīdzinot ar personisku mijiedarbību, bieži vien ar ģimenes locekļiem, kas liek mums zaudēt pacietību, bieži atkal un atkal. Mūsu bērni bieži izraisa situācijas, kas liek mums justies, ka mūsu pacietība kļūst no rokām. Bieži vien notikuma atkārtošanās liek mums atteikties no pieķeršanās jebkādai pretestības šķietamībai. Pirmo reizi izmest ēdienu no augstā krēsla var būt jautri, taču ne katru dienu un katrā ēdienreizē. Nepārtraukta vaimanāšana, piemēram, odu dūkoņa, neskatoties uz mēģinājumiem uzjautrināt, novērst uzmanību un nomierināt, var likt mums ņaudēt. Un, protams, mūsu bērniem kļūstot vecākiem, mainās faktori, kas liek mums zaudēt savaldību, taču tie joprojām pastāv.
Bet tiem, kas rūpējas par gados vecākiem radiniekiem, var būt vēl grūtāk nekā jaunajiem vecākiem izvairīties no dusmām, nepacietīgiem.
“Man šķiet, ka gribas kliegt vairākas reizes dienā,” man teica draudzene, aprakstot sava gados vecā vīra pilnīgu atkarību no viņas. "Tas nekad nebeidzas! Tas ir pietiekami slikti, ka viņa pat nepērk sev glāzi ūdens, bet viņas atmiņa pasliktinās un viņa pastāvīgi zaudē lietas. Vakar viņš nevarēja atrast savu mobilo tālruni; tas bija viņa maks iepriekšējā dienā. Šogad viņš mājās pazaudēja kredītkarti trīs reizes.
Uzbrukums mūsu pacietībai var būtiski ietekmēt mūsu labklājību. Mēs atklājam, ka elpojam ātri, un, veicot sekla elpu, mūsu muskuļi jūtas saspringti, un mēs varam savilkt dūres vai griezt zobus. Dusmas, aizkaitināmība, trauksme un impulsivitāte var pavadīt šīs fiziskās izmaiņas. Var sekot ātri lēmumi (apgriešanās sastrēgumstundu satiksmē, lai izvairītos no tālās gaismas) vai nepatīkama, dusmīga komentāra izteikšana kādam, kurš nekontrolē situāciju (aviokompānijas pārstāvis).
Pastāvīgi izaicinājumi ir grūtāk saglabāt pat nedaudz pacietības. Un tomēr daži no mums uz to ir spējīgi. Es vēroju, kā kāda pārdevēja zemnieku tirdziņā atkal un atkal pacietīgi atbildēja uz man blakus esošā kunga jautājumiem par viņas mājās gatavotajām kūpinātajām zivju mērcēm.
Aiz manis veidojās rinda, un viņa noteikti saprata, ka var zaudēt klientus, jo viņi negribēja gaidīt. Bet viņa nekad nesteidzināja viņu pieņemt lēmumu, ko viņš (beidzot) pieņēma. Es brīnījos par viņas pacietību, jo viņas vilcināšanās par nelielu pirkumu lika citiem rindā esošajiem satraukties un nelaimīgus gaidīt.
Varbūt daži cilvēki piedzimst ar lielāku pacietību, un varbūt daži no mums ar zemu pacietības līmeni var iemācīties palielināt savas rezerves. Padomi, kā palielināt mūsu pacietības kvotu, ietver saskarsmi ar to, cik nepatīkami vai neērti mēs jūtamies, kad mūsu pacietība tiek pārbaudīta. Īpaši tas var attiekties uz tiem, kam ir tendence mikropārvaldīt mūsu dzīvi (un, iespējams, arī citu cilvēku dzīvi).
Mēs jūtam, ka zaudējam kontroli pār situāciju neatkarīgi no tā, vai tas ir aizkavējies vai atcelts lidojums vai nespēja XNUMX. reizi pārtraukt spēlēt galda spēli ar mūsu piecgadnieku. Tas ir īpaši sarežģīti, ja esam tik apņēmušies, ka jebkura kavēšanās var radīt kaskādes efektu: skolas autobuss kavējas, kas nozīmē, ka jūs vēlu vedīsiet savu bērnu uz ortodonta vizīti, kas nozīmē, ka vakariņas būs vēlas, kas nozīmē, ka runa, ko jūs tajā vakarā lasāt grāmatu klubā, var būt vēla.
Tikt galā ar neveiklību un neapmierinātību bieži palīdz pārlēkšana uz sliktāko iespējamo scenāriju un apzināšanās, ka jūsu pasaule nesabruks tāpēc, ka neesat iekļuvis grāmatu klubā vai pat kāzās, jo lidojumi tika atcelti.
Uzmanības novēršana palīdz. Pārāk ilgi gaidāt pie ārsta? Pārliecinieties, vai mobilajā tālrunī ir ko lasīt, klausīties mūziku vai spēlēt spēli. Mana draudzene savā Kindle lasa grāmatu tikai tad, kad viņai kaut kas jāgaida; viņa domā par savu lasīšanas laiku kā atlīdzību par pacietību.
Atrodiet kaut ko, ko darīt, lai atbrīvotu iestrēgušo enerģiju un neapmierinātību, kas rodas, risinot vairākas "pacietības mazināšanas" situācijas. Vingrinājumi palīdz, jo īpaši, ja jūsu nepieciešamība būt pacietīgam prasa fiziskas neaktivitātes lēkmes. Ātra pastaiga kompensē jūsu pacietību, ejot ļoti (pārāk) lēni ar citu personu. Peldēšana var atslābināt saspringtos un saspringtos muskuļus, kad vēlaties kontrolēt savu neapmierinātību un dusmas. Joga un Pilates ļaus jums veikt dziļu elpu, kas nepieciešama, lai kompensētu seklu elpošanu, ko darījāt, lai izvairītos no nepacietības izrādīšanas dienas sākumā.
Visbeidzot, ja varat, mēģiniet aiziet no situācijas, kas padara jūs nepacietīgu, un uzziniet, ko jūs varat no tās izpirkt. Es kādreiz biju nepacietīgs un, jā, garlaicīgs, kad mans kucēns gribēja spēlēt nebeidzamu vilkšanas spēli. Bet kādā brīdī sapratu, ka viņa, tāpat kā mans bijušais suns, novecos un vairs negribēs spēlēties.
Stāvēšana rindā pie lielveikala un gaidīšana šķita kā neizbēgama dzīves sastāvdaļa, līdz pandēmija to iznīcinās. Tas pats attiecas uz braucieniem uz biroju vai lidmašīnā, lai apciemotu ģimeni vai pat ceļojumu atvaļinājumā. Dzīves neapmierinātība padara mūs nepacietīgus, bet varbūt mums vajadzētu būt pateicīgiem, ka tās pastāv, nevis mūs noslogot.
pēdējie komentāri