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Fuente: Lisa Rivas

La ira pasada, ya sea rencor, resentimiento, rabia reprimida o un desaire cometido por alguien cercano a usted hace años y que nunca perdonó, es como una piedra de afilar colgando de su cuello. Las personas y situaciones que no ha superado pueden crear problemas emocionales y físicos que afectarán su salud y harán que muestre ese enojo contra personas inocentes que lo aman y apoyan.

¿Que hacer? Libera esta toxicidad de una manera saludable y significativa, y deshazte de esos sentimientos sépticos para siempre. Aquí están mis cinco pasos para lograrlo.

Paso 1: haz que tu ira se filtre

El primer paso para mover la vieja ira hacia arriba y hacia afuera es despertarla, burbujearla y revolverla dentro de usted, como la forma en que el café se filtra en una cafetera antigua.

Luego concéntrate en tu respiración. Al enfocar tu atención en tu respiración, tu atención también te mantiene en el presente, relajándote y ayudándote a sentir las sensaciones, emociones y otras actividades internas que te dicen lo que está sucediendo contigo.

Paso 2: expresa tus sentimientos por escrito

Las manos, los pies y la voz son canales clave para liberar energía emocional del cuerpo. Por lo tanto, la escritura, que conecta la mente y las manos, puede facilitar una liberación poderosa. Esta técnica puede mover eficazmente las emociones bloqueadas hacia arriba y fuera del cuerpo, reduciendo o previniendo la acumulación emocional tóxica que puede extenderse a lo largo de su vida.

Anotar sus emociones, sin juzgarlas, es una de las formas más rápidas de tomar conciencia de lo que sucede dentro de usted.

Paso 3: comparte tu historia

Una tercera forma de explorar y expresar conscientemente su enojo y otros sentimientos generados durante incidentes molestos es compartirlos con otra persona.

Escuchar que otros han tenido experiencias vergonzosas similares te ayudará a darte cuenta de que no estás solo y cambiará tu perspectiva del juicio de ti mismo a la aceptación de ti mismo.

Paso 4: Encuentra tu nueva verdad

Cuando los niños experimentan traumas o lesiones de apego (así como sentimientos heridos), desarrollan una creencia y se cuentan a sí mismos una historia al respecto para dar sentido a lo que sucedió y sobrellevar la situación. Esto es útil y un obstáculo, ya que la historia casi siempre es limitante y se basa en el miedo.

Si bien esta creencia, lo que llamaré una vieja verdad, puede parecer una protección en este punto, limitará la experiencia de las relaciones románticas más adelante en la vida. Las creencias que se forman en respuesta a una lesión siempre son limitantes y nos impiden obtener lo que realmente queremos en la vida.

Este paso está destinado a corregir estos errores. La idea es encontrar una nueva verdad por ti mismo; un mensaje que compensará y reemplazará la creencia limitante, la vieja verdad, que desarrolló de niño. Escuchar este mensaje ahora, incluso muchos años después, puede ser una experiencia extremadamente liberadora.

Paso 5: Realiza una ceremonia de liberación.

Una forma poderosa de liberar aún más el evento doloroso, junto con los sentimientos de dolor, enojo y creencias limitantes, es a través de la verdadera liberación física.

Sea creativo y elija una actividad que funcione para usted. Por ejemplo, arroje piedras en un lugar seguro en algún lugar o busque un espacio privado para sacudir sus extremidades y liberar energía negativa. Haga ejercicio tanto como sea posible donde quiera que esté y use su imaginación el resto del tiempo. Se ha demostrado que el cuerpo y la mente no pueden diferenciar entre realidad e imaginación, por lo que ambas formas cuentan.

Todos estos pasos son herramientas que le ayudarán a eliminar la ira y los sentimientos hirientes que acompañan a cada uno de nosotros a medida que avanzamos en la vida. Recuerde que para deshacernos de los sentimientos tóxicos que permanecen enterrados dentro de nosotros, tenemos que levantarlos e involucrarlos. Pero, debido a que estos son solo sentimientos, podemos controlarlos y revelar nuevas verdades que nos ayuden a avanzar de manera positiva.

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