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Himanshu Singh Gurjar / Unsplash

Estás lejos de estar solo.

Fuente: Himanshu Singh Gurjar / Unsplash

Lo que puede ser intrigante acerca de explorar la depresión perfectamente escondida (PHD) es esta pregunta: si no sabe cómo revelar su dolor, ¿cómo se supone que los demás identifiquen lo que está sucediendo? ¿Cómo lo entiendes tú mismo?

Su mejor opción es identificar qué constituye el síndrome de depresión perfectamente oculto (término que creé). ¿Qué es un síndrome? Es un grupo de comportamientos o creencias que se juntan, al igual que la sal y la pimienta. Cuando ves uno, encuentras el otro. Es de esperar que la identificación de las características del síndrome en sí agregue una lente indispensable a su propia cámara, ya sea que sea un individuo, un padre, un médico, un terapeuta, un maestro o un amigo. Es hora de dejar de descuidar esta presentación de la depresión, una presentación que no cumple con los criterios de la depresión clásica, pero que puede ser igualmente peligrosa.

10 características comunes de la depresión perfectamente oculta

A continuación, se enumeran las 10 principales características del doctorado. No todos están presentes en todas las personas que podrían reconocerse en PH. Pero son bastante consistentes.

Si te identificas con el PHD …

1. Eres muy perfeccionista, con una voz interior constante y una crítica de intensa vergüenza.

Tener un lado perfeccionista es una cosa. Intentas hacer tu mejor esfuerzo: “Si vale la pena hacerlo, vale la pena hacerlo bien. Aún así, puedes reprenderte en silencio si no estás en la cima, todo el tiempo. Puede permitirse algo en lo que no es competente, por ejemplo, reír y decir que no podría patinar si su vida dependiera de ello. O no puedes contar un chiste. Pero si esta es una actividad o actividad que tiene sentido para usted, debe sentirse perfecta, especialmente si va a ser evaluada o vista por otros. Eres el padre perfecto, el abogado más exitoso, el líder de la clase o el mejor amigo. Constantemente mide y evalúa su estado, y si no cumple con las expectativas percibidas, aumenta la presión. La vergüenza interior gobierna tus elecciones y tu mundo

2. Demuestra un sentido de responsabilidad alto o excesivo.

Eres muy consciente del deber, la obligación y la lealtad, y puedes contar contigo mismo en tiempos de crisis. Usted es el primero en darse cuenta cuando algo anda mal y buscar soluciones. Eres un buen líder, pero no el mejor delegador. Este sentido de responsabilidad puede volverse doloroso, ya que puede culparse fácilmente a sí mismo, en lugar de tomarse un momento para comprender el panorama completo. Esta tendencia puede hacerte vulnerable a la manipulación.

3. Tiene dificultad para aceptar y expresar emociones dolorosas.

Sé que cuando estoy sentado frente a alguien que me sonríe feliz y al mismo tiempo describe una pérdida o decepción significativa, es posible que me haya tropezado con alguien más que se esconde. No siempre. Pero es una pregunta que estoy empezando a hacerme como terapeuta.

La ira se evita o se niega. La tristeza se desvanece al fondo del armario. La decepción es para los llorones. Es posible que ni siquiera tenga las palabras para expresar estas emociones. Te quedas en tu cabeza la mayor parte del tiempo, en lugar de conectarte con el corazón: analizando, decodificando, pensando en las cosas.

4. Te preocupas mucho y evitas situaciones donde el control no es posible.

No eres alguien que pueda permanecer fácilmente en el presente. Si está haciendo yoga, es posible que odie la posición final, que se sugiere para respirar y relajarse. Puede que le guste cocinar, pero le resulta muy difícil sentarse con los invitados y disfrutar de la comida.

La necesidad de control es fuerte, por lo que se ha dedicado mucho tiempo a preocuparse por las cosas que podrían suceder para interrumpir ese control. Irónicamente, es importante ocultar esta preocupación. Por lo tanto, puede que a otros no les resulte obvio que existe. La gente sacudirá la cabeza y se preguntará en voz alta: “Parece que nunca te importa. No te preocupas por las pequeñas cosas.

Puedes apostar a que sentirás que las cosas se mueven con facilidad y sin mucho esfuerzo; tu preocupación está escondida, justo debajo de la sonrisa.

5. Te concentras intensamente en las tareas y utilizas los logros como una forma de sentirte útil.

«Eres tan bueno como tu último golpe». Confías en la actividad y los logros para distraerte de cualquier inseguridad o miedo interno que pueda intentar salir de tu escondite.

Todos lo hacemos hasta cierto punto. Si está teniendo un mal día, se siente bien hacer algo que quizás haya pospuesto. O consigues un ascenso en el trabajo. O alguien le envíe un correo electrónico para decirle lo importante que fue su amabilidad para ellos. Hay valor en el gol y el esfuerzo.

Pero estás yendo demasiado lejos. Es posible que no sepa qué le brinda un sentido de estima, excepto esos logros y tareas. Y ese es el problema.

Lectura esencial sobre la depresión

6. Te preocupas activa y sinceramente por el bienestar de los demás, mientras permites poca o ninguna entrada en tu mundo interior.

Esta no es una preocupación falsa, ni es falsa ni hipócrita. Es cierto: cuidar de los demás es lo que haces muy bien. Sin embargo, no permite que los demás se sientan vulnerables. No revelas el dolor de tu pasado. Su cónyuge puede saber esto, pero no se comenta. Hay un muro contra cualquiera que se encuentre solo o cansado, vacío o abrumado.

Puede ser especialmente aterrador cuando hay pensamientos suicidas. Y no puedes dejar entrar a nadie. Devastadoramente, incluso si lo hace, corre el riesgo de que no le crean. » Lo que tu ? ¿Deprimido? Lo tienes todo. Y eso podría tener consecuencias devastadoras.

7. Descarta o rechaza las heridas o los abusos del pasado o del presente.

La compartimentación es una habilidad. Es la capacidad de sentirse herido, triste, decepcionado, asustado o enojado por algo y dejar esos sentimientos a un lado hasta el momento en que pueda lidiar con ellos mejor. Las personas sanas lo hacen todo el tiempo. Incluso puedes hacerlo con alegría o felicidad. A veces no es el momento de divertirse cantando.

Sin embargo, si te identificas con el PHD, compartimentas de forma demasiado rígida. Ha desarrollado cajas muy fuertes en las que encierra sentimientos dolorosos, consciente o inconscientemente, empujándolos a un rincón oscuro de su mente. Le permite ignorar, negar o descartar el impacto de las experiencias de la vida que le han causado dolor en el pasado o en el presente.

Una mujer que se identificó con un PHD envió recientemente un correo electrónico diciendo que le habían diagnosticado TEPT, lo cual descartó por completo. «Lo que me pasó no fue grave», escribió. «A otras personas les han pasado cosas mucho peores». Puede que sea cierto o no, pero el dolor siempre es dolor.

8. Tiene problemas de salud mental asociados que implican controlar o evadir la ansiedad.

Vives tu vida de una manera muy controlada y bien gobernada. Por lo tanto, los diagnósticos psiquiátricos reales que podrían coexistir con el PHD podrían ser trastornos relacionados con el control, como trastornos alimentarios y / o rasgos obsesivo-compulsivos. También se pueden usar alcohol o sedantes para escapar de la ansiedad.

9. Cree firmemente en «contar sus bendiciones» como la base del bienestar.

Creo en contar tus bendiciones. Puedes apostar: es saludable y puede mantenerte optimista y agradecido. Sin embargo, si ha leído hasta aquí y se identifica con el PHD, puede sentirse culpable o incluso avergonzado si nunca es estrictamente positivo. ¿Expresando compasión por ti mismo? De ninguna manera ; tienes demasiadas bendiciones en tu vida. Y cualquier sugerencia de autocompasión califica como un gemido o una queja. Y no está permitido.

10. Tiene dificultades emocionales en las relaciones personales, pero demuestra un éxito profesional significativo.

La vulnerabilidad de la verdadera intimidad es difícil para ti. Si bien está decidido a ser productivo y exitoso, probablemente no sea alguien con quien pueda identificarse fácilmente en un nivel íntimo. Y es posible que hayas elegido un socio que, de hecho, tampoco permite la vulnerabilidad o no tiene esta capacidad. Votre relation sera principalement basée sur ce que vous faites l’un pour l’autre, plutôt que sur qui vous êtes l’un pour l’autre, en mettant l’accent sur les enfants, votre carrière et le fait d’être le pareja perfecta.

Si se pregunta dónde podría encajar en el espectro del doctorado, responda este cuestionario.

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Imagen de Facebook / LinkedIn: eldar nurkovic / Shutterstock