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La soledad es una función de la necesidad emocional de compañía y pertenencia, y si no se trata, puede afectar la autoestima de una persona (Hawkley, Browne y Cacioppo, 2005). La soledad puede hacernos cuestionar nuestro valor para los demás y nuestro lugar en la vida.
Si bien la mayoría de nosotros pasamos más tiempo conectados a un dispositivo del que es saludable para nuestros ojos o corazón, también pasamos más tiempo en la red digital del que es bueno para nuestro bienestar emocional. Un estudio encontró que los usuarios más habituales de las redes sociales también informaron los niveles más altos de aislamiento social percibido (Primack, Shensa, Sidani, Miller, 2017). La soledad no se curará aislando los comportamientos que nos conectan con la pantalla en lugar del mundo que nos rodea.
La presencia de soledad refleja la ausencia de conexión, no la ausencia de personas. Es por eso que una persona puede sentirse sola incluso entre una multitud. De hecho, estar en medio de una multitud puede hacer que algunas personas se sientan aún más solas si ninguno de sus miembros conocidos de la red de apoyo está presente y se sienten incapaces de conectarse con otras personas a su alrededor.
Las personas también experimentan soledad cuando sienten que su red de apoyo no les brinda el apoyo que necesitan en algún momento.
Tres tipos de soledad
1. Soledad existencial
Desde un punto de vista existencial, un poco de soledad existencial es buena para el alma, y ciertamente es una parte inevitable de la experiencia humana. Sin embargo, la soledad tiende a avivar sentimientos negativos y, si bien estos pueden ser útiles en términos de autoexploración, también son algo a lo que nos oponemos y queremos evitar tanto como sea posible.
2. Soledad emocional
Este tipo de soledad surge de sentir que carece de relaciones o apegos. Es posible que experimente soledad emocional cuando todos, excepto usted, tengan una pareja romántica en su grupo. La soledad emocional se puede sentir cuando necesitas a alguien con quien hablar sobre algo que está sucediendo en tu vida, pero sientes que no hay nadie con quien contactar. Si se le rompe el corazón, es posible que se sienta solo por la persona que dejó su vida. Podría estar solo con un amigo cercano, pariente, hermano, etc.
3. Soledad social
Este tipo de soledad ocurre cuando no sientes la sensación de pertenecer a un grupo más allá de ti mismo. Incluso puede sentir soledad social incluso cuando está en una relación romántica con una pareja que aprecia. Si no tiene un círculo más amplio de apoyo social, puede sentir que usted, o usted y su pareja, no tienen un grupo al que pertenecen. Cuando entras en una fiesta y no reconoces a nadie conocido, una sensación de soledad social puede abrumarte si en general no te sientes cómodo al acercarte a gente nueva. Si no siente que su presencia se valora en un círculo más amplio, es posible que experimente la soledad social.
¿Cuánto tiempo duró tu soledad?
Existe un factor de cronicidad de la soledad que influye en la intensidad y el daño que puede causar. La soledad puede ser un sentimiento pasajero, un sentimiento situacional o un sentimiento crónico.
Casi todo el mundo ha experimentado a veces una fugaz sensación de soledad. La soledad situacional puede ser una sensación de ausencia más aguda, especialmente cuando va acompañada de otra transición importante, como estar solo en el almuerzo para un nuevo trabajo o mudarse a un nuevo lugar como un cónyuge rezagado y sentirse abandonado cuando su cónyuge se va a trabajar y te encuentras desconectado en tu nuevo lugar. La soledad crónica, sin embargo, puede resultar de una soledad situacional ininterrumpida que dura más de dos años.
Lucha contra la soledad existencial
El dicho de que naciste en este mundo solo y saliste de él solo sugiere que la soledad existencial es un aspecto ineludible de la vida. Puede ser aterrador para algunas personas reconocer lo solos que estamos en este mundo, incluso si tienes amigos y familiares que te quieren y te apoyan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pase lo que pase.
Los miedos existenciales, incluidos los miedos al aislamiento, la muerte, el absurdo y la libertad, son experimentados por prácticamente todo el mundo en algún momento. Reconocer el miedo y usarlo como motivación para vivir más plenamente y más en el momento puede ayudarnos a sumergirnos en el presente, lo que podría ayudarnos a reconocer que somos parte de un vasto mar de individuos que luchan contra estos miedos al igual que nosotros estamos.
Lucha contra la soledad emocional
La solución duradera a la soledad emocional es establecer y mantener un sistema de apoyo saludable. No puede crear una «amistad instantánea» o encontrar un «alma gemela» de la noche a la mañana, pero puede maximizar sus posibilidades de profundizar una amistad al acercarse a sus amigos y estar listo para sugerir una cita o reunión.
Lecturas imprescindibles sobre la soledad
Esperar a que alguien dé el primer paso no es adoptar una postura proactiva, y debido a que la soledad ya refleja una sensación de aislamiento, si haces el esfuerzo de acercarte a los demás, es posible que te sorprendas gratamente. sentir, incluso si solo está enviando algunos mensajes de texto con un amigo o teniendo una breve conversación por teléfono.
Hacerle saber a alguien que «necesita hablar» puede abrir la puerta a una conexión más profunda, siempre y cuando no sobrecargue a los demás con sus necesidades.
Lucha contra la soledad social
Este sentimiento surge cuando nos sentimos excluidos de un grupo más grande. mesa.
Excluir a un grupo puede ser doloroso, incluso si no es intencional. Una forma fácil de combatir la soledad social es comenzar una nueva actividad o un nuevo grupo.
Tal vez se esté abriendo un nuevo gimnasio en el vecindario, o se esté formando una clase de “Introducción a las artes de la fibra” en el centro de recreación, o un “Taller de lanzamiento de hachas para principiantes”. ser voluntario en un refugio de animales o un banco de alimentos de la comunidad; cualquier cosa que te intrigue, muéstrate! Si todos en la sala son «nuevos», puede ser más fácil iniciar nuevas conversaciones y amistades.
Si usted y su pareja sienten que no tienen una red compartida de amigos, únase a una clase de rumba, foxtrot o salsa para principiantes. Participe en el voluntariado juntos, ya sea construyendo casas, rellenando sobres o entregando comidas a personas confinadas en la casa.
Sabrá que las otras personas en la sala comparten al menos un interés similar con usted y esta es una de las formas más seguras de iniciar una nueva amistad.
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