Kai būna sunku, aš dažnai kalbuosi su savimi tyliai arba tyliai, naudodamas užuojautos žodžius, kad padėčiau jaustis geriau. Jei jaučiuosi nusivylęs draugu, galiu tyliai kartoti: „Jaučiuosi įskaudintas dėl jo elgesio, bet neturėčiau savęs kaltinti“. Jei man liūdna, kad praleidau susitikimą, galėčiau tyliai sau šnabždėti: „Sunku čia nebūti, kai taip noriu visus aplankyti. Kai neneigiu, kad jaučiuosi blogai, ir net pripažįstu tai su užuojauta, galiu geriau susidoroti su nusivylimu ir skausmu.
Prieš kelis mėnesius nusprendžiau paieškoti kitų žmonių citatų, kad galėčiau suteikti idėjų, kaip išplėsti savo kalbų repertuarą. Kitaip tariant, kalbėdama su savimi tikėjausi būti kūrybiškesnė! Štai ką radau. Tikiuosi, kad tai jums bus naudinga.
Aukščiausia išminties forma yra gerumas. - Talmudas
Jei išgyvenate vieną iš tų dienų, kai visai nesijaučiate išmintingas (gerai žinau tas dienas), ši citata gali priminti aukščiausią išminties formą. Gerumas sau ir kitiems yra tai, kam visada galime padaryti vietos savo gyvenime.
Aš negaliu pakeisti vėjo krypties, bet galiu pakoreguoti savo bures... – kantri dainininkas Jimmy Deanas
Būtų puiku, jei mintyse galėtume kontroliuoti laiką, bet protas galvos, ką galvoja. Štai ką daro dvasios: chat chat. Daugelis dalykų yra absurdiški ir daugelis gali priversti mus jaustis blogai. Bet mes neturime tikėti šiomis mintimis. Mes galime galvoti apie mintį tik kaip apie gimstančią, trumpalaikę psichinę energiją (tai aš turiu galvoje sakydamas „plepėjimas, plepėjimas, plepėjimas“!).
Kvestionuoti savo minčių pagrįstumą – tai sumanus būdas pakoreguoti savo bures, kad galėtume pakeisti kryptį ir atsitraukti nuo audringų ir įtemptų minčių. Taip pat galime išmokyti save pagauti mylinčių ir užjaučiančių minčių vėją, kad jos klestėtų mūsų prote.
Iš tų pačių dulkių išauga gėlės ir dygliuoti krūmai. – Autorė Cynthia Lewis
Tai geras priminimas, kad niekada nežinome, kada iš aplink mus besisukančių dulkių atsiras kažkas gražaus.
Vienintelis būdas įprasminti pokyčius – pasinerti į juos, judėti kartu ir prisijungti prie šokio. – Alanas Wattsas
Mano nuomone, jei jūs tikrai ieškote ramybės šiame gyvenime, prasminga dirbti, kad priimtumėte pokyčius. Ši citata man yra tokia reikšminga, kad įtraukiau ją į savo naujos knygos pirmojo skyriaus pradžią!
Niekas, net poetai, nematavo, kiek daug telpa širdyje. – Zelda Fitzgerald
Apskritai, Zelda Fitzgerald buvo neramus žmogus. Vis dėlto atrodo, kad jis suprato žmogaus širdį. Jo žodžių kartojimas gali priminti, kad mūsų širdys gali išlaikyti viską, kas susiję su mūsų gyvenimu, įskaitant iššūkius ir sunkumus, taip pat švelniai, kaip tėvai laiko naujagimį.
Maža karalystė, kurią turiu, kurioje gyvena mintys ir jausmai; Ir užduotis, kurią randu gerai valdyti, yra labai sunki. - Louisa May Alcott
Tai labai sudėtinga užduotis, kurią galime atlikti visi. Mūsų minčių ir jausmų valdymas prasideda nuo supratimo, kas yra naudinga, o kas ne, o vėliau skatinant pirmuosius, bet ne antruosius. Naudingos mintys ir jausmai padeda mums priimti savo gyvenimą, net kai kovojame. Naudingos mintys ir jausmai taip pat atveria mūsų širdis kitiems, nes visi turime tą pačią planetą.
Naudingų minčių ir jausmų skatinimas gali būti įvairių formų. Jei jums patinka vizualizuoti, galite įsivaizduoti mintį ar savigailos jausmą, kuris šviečia vis ryškiau, kol užpildo visą jūsų kūną. Arba galite leisti, kad gera mintis ar jausmas pamažu sklistų jūsų galvoje, kol jis pasieks visus su noru, kad jų kančios sumažėtų.
Debesys įplaukia į mano gyvenimą, nebe tam, kad atneštų lietų ar pradėtų audrą, o kad saulėlydžio metu dangų nuspalvintų. -Bengalų poetas Rabindranathas Tagore
Rabindranato Tagorės žodžiai visada tokie mieli ir išmintingi. Toje citatoje jis turėjo omenyje senėjimą, bet man jo žodžiai tinka ir tada, kai mūsų gyvenimą gadina kova. Kartais priimu iššūkį rasti gražios spalvos dėmę net pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis.
Didžiausi skausmai yra tie, kuriuos sukeliame patys. – Sofoklis
Mes sukeliame sau skausmą įstrigę savo troškimuose, kuriuos dažnai vadinu noru/nenoriu rūpintis. Jei nuoširdžiai pažvelgsime į savo gyvenimą, pamatysime, kad dauguma mūsų norų neišsipildo. Be to, dažniausiai mes nekontroliuojame, atrodo, nesibaigiančių mūsų gyvenimo posūkių. Dėl šios priežasties man naudinga kartoti sau: „Skaudu, nes noriu kontroliuoti tai, ko negaliu.
Ištverti – tai tikėti, kad yra tik viena praeitis; Paleisti – tai žinoti, kad yra ateitis. -Autorius Daphne Rose Kingma
Gyvenimas praeityje man yra nelaimės šaltinis. Paleisti išlaisvina.
Savo ruožtu aš tiksliai nežinau, bet žvaigždžių vaizdas priverčia svajoti. - Vincentas van Gogas
Jei žvaigždžių vaizdas gali priversti šią neramią sielą svajoti, šis vaizdas tikrai gali priversti mus svajoti.
Tai, ką vikšras vadina pasaulio pabaiga, mokytojas vadina drugeliu. – Richardas Bachas
Šios gražios minties kartojimas švelniai ar tyliai gali padėti mums priminti, kad viskas šiame pasaulyje juda. Šiandienos mėlyna nuotaika jau rytoj gali tapti gyvenimo grožio įvertinimu, nors viskas, ką galime sukaupti, yra mažo drugelio įvertinimas.
Aš nesu plikas; Aš esu galvos odos žmogus. -Nepažįstamasis
Negalėjau atsispirti jo įtraukimui. Vieną dieną pamačiau jį su megztiniu. Kai kuriems gali tekti tai suprasti pažodžiui. Kiti gali jį naudoti metaforiškai, kad neigiamą požiūrį paverstų teigiamu.
***
Galiausiai čia yra keletas citatų, parašytų antruoju asmeniu. Pasinaudojau laisve pakeisti juos vienaskaitos pirmuoju asmeniu, kad jie būtų tokia forma, kurią naudodami galėtumėte maloniai kalbėtis vieni su kitais. Pasirinkite tuos, kurie jums labiausiai tinka.
Niekas negali priversti manęs jaustis prastesniu be mano sutikimo. – Eleonora Ruzvelt
Galiu priglausti praeitį prie krūtinės taip stipriai, kad mano rankos lieka per pilnos, kad galėčiau apkabinti dabartį. – Janas Glidewellas
Yra du būdai gyventi savo gyvenimą. Mes tarsi nieko nebūtų stebuklo. Kitas – tarsi viskas būtų stebuklas. -Albertas Einšteinas
Paskutinė šio kūrinio citata yra iš Joseph Campbell. Aš anksčiau citavau jo žodžius, bet daugiskaitos pirmuoju asmeniu („mes“), kaip jis juos parašė. Mūsų tikslais pasinaudojau laisve pateikti citatą vienaskaitos pirmuoju asmeniu. Tikiuosi, kad vartosite jo žodžius taip, kaip aš, kartodami juos gailestingu balsu:
Turiu atsisakyti gyvenimo, kurį planavau, kad sutikčiau tą, kuris manęs laukia.
© 2015 Toni Bernhard. Ačiū, kad perskaitėte mano darbą. Esu keturių knygų autorė:
Kaip susirgti: jūsų kišeninis kompanionas (tiems, kurie skaitė „Kaip susirgti“, ir tiems, kurie neskaitė). 2020 m
Kaip susirgti: budizmo įkvėptas vadovas lėtinėmis ligomis sergantiems ir jų globėjams (antrasis leidimas) 2018 m.
Gerai gyventi su lėtiniu skausmu ir ligomis: sąmoningumo vadovas (2015)
Kaip pabusti: budizmo įkvėptas vadovas, kaip įveikti džiaugsmą ir skausmą (2013 m.)
Visos mano knygos yra prieinamos garso formatu Amazon, audible.com ir iTunes.
Norėdami gauti daugiau informacijos ir pirkimo galimybių, apsilankykite www.tonibernhard.com.
Naudodami voko piktogramą galite išsiųsti šią dalį kitiems žmonėms el. paštu. Esu aktyvus Facebook, Pinterest ir Twitter.
Jums taip pat gali patikti „Ar pastaruoju metu klausėtės savo vidinio dialogo? «
Vaizdo kreditas: Wikimedia Commons
naujausi komentarai