Los consejos psicológicos que debes tener en cuenta para adelgazar

Los consejos psicológicos que debes tener en cuenta para adelgazar

La ansiedad y la comida están estrechamente relacionadas, y es por ello por lo que hay que tener en cuenta que las emociones afectan a la relación que se mantiene con la comida. De esta manera, aquellas personas que sienten que tienen problemas con su cuerpo y quieren adelgazar, deben tener en cuenta a varios aspectos psicológicos que les pueden ayudar a comprender mejor su situación y tener una mayor fuerza de voluntad para afrontar aquello que te propongas.

Hay que tener en cuenta que las emociones son capaces de hacernos engordar y adelgazar de alguna manera, ya que existe una relación directa entre lo que podemos sentir y lo que comemos. Si se consigue detectar el problema, la mente te ayudará a perder peso.

Consejos psicológicos a tener en en cuenta para la pérdida de peso

Es importante, por tanto, tener en cuenta una serie de aspectos psicológicos que te pueden ayudar para poder adelgazar y desprenderte de esos kilos de más que ya no quieres tener en tu cuerpo.

A continuación te dejamos con una serie de consejos que debes tener en cuenta para conseguir tus objetivos.

Descubre que hay detrás de tus kilos

El tener un problema de sobrepeso es grave. No por el simple hecho estético, que puede llegar a afectar a muchas personas a grandes niveles, pero también a nivel de salud. Sin embargo, las personas tienden más a tener un problema psicológico relacionado con este motivo cuando sienten que el cuerpo está fuera de cómo se desearía que fuera.

Si este es tu caso, debes preguntarte a ti mismo si tu malestar y los kilos que tienes de más realmente están escondiendo algo oculto.

Es importante ser capaces de afrontar las emociones sin tener que recurrir al uso de planes de dietas que desvíen la atención. Entre muchas comidas sin control se oculta una sensación de vulnerabilidad. De hecho, en muchas ocasiones tras los kilos hay esa sensación, siendo una forma de “protegerse”.

Los consejos psicológicos que debes tener en cuenta para adelgazar

No luches contra tu cuerpo

En el momento que seas capaz de comprender que no puedes resolver tus problemas a través de la comida debes buscar ayuda. El depender de la comida para sentirse mejor no es lo más aconsejable, ya que te hará dañar tu apariencia física, lo que puede que acabe derivando en un problema mayor. Además de tener que tener fuerza de voluntad, debes ser capaz de controlarte y  no caer en este tipo de problemas.

En el caso de que quieras llevar a cabo una dieta para conseguir un “peso ideal”, debes tener en cuenta que habitualmente esto es perjudicial, ya que los resultados no son los esperados. Debes ser capaz de escuchar a tu cuerpo sin pelear contra él, dándole el alimento que necesita cuando tiene hambre y cuidarlo.

Valora tus carencias emocionales

En el caso de que comas sin hambre es muy probable que acabes excediéndote, algo que tiene una estrecha relación con lo que se conoce como hambre emocional, que es la que no se puede controlar. Si consigues revisar tus emociones, podrás saber qué es lo que te lleva a comer así.

Deja de comer cuando creas que ya es suficiente, dejándote llevar pero sin dejarte llevar por ese hambre emocional.

Los consejos psicológicos que debes tener en cuenta para adelgazar

Cambia a nivel mental

Debes tratar de llevar a cabo un cambio mental tanto de ti como de tu imagen, y tratar cualquier problema que puedas tener con tus amigos y no buscando consuelo y “soluciones” en el chocolate o el helado. En muchas ocasiones es la necesidad de comunicación y de afecto lo que induce a las personas a comer, y con ello el aumento de peso no controlado.

Además, debes tener presente la imagen “ideal” para ti mismo, es decir, a la que quieres llegar. Si eres capaz de visualizarte como te quieres ver será mucho más probable que tu cerebro de lleve a ello, haciendo que poco a poco puedas tener un mayor control sobre la comida.

No te odies por caer en la tentación

A pesar de que estés consiguiendo tu objetivo o al menos estés en proceso de ello, puede darse el caso de que un día te des un gran atracón de comida. No debes odiarte por haber caído en la tentanción ni tener sentimientos de culpa por ello. Ahora que ya está hecho no hay nada más que puedas hacer así que aprovecha para disfrutar.

Tampoco debes avergonzarte ni sentirte mal, ya que no has hecho nada malo. Tampoco trates de saltarte comidas al día siguiente para compensar, si no que debes volver a comer con normalidad y continuar con tu vida de una forma normal, sin pensar en el atracón de comida que te has dado.

Los consejos psicológicos que debes tener en cuenta para adelgazar

Reeduca tu mente

Mientras estas comiendo debes dejar completamente de lado todas aquellas convicciones que te pueden llevar a tener una “obsesidad mental”, para lo cual tendrás que reeducar tu menta. Cuánto más fácil creas que perder peso, más fácil será llevarlo a la práctica y conseguir tu objetivo. Cuando comas, evita ver la televisión, escuchar música o leer, y céntrate en disfrutar de la propia comida.

Cambia en el interior para cambiar el exterior

Es importante que tengas presente el cambio que estás realizando de pérdida de peso, un cambio que debe empezar por tu interior para trasladarse al exterior. A medida que tu mente va viendo una nueva imagen y su progreso, irás viendo como el cuerpo también va cambiando de imagen.

Además, es aconsejable que mantengas siempre la máxima motivación posible para poder conseguir tu objetivo de pérdida de peso.

Nutre tu mente

Cada uno de los alimentos que estás consumiendo te puede proporcionar diferentes nutrientes además de energía, lo que tiene su importancia a nivel cognitivo y emocional. Por ello hay que tratar de nutrir al mismo tiempo la mente y el cuerpo, buscando que ambos estén siempre plenamente satisfechos

De esta forma, como puedes ver, la psicología tiene que ver, y mucho, con la pérdida de peso y para conseguir alcanzar la apariencia física deseada.

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