Seleccionar página

Fuente: Jessica Ticozzelli / Pexels

El COVID prolongado puede tener efectos psicológicos graves y dañinos. Cuatro estudios de investigación recientes ilustran la importancia de reconocer y tratar los efectos psicológicos negativos del COVID-19, especialmente para aquellos con «COVID prolongado».

Un estudio reciente en el Journal of the Academy of Consultation-Liaison Psychiatry descubrió que las personas con COVID prolongado pueden experimentar ansiedad, depresión y TEPT en tasas más altas de lo esperado. Las personas con COVID prolongado informan «niebla mental», olvidos, fatiga, dificultad para tomar decisiones, concentrarse y realizar múltiples tareas.

Los investigadores midieron el funcionamiento cognitivo mediante pruebas neuropsicológicas para comprender mejor el impacto de una COVID prolongada en la cognición y el funcionamiento ejecutivo. Descubrieron que el 62 por ciento de los participantes con COVID prolongado tenían un deterioro significativo en las pruebas neuropsicológicas. Las personas que reportaron «niebla mental» por un COVID prolongado tuvieron dificultades con la atención, la velocidad de procesamiento, la memoria y la función ejecutiva y reportaron niveles más altos de depresión, fatiga y TEPT.

Estos hallazgos son consistentes con una encuesta en línea de 787 personas que recientemente tuvieron COVID-19, que encontró que una gran proporción de personas después de COVID experimentaron depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático. Los síntomas más comunes fueron fatiga (76 por ciento), confusión mental (68 por ciento) y problemas de concentración (61 por ciento).

Muchas personas describieron problemas de memoria y lentitud para pensar, así como altos niveles de ansiedad (42 por ciento) y depresión (61 por ciento) y síntomas de TEPT (40 por ciento). Aquellos que habían sido hospitalizados con COVID tenían un mayor riesgo de TEPT.

Los investigadores del Hospital General de Massachusetts descubrieron que los síntomas neuropsiquiátricos más comunes después de la COVID eran fatiga, confusión mental, dolor de cabeza, ansiedad y problemas para dormir.

Un estudio publicado en The Lancet Psychiatry encontró que los síntomas de demencia, estado de ánimo y ansiedad empeoraron seis meses después de la COVID-19, incluso en comparación con el impacto de otras infecciones respiratorias similares.

La investigación en curso sobre el COVID prolongado sugiere que los síntomas de ansiedad, depresión y TEPT pueden durar muchos meses después del COVID.

Aquí hay algunas formas de abordar los efectos psicológicos negativos del COVID prolongado:

1. Encuentre médicos y terapeutas que reconozcan y sean conscientes del grave impacto psicológico de la COVID y la larga duración de la COVID. Los terapeutas con formación y experiencia en el tratamiento de personas que padecen enfermedades crónicas pueden ser recursos útiles.

A muchas personas con COVID prolongado les ha resultado difícil encontrar médicos y terapeutas conscientes de COVID prolongado y reconocer los síntomas. Es útil conectarse con médicos que toman en serio el impacto psicológico de COVID.

2. Intente agregar una rutina diaria de prácticas de atención plena como yoga, respiración profunda o meditación para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

La investigación continúa sugiriendo que las prácticas de atención plena y mente-cuerpo como el yoga y la meditación pueden reducir el estrés y la ansiedad de la COVID prolongada. También se ha demostrado que practicar la meditación regularmente ayuda con la claridad mental y el enfoque. Intente agregar una rutina de cinco a 15 minutos de atención plena todos los días, ya sea con ejercicios de respiración lenta o escuchando meditaciones guiadas por audio:

Ejercicios de respiración

Meditaciones guiadas (gratis de UCLA)

3. Muéstrate autocompasivo.

Lidiar con la niebla mental y un cambio importante en la forma en que uno solía sentirse y funcionar es un gran desafío. Puede conducir a sentimientos de frustración, vergüenza y aislamiento. Durante este tiempo, es importante ser amable con uno mismo y continuar practicando la autocompasión y el cuidado personal. Aquí hay algunas meditaciones guiadas para ayudarte a seguir recordando ser amable contigo mismo:

Ejercicios de autocompasión por Kristin Neff

4. Priorice el cuidado personal con regularidad. Considere programar bloques de autocuidado en su calendario.

El autocuidado es fundamental durante toda la semana y amerita ser una prioridad ya que reduce los síntomas de estrés, ansiedad y depresión. Si es complicado pensar a través de la niebla mental, tómese su tiempo para escribir una lista de tipos diferentes y accesibles de actividades de cuidado personal que puede hacer durante la semana para que pueda usar esta lista sin tener que pensar demasiado ( desde leer un libro hasta escuchar música o tomar un baño).

Considere programar horarios regulares para el cuidado personal en el calendario para que su tiempo ya esté bloqueado. La motivación para practicar el cuidado personal puede faltar al principio, ya sea por sentirse deprimido o por falta de energía. Aquí es cuando el concepto de «pies inteligentes» puede ser útil. En lugar de esperar a sentirse «motivado» para comenzar la actividad, emprenda la actividad con «pies inteligentes» y comience con solo uno o dos minutos de autocuidado, especialmente cuando se siente abrumado por hacer las cosas por más tiempo. La motivación probablemente seguirá.

5. Conéctese con los recursos de COVID prolongados (a veces llamados «post-COVID») basados ​​en hospitales locales, incluidas las clínicas especializadas post-COVID. Hay un número creciente de clínicas post-COVID locales para personas que lidian con COVID prolongado. Por ejemplo:

Clínicas Post-COVID en California

Clínicas post-COVID en la ciudad de Nueva York

La investigación continúa sugiriendo que las consecuencias psicológicas dañinas de COVID pueden durar meses. Estos estudios ilustran lo importante que es encontrar el tratamiento y el apoyo adecuados.

Copyright © 2022 Marlynn Wei, MD, PLLC

Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies