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El agotamiento es uno de esos peligros en la carretera en la vida que los de alto desempeño realmente deben tener en cuenta, pero desafortunadamente a menudo, debido a su personalidad de “puedo hacer cualquier cosa”, rara vez lo ven venir. Debido a que los trabajadores de alto desempeño a menudo son tan apasionados por lo que hacen, tienden a ignorar el hecho de que trabajan horas excepcionalmente largas, asumen cargas de trabajo extremadamente pesadas y se presionan enormemente a sí mismos para sobresalir, lo que los hace maduros para el Burnout.

¿Qué es el agotamiento?

El agotamiento es un estado de estrés crónico que resulta en:

  • agotamiento físico y emocional
  • cinismo y desprendimiento
  • sensación de ineficacia y falta de realización

Cuando está en pleno agotamiento, ya no puede funcionar con eficacia a nivel personal o profesional. Sin embargo, el agotamiento no ocurre de repente. No se despierta una mañana y de repente se «quema». Su naturaleza es mucho más insidiosa, invadiéndonos con el tiempo como un escape lento, haciéndola mucho más difícil de reconocer. Sin embargo, nuestro cuerpo y nuestra mente nos están dando advertencias, y si sabe qué buscar, puede reconocerlo antes de que sea demasiado tarde.

¿Cuáles son los signos del agotamiento?

Cada una de las tres áreas descritas anteriormente se caracteriza por ciertos signos y síntomas (aunque hay cierta superposición en algunas áreas). Estos signos y síntomas existen a lo largo de un continuo. En otras palabras, la diferencia entre el estrés y el agotamiento es una cuestión de grado, lo que significa que cuanto antes reconozca los signos, mejor podrá evitar el agotamiento (si hace algo al respecto). reconocerlos).

Signos de agotamiento físico y emocional.

  • Fatiga cronica. Al principio, es posible que sienta poca energía y se sienta cansado la mayor parte del tiempo. En las etapas posteriores, se siente física y emocionalmente agotado, agotado y agotado, y puede experimentar una sensación de miedo sobre qué esperar en un día determinado.
  • Insomnio. Al principio, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido una o dos noches a la semana. En las últimas etapas, el insomnio puede convertirse en una dura prueba nocturna; tan exhausto como estás, no puedes dormir.
  • Olvido / disminución de la concentración y la atención. La falta de concentración y un ligero olvido son los primeros signos. Más adelante, los problemas pueden llegar al punto en que no puede hacer su trabajo y todo comienza a acumularse.
  • Síntomas físicos. Los síntomas físicos pueden incluir dolor de pecho, palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, dolor gastrointestinal, mareos, desmayos y / o dolor de cabeza (todos los cuales deben evaluarse médicamente).
  • Aumento de la enfermedad. Debido a que su cuerpo está exhausto, su sistema inmunológico se debilita, haciéndolo más vulnerable a infecciones, resfriados, gripe y otros problemas médicos relacionados con el sistema inmunológico.
  • Pérdida de apetito. Al principio, es posible que no tenga hambre y se salte algunas comidas. En las etapas posteriores, puede perder completamente el apetito y comenzar a perder una cantidad significativa de peso.
  • Ansiedad. Al principio, puede experimentar síntomas leves de tensión, preocupación y nerviosismo. A medida que se acerca al agotamiento, la ansiedad puede volverse tan severa que interfiere con su capacidad para trabajar de manera productiva y puede causar problemas en su vida personal.
  • Depresión. Al principio, puede sentirse un poco triste y desesperanzado a veces, y puede experimentar sentimientos de culpa e inutilidad como resultado. En el peor de los casos, puede sentirse atrapado y muy deprimido y pensar que el mundo estaría mejor sin usted. (Si su depresión está en este punto, debe buscar ayuda profesional de inmediato).
  • Rabia. Al principio, esto puede manifestarse como tensión e irritabilidad interpersonales. En las últimas etapas, puede convertirse en arrebatos de ira y discusiones serias en el hogar y en el lugar de trabajo. (Si el enojo llega a un punto en el que se convierte en pensamientos o actos de violencia hacia la familia o compañeros de trabajo, busque ayuda profesional de inmediato).
  • Signos de cinismo y desapego

  • Pérdida de placer. Al principio, la pérdida de placer puede parecer muy leve, como no querer ir al trabajo o tener ganas de irse. Sin intervención, la pérdida del placer puede extenderse a todas las áreas de su vida, incluido el tiempo que pasa con familiares y amigos. En el trabajo, puede intentar evitar proyectos y encontrar formas de escapar del trabajo por completo.
  • Pesimismo. Al principio, puede sonar como un diálogo interno negativo y / o cambiar de una actitud de vaso medio lleno a una actitud de vaso medio vacío. En el peor de los casos, puede ir más allá de cómo se siente consigo mismo y extenderse a problemas de confianza con compañeros de trabajo y familiares y sentir que no puede contar con nadie.
  • Aislamiento. Al principio, esto puede parecer una ligera resistencia a socializar (es decir, no querer salir a almorzar, cerrar la puerta de vez en cuando para mantener a los demás fuera). En las etapas posteriores, puede enojarse cuando alguien le habla, o puede llegar temprano o irse tarde para evitar interacciones.
  • Desapego. El desapego es un sentimiento general de sentirse desconectado de los demás o del entorno de uno. Esto puede tomar la forma de los comportamientos descritos anteriormente y resultar en alejarlo emocional y físicamente de su trabajo y otras responsabilidades. A menudo puede enfermarse, dejar de responder llamadas y correos electrónicos, o llegar tarde regularmente.
  • Signos de ineficacia y falta de logro.

  • Sentimientos de apatía y desesperanza. Esto es similar a lo que se describe en las secciones de depresión y pesimismo de este artículo. Se presenta como un sentimiento general de que nada va bien o que nada importa. A medida que los síntomas empeoran, estos sentimientos pueden volverse inmovilizadores, haciendo que suene como «¿cuál es el punto?» «
  • Mayor irritabilidad. La irritabilidad a menudo proviene de un sentimiento de ineficacia, inutilidad, inutilidad y un sentimiento creciente de que no puede hacer las cosas con tanta eficacia o eficiencia como antes. Al principio, puede interferir con las relaciones personales y profesionales. En el peor de los casos, puede destruir relaciones y carreras.
  • Falta de productividad y bajo rendimiento. A pesar de las largas jornadas, el estrés crónico le impide ser tan productivo como antes, lo que a menudo resulta en proyectos incompletos y una lista de tareas pendientes en constante crecimiento. A veces parece que incluso si lo intenta, no puede salir de debajo del montón.
  • Si no tiene ninguno de estos problemas, ¡excelente! Sin embargo, debes tener en cuenta estas señales de advertencia, recordando que el agotamiento es una criatura insidiosa que te invade mientras llevas una vida ocupada.

    Si experimenta alguno de estos síntomas, debería ser una señal de alerta de que puede estar en un camino peligroso. Tómese el tiempo para evaluar honestamente el nivel de estrés en su vida y encuentre formas de reducirlo antes de que sea demasiado tarde. El agotamiento no es como la gripe; no desaparece después de algunas semanas a menos que haga algunos cambios en su vida. Y por difícil que parezca, es lo más inteligente que se puede hacer, ya que hacer algunos pequeños cambios ahora te mantendrá en la carrera con mucha gasolina para cruzar la línea de meta.

    © 2013 Sherrie Bourg Carter.

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