Ir daudz un dažādi veidi psihoterapija psiholoģijā. Katrs veids psihoterapija darbojas kā ceļvedis psihologi: vada viņus klientu un viņu problēmu izpratnes procesā, kā arī risinājumu izstrādē katrā gadījumā.
Mēs varam veikt kategorizēšanu atbilstoši dažādām pieejām psihoterapija. Tie ir sagrupēti piecās lielās grupās:
- Psihoanalīze un psihodinamiskās terapijas
Šis veids psihoterapija koncentrējas uz problēmu uzvedības, jūtu un domu maiņu, atklājot to neapzinātās nozīmes un motivāciju. Psihoanalītiski orientētām terapijām ir raksturīgas ciešas darba attiecības starp terapeitu un pacientu. Pacienti uzzina par sevi, pētot viņu mijiedarbību terapeitiskajās attiecībās. Lai gan psihoanalīze ir cieši saistīta ar Zigmundu Freidu, tā ir paplašināta un pārveidota kopš tās pirmajiem formulējumiem. Psihoanalītiskajām terapijām ir spēcīga pētījumu bāze, kas apstiprina to efektivitāti.
Psihodinamiskā terapija ir runāšana. Konkrētāk, pacients tiek vadīts runāt par savām domām un jūtām brīvā asociācijā (tas ir, bez pārtraukuma runāt par to, kas viņam ienāk prātā), lai atklātu neapzinātus uzvedības modeļus, lai tiem būtu vieglāk tuvoties.
Tas ir noderīgi depresijas, trauksmes, panikas un ikvienam, kas vēlas izpētīt savu prātu.
Ārstēšanas termiņš nav noteikts, bet gan beztermiņa un var ilgt līdz diviem gadiem.
Sesijas psihoterapija tie tiek rīkoti vienu vai divas reizes nedēļā un ir nestrukturēti.
- Kognitīvā terapija
Kognitīvā terapija ir sava veida psihoterapija Tas uzsver to, ko cilvēki domā, nevis to, ko viņi dara.
Pamatojoties uz ideju, ka mēs varam veikt pastāvīgas izmaiņas savā darbībā, mainot mūsu negatīvās domāšanas modeļus, kognitīvā terapija tiek piedāvāta īstermiņā un galvenokārt ir vērsta uz mērķi, neizpētot pacienta pagātni. Terapeits un pacients strādā kopā, lai noteiktu uzvedību, ko pacients vēlas mainīt, un pēc tam izstrādā rīcības plānu mērķu sasniegšanai.
Tas ir noderīgi pret depresiju, trauksmi, ēšanas traucējumiem, garastāvokļa traucējumiem un fobijām.
Ārstēšanas termiņš ir daudz īsāks nekā psihoanalīze, parasti tas ilgst no četriem līdz septiņiem mēnešiem, tiekoties katru nedēļu vai ik pēc vairākām nedēļām.
Sesijas psihoterapija tās ir strukturētas, un attiecības ar terapeitu var būt vairāk "lietiskas" nekā citos terapijas veidos. Citiem vārdiem sakot, gan pacients, gan terapeits strādā kopā, lai identificētu un mainītu problēmu domāšanas un uzvedības modeļus. Pacientam tiek uzdots "mājas darbs", kas sastāv no viņa domu, jūtu un uzvedības uzskaites starp sesijām.
Ir dažādi kognitīvās terapijas varianti, tie ir galvenie:
- Racionāli emocionālā terapija (ERT): Tā ir balstīta uz pārliecību, ka noteiktas nekontrolētas vēlmes, piemēram, mīlestība, panākumi vai šo un citu iekšējo vēlmju neapmierinātība, rada kaitīgu reakciju vai neracionālas domas, tāpēc terapija ir vērsta uz pārliecības modifikāciju, kas ir kaitīga iracionāla.
- Uzvedības terapija – kognitīvā: Šī ir terapija, kas paredzēta galvenokārt depresijas pārvarēšanai, mainot kaitīgos domāšanas modeļus par ārējo pasauli un nākotni. Pastāv tādas domāšanas tendences, kas veicina depresijas rašanos, piemēram, pārmērīga informācijas vispārināšana, faktu negatīva noraidīšana un nevēlamu notikumu nozīmes palielināšana.
- Kognitīvā konstruktīvisma terapija: Šīs terapijas mērķis ir palīdzēt pacientam izprast viņu īpašos veidus, kā redzēt pasauli, un mainīt neracionālos aspektus, kas viņā var pastāvēt.
- Humānistiskā terapija
Šis veids psihoterapija uzsver cilvēku spēju pieņemt racionālus lēmumus un pilnībā attīstīties. Viņam rūp vislielākā cieņa pret citiem visos veidos.
Īpaši ietekmīgi ir trīs humānistiskās terapijas veidi.
- Uz klientu vērsta terapija: Šī terapija ir pretrunā ar domu, ka terapeiti ir autoritātes, kas nosaka savu klientu iekšējo pieredzi. Tā vietā psihologi palīdz klientiem mainīties, uzsverot konsultētā cilvēka iekšējo potenciālu.
- Geštaltterapija: tiek izmantots tā sauktais "organistiskais holisms", kur tiek uzsvērts, cik svarīgi ir apzināties šeit un tagad, uzņemoties katra atbildību savā dzīvē. Šāda veida eksistenciālā terapija ir vērsta uz brīvo gribu, pašnoteikšanos un dzīves notikumu jēgas meklējumiem.
- Visaptveroša vai holistiska terapija: Daži terapeiti nevēlas izvēlēties kādu konkrētu pieeju. Tā vietā viņi izmanto dažādu pieeju elementu kombināciju un pielāgo ārstēšanu katra klienta vajadzībām.
- Uzvedības terapija
šis psihoterapija koncentrējas uz mācīšanās lomu normālas un neparastas uzvedības attīstībā.
Ivans Pavlovs sniedza nozīmīgu ieguldījumu uzvedības terapijā, atklājot klasisko kondicionēšanu vai asociatīvo mācīšanos. Piemēram, Pavlova slavenajiem suņiem, uzzinot par viņa vakariņu zvaniņu, sāka tecēt siekalas, jo viņi skaņu saista ar ēdienu. Šo uzvedību klasiskajā kondicionēšanā sauc par "desensibilizāciju".
En psihoterapija Lietojot pacientam, terapeits var efektīvi palīdzēt jums ar fobiju, atkārtoti saskaroties ar to, kas izraisa jūsu trauksmi.
Vēl viens svarīgs domātājs bija Edvards Torndike, kurš atklāja "operantu kondicionēšanu". Šāda veida mācīšanās balstās uz atlīdzību un sodiem, lai veidotu cilvēku uzvedību.
Uzvedības terapijas ir veids, kā psihoterapija kas koncentrējas uz nepiemērotu uzvedības modeļu maiņu, izmantojot mācīšanās pamatprincipus, piemēram, klasisko un operantu. Šī psiholoģiskās terapijas perspektīva apgalvo, ka traucējumi rodas sliktas mācīšanās dēļ, un tāpēc tos var mainīt, izmantojot tās pašas metodes, ar kurām tie tika apgūti.
Šajā kontekstā uzvedības terapeita darbs balstās uz trim punktiem:
- Pašreizējās uzvedības modifikācija.
- Piedāvājiet pacientam nepieciešamās prasmes, lai novērstu uzvedības modeļus, kas viņiem rada diskomfortu.
- Veiciniet pašaprūpes spēju, tas ir, ka persona iemācās izmantot stratēģijas, kuras viņi var pielietot praksē, lai pārvarētu savas problēmas, īpaši brīžos, kad viņi nav kopā ar terapeitu.
- Sistēmiskā terapija
Tā mērķis psihoterapija tā galvenokārt koncentrējas uz grupām un tiek izmantota, lai labāk izprastu katra grupas dalībnieka lomu attiecībā uz viņu veselīgu funkcionalitāti. Šāda veida psihoterapija tas galvenokārt attiecas uz pāriem, ģimenēm vai pat kopienām. Metode ir balstīta uz konkrētu uzvedības modeļu noteikšanu un to, kā katra ekstremitāte reaģē uz trauksmi vispārējā dinamikā. Tādā veidā atsevišķi dalībnieki var sākt izprast un pārveidot savus adaptīvākos un produktīvākos uzvedības modeļus.
Sistēmiskās terapijas mērķis ir palīdzēt grupas dalībniekiem izveidot pozitīvas un drošas attiecības, lai uzlabotu viņu labklājību un personīgo mijiedarbību. Daudzas dažādas konfliktsituācijas un problēmas var efektīvi ārstēt ar sistēmisko terapiju.
Šī dinamiskā un plaši atzītā forma psihoterapija uzskata, ka ģimene vai kopiena ir būtiska cilvēka atveseļošanās un personīgās psiholoģiskās veselības sastāvdaļa. Ģimenes, pāri vai organizācijas dalībnieki ir tieši iesaistīti savā terapijā, lai atrisinātu problēmu, pat ja tā ir individuāli. Viens no šāda veida terapijā izmantotajiem instrumentiem ir komunikācija. Dialogs tiek veidots tā, lai veicinātu zināšanu, stipro pušu atpazīšanu un attīstību, kā arī visas vienības atbalstu.
Marta Guerri
Vai meklējat psihologu? Iet iekšā Meklēt yourpsychologist.com un atrodi labākos. Ja esat psihologs, varat reģistrēties un izveidot savu sludinājumu bez maksas.
pēdējie komentāri