Thomas Jefferson dijo una vez: “Nada da más ventajas a una persona sobre otra que estar tranquilo y sin inmutarse en todas las circunstancias. Mantener el foco en ti cuando los niños están luchando, tu jefe está contigo y tu pareja está en todo el mapa puede ser un desafío. Aquí hay 10 herramientas para ayudarlo a controlar su estado de ánimo y mantener el equilibrio.
Piense antes de actuar. Incluye tanto decir cosas como hacerlas. Encender su cerebro antes de participar en una agresión verbal ayudará a prevenir una escalada y a mantener la situación bajo control.
Si alguien te está lastimando, avísale. No lo retengas y lo escenifiques. Solo di: “Lo que dijiste me dolió. Por favor, no empieces de nuevo.
Conozca sus factores desencadenantes y evítelos. Por ejemplo, si el tráfico lo vuelve loco, tome la ruta panorámica. Si odia absolutamente las líneas de pago en el mercado, la mayoría de los lugares ahora entregan si realiza un pedido en línea. Puede que requiera un poco de inventiva, pero vale la pena eliminar el estrés.
El viejo truco de contar hasta 10 funciona. Si nunca lo ha probado, le sugiero que lo pruebe. La próxima vez que algo o alguien congele sus galletas, cuente lentamente y con cada número, recuerde que enojarse solo es lastimarse a sí mismo.
Finge que estás por encima de todo. Cuando el conductor de la limusina llega tarde o usted necesita pasar por seguridad antes de que su jet privado despegue, mantenga las cosas en perspectiva. Después de todo, tienes una gran vida y estas pequeñas molestias son solo parte del mundo real en el que todos tenemos que vivir.
No te preocupes por las pequeñas cosas. El nacimiento y la muerte son las únicas dos cosas importantes en la vida. Todo lo demás no vale la pena cambiarte las bragas. Aprender a soltar te ayudará a vivir más tiempo.
Respire profundamente unas cuantas veces. Es asombroso cuántas personas aguantan la respiración cuando están molestas. Forzar la entrada de aire fresco a sus pulmones envía oxígeno a su corazón y cerebro y actúa como un agente calmante. Respire lentamente y asegúrese de no hiperventilar. Si se enoja mucho, respire en una bolsa de papel.
Consulte con su corazón. Preguntarte si realmente es aquí donde quieres estar y cómo quieres sentirte o actuar con otra persona (o frente a extraños) puede ser un gran recordatorio para callarte.
Piensa antes de hablar. Decirte a ti mismo lo que podrías decirle a otra persona e imaginar cómo se lo tomará es una excelente manera de evitar que se produzcan espirales descendentes.
Pregúntese: «¿Soy una persona positiva o negativa?» Esta pregunta ha inspirado a muchas personas (adultos y niños) a tomar el control de sus actitudes. Mantener una actitud positiva no es solo un cliché, hace que su mundo sea un lugar mejor.
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