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Fuente: Minerva Studio / Shutterstock

Como médico, he descubierto que la mayor pérdida de energía para mis pacientes son las relaciones. Algunas relaciones son positivas y alegres. Otros pueden chuparte optimismo y serenidad.

A estas personas agotadoras las llamo vampiros emocionales. Hacen más que drenar tu energía física. Los inteligentes pueden hacerte creer que eres indigno y que no eres digno de ser amado. Otros hacen daño con excavaciones más pequeñas para hacerte sentir mal contigo mismo: «Cariño, veo que has engordado» o «¡Eres demasiado sensible!» Así, te desestabilizaron al empujar áreas de autoestima vacilante.

5 señales de que has conocido a un vampiro emocional

  • Sus párpados están pesados ​​y se siente listo para una siesta.
  • Su estado de ánimo colapsa.
  • Quiere darse un atracón de carbohidratos o alimentos reconfortantes.
  • Se siente ansioso, deprimido o negativo.
  • Te sientes abatido.
  • Para proteger su energía, es importante luchar contra el agotamiento personal. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a identificar y luchar contra vampiros emocionales desde una ubicación empoderada.

    5 tipos de vampiros emocionales

    1. El narcisista

    Su lema es «Yo primero». Todo gira en torno a ellos. Tienen un grandioso sentido de autosuficiencia y derechos, cuidado y admiración. Son peligrosos porque carecen de empatía y tienen una capacidad limitada para el amor incondicional. Si no haces las cosas a su manera, se vuelven punitivas, moderadas o frías.

    Cómo protegerse: mantenga sus expectativas realistas. Son personas emocionalmente limitadas. Trate de no enamorarse de uno de ellos ni esperar que sea desinteresado o ama incondicionalmente. Nunca haga que su autoestima dependa de ellos y nunca les confíe sus sentimientos más profundos. Para comunicarse con éxito, la dura verdad es que tienes que demostrar cómo algo les beneficiará. Si bien es mejor no tener que lidiar con esos tediosos abrazos del ego si la relación es inevitable, este enfoque funciona.

    2. La víctima

    Estos vampiros te están cabreando con su actitud de «pobre de mí». El mundo está en su contra, esa es la razón de su desgracia. Cuando se les ocurre una solución a sus problemas, ellos dicen: «Sí, pero …». Con el tiempo, es posible que termine filtrando sus llamadas o evitándolas a propósito. Como amigo, es posible que desee ayudar, pero sus historias de fatalidad lo abruman.

    Cómo protegerse: establezca límites benévolos pero firmes. Escuche brevemente al amigo o al padre y luego diga: “Te amo, pero solo puedo escuchar durante unos minutos a menos que quieras discutir las soluciones. Con un colega, simpatice diciendo: “Seguiré teniendo buenos pensamientos para mejorar las cosas. Luego agregue: «Espero que lo entiendas, pero llegué a tiempo y tengo que volver al trabajo». El lenguaje corporal que dice «Ahora no es un buen momento», como cruzar los brazos y romper el contacto visual, puede ayudar a hacer cumplir estos límites saludables.

    3. El controlador

    Estas personas tratan obsesivamente de controlarte y dictar cómo se supone que debes ser y sentirte. Tienen una opinión sobre todo. Te controlarán paralizando tus emociones cuando no encajen en su propio reglamento. A menudo comienzan oraciones con «¿Sabes lo que necesitas?» entonces sigue diciéndote a ti mismo. Terminas sintiéndote dominado, menospreciado o menospreciado.

    Cómo protegerse: el secreto del éxito es no intentar nunca controlar un controlador. Sea cuerdo, pero no les diga qué hacer. Puedes decir: «Aprecio tu consejo, pero realmente necesito arreglarlo yo mismo». Tenga confianza y no se haga la víctima.

    4. El hablador constante

    A estas personas no les importan tus sentimientos. Ellos sólo se preocupan de si mismos. Puede esperar a que se produzca una apertura para que se pronuncie una palabra al límite, pero nunca llega. O podrían acercarse físicamente tanto que prácticamente te respiran. Das un paso atrás, pero se están acercando.

    Cómo protegerse: estas personas no responden a señales no verbales. Tienes que hablar e interrumpir, por difícil que sea. Escuche durante unos minutos y luego diga cortésmente: «Odio interrumpir, pero tengo que hablar con estas otras personas / ir a una cita / ir al baño». (Esta es una táctica mucho más constructiva que decir: «¡Cállate, me estás volviendo loco!») Si se trata de un miembro de la familia, dile cortésmente: agrega a la conversación. Di esto de manera neutral, se entenderá mejor. .

    5. La reina del drama

    Estas personas tienen un don para los pequeños incidentes en dramas extraordinarios. Mi paciente Sarah estaba agotada cuando contrató a un nuevo empleado que siempre llegaba tarde. Una semana tuvo gripe y «casi muere». ¡Luego su auto fue remolcado, nuevamente! Cada vez que esta empleada dejaba su oficina, Sarah se sentía cansada y usada.

    Cómo protegerse: una reina del teatro no puede derivar su energía de su ecuanimidad. Mantenga la calma y respire profundamente. Esto le ayudará a no quedar atrapado en la historia. Establezca límites amables pero firmes para usted. Diga, por ejemplo, “Tienes que llegar a tiempo para conservar tu trabajo. Lamento todos sus contratiempos, pero el trabajo es lo primero. «

    Para mejorar tus relaciones y aumentar tu nivel de energía, te sugiero que hagas un inventario de las personas que te dan energía y de las que te agotan. Trate de pasar tiempo con personas cariñosas y bondadosas, y aprenda a establecer límites con aquellos que lo agotan. Mejorará la calidad de tu vida.

    Judith Orloff MD es la autora de Emotional Freedom: Libérate de las emociones negativas y transforma tu vida, disponible en edición de bolsillo y en la que se basa este artículo.

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