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Luchar con la ambivalencia, es decir, tener sentimientos encontrados o contradictorios, es especialmente común en la recuperación del trastorno alimentario. También puede ser un punto de estancamiento común en el camino hacia la recuperación, por lo que es crucial poder superar la ambivalencia con un terapeuta experto en trastornos alimentarios.
Muchas personas con trastornos de la alimentación luchan contra lo que se conoce como anosognosia; básicamente, no pueden ver qué tan enfermos están realmente. Eso, junto con una sociedad plagada de prejuicios contra las grasas y una cultura dietética, puede facilitar que las personas se sientan ambivalentes sobre el proceso de recuperación. A menudo, hay una parte de ellos que quiere recuperarse y otra parte de ellos que se siente empujada a continuar con sus conductas alimentarias desordenadas.
Cómo trabajar a través de la ambivalencia en la recuperación
¿Cómo puede alguien que lucha con un trastorno alimentario navegar estos sentimientos confusos? Estos consejos pueden ayudar:
Pregúntese cómo será su vida dentro de cinco años si permanece atrapado en un trastorno alimentario en comparación con cómo se verá dentro de cinco años si se recupera por completo. Sea descriptivo y detallado; escribirlo puede ser útil.
Reflexiona sobre tu peor día de trastorno alimentario y escribe en un diario cómo te sentiste.
Explore con un terapeuta los factores que están fortaleciendo la parte de usted que puede sentir una atracción por el trastorno alimentario y vea cómo puede disminuir los que están bajo su control (es decir, encontrar formas más saludables de satisfacer sus necesidades).
Explora tus verdaderos valores vs. Los valores del trastorno alimentario. Haga una lista de las formas en que el trastorno alimentario puede alejarlo de sus verdaderos valores. ¿Cuál es el costo para tu vida si te quedas atrapado en un trastorno alimentario?
Reconozca que puede sentirse ambivalente y tome medidas de recuperación de todos modos. Los sentimientos no son hechos, y puede tomar algún tiempo para que su mente se ponga al día una vez que comience a desafiar los comportamientos.
Reflexione sobre lo que lo impulsó a querer recuperarse de su trastorno alimentario en primer lugar, y trabaje para conectarse y fortalecer esa parte de usted.
Apóyese en su gente de apoyo y en su equipo de tratamiento en momentos en que la ambivalencia puede estar diciéndole que «arroje la toalla en la recuperación».
La línea de fondo
Te mereces una vida plena, una que no puedes tener si sigues atrapado en un trastorno alimentario. Si tiene dificultades, considere buscar ayuda. Mereces ser libre de esto y vivir una vida de acuerdo con tus verdaderos valores. La recuperación completa es 100 por ciento posible.
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