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Una de las preguntas más comunes que recibo de mis clientes es: «¿Cómo puedo sentirlo?» Durante muchos años, respondí a esta pregunta con la afirmación: «Es una cuestión de elección», y luego lancé una pequeña perorata sobre la voluntad de cambiar (Prochaska y DiClemente, 1982).

Ayer estuve hablando con un cliente sobre la inseguridad, y en un momento de claridad se juntaron una serie de ideas que normalmente se me ocurren independientemente unas de otras. Me encontré trazando un paralelo entre la meditación y el punto de elección del que he estado hablando durante tanto tiempo.

Uno de los elementos de la práctica de la meditación sentada es un esfuerzo por liberar lo que se llama pensamiento discursivo. El pensamiento discursivo es ruido de fondo, es repetir la conversación que hemos tenido con nuestro jefe a lo largo del día, o el gato que necesitamos alimentar, o el nuevo libro que nos gustaría leer, o el precio de la gasolina … En su forma más destructiva, son las que a menudo se llaman «cintas viejas» las que suenan en nuestras cabezas.

La técnica para liberar el pensamiento discursivo, mientras estamos sentados, es simplemente reconocer que estamos comprometidos con él y decirnos a nosotros mismos: «Piensa». Este simple acto de reconocimiento y gratitud nos devuelve a la respiración. Nos devuelve a un estado de sencillez y para ser justos.

Ahora aquí está el paralelo. Cuando nos enfrentamos a un estado emocional no deseado, o una línea de pensamiento o comportamiento no deseado, si somos capaces de reconocerlo y reconocerlo (grande si), entonces podemos decirnos a nosotros mismos, de la misma manera que podríamos estar sentados «. Pensar». mi favorito – «Ya basta». La práctica o técnica es llevarnos de regreso a nuestro centro, a donde queremos estar, en contraposición a donde nos dirigimos.

El punto aquí es que el reconocimiento y el reconocimiento crean el punto de elección. De modo que este viejo mantra psicodinámico de conciencia-reconocimiento-reconocimiento tiene, en última instancia, una aplicación pragmática y productiva. Sabes lo que haces, ves que lo haces, dices que lo haces … ahora haz algo con eso.

Después de todo eso, es solo una cuestión de elegir actuar, uh oh, está esa cosa del karma nuevamente. Haz una elección, cambia tu situación … cambia tu situación, cambia tu vida.

© 2008 Michael J. Formica, Todos los derechos reservados

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