ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ

ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການໂຈມຕີ panic ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ໂດຍຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນປົກກະຕິສາມາດກາຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. TAG ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສົມບູນຖ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນ.

ມີຕອນຂອງຄວາມກັງວົນຫຼື panic ເປັນສະຖານະການປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານປັດຈຸບັນຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບັນຫາແມ່ນໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເປັນເພື່ອນຮ່ວມຄົງທີ່. ລາວ ພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ເປັນ pathology ຈໍາກັດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກການດໍາລົງຊີວິດປົກກະຕິ.

ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ມີລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບສະແດງເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນຖາວອນແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນພະຍາດແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະປະຕິບັດຕົວແນວໃດກັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກມັນຫຼືຈະເຮັດແນວໃດຖ້າພວກເຂົາທົນທຸກຈາກມັນ. ການມີຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການຮູ້ວ່າຈະຫັນໄປຫາໃຜເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະເຊີນຫນ້າແລະຄວບຄຸມອາການ.

ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປມີຜົນກະທົບລະຫວ່າງ 3% ແລະ 5% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ແມ່ຍິງແມ່ນມັກຈະມີອັດຕາສ່ວນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ 50%. GAD ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະສົບໄພຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກັງວົນແລະປະສາດສໍາລັບເວລາຫຼາຍ. ສະພາບດັ່ງກ່າວສາມາດສະແດງອອກເປັນເດືອນ, ເຖິງແມ່ນປີ, ຖ້າມາດຕະການທີ່ພຽງພໍບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ສັນຍານເຕືອນໄພ

ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (NIH, ສໍາລັບຄໍາສັບຫຍໍ້ໃນພາສາອັງກິດ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ GAD ບໍ່ໄດ້ປະກົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນພັດທະນາຊ້າໆ. ມັນມັກຈະປາກົດຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນອາຍຸບໍ່ແມ່ນສະເພາະ.

ອາການທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນ ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໄດ້ ຫຼື​ປະ​ສາດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນເຮົາຮູ້ວ່າບັນຫາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ແຕ່ມັນເກີນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະບັນຈຸຄວາມຢາກໄດ້.

ອາການອື່ນໆແມ່ນ: ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ຫຼືຜ່ອນຄາຍ, ພັກຜ່ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທົນທຸກຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມແປກໃຈ. ເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ມີ GAD ແມ່ນ insomniacs ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ; ພວກເຂົາທົນທຸກຈາກການເຈັບຫົວແລະເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືໂລກພະຍາດທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຍາກທີ່ຈະກວດພົບ.

ອາການຕ່າງໆປະກອບມີ: ຫາຍໃຈຍາກ, ມີອາການປະສາດ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈຝືດ ຫຼືໄປຫ້ອງນ້ຳເລື້ອຍໆ. ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະການຂາດຄວາມຫວັງແມ່ນການສະແດງອອກອື່ນໆຂອງໂຣກ.

GAD ກະຕຸ້ນ

ບາງປັດໃຈພາຍໃນຫຼືພາຍນອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງບຸກຄົນ. ເລື້ອຍໆ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີ GAD ແມ່ນ overwhelmed ໂດຍຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດໃນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາທາງວິຊາການ; ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ ຫຼືເຫດການໄພພິບັດ (ພະຍາດລະບາດ, ສົງຄາມ...).

ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂຣກຄວາມກັງວົນແມ່ນ upset ໂດຍສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ການເງິນ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມປອດໄພຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ ຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕາມພັນທະ, ຫນີ້ສິນ, ວຽກງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືເຮືອນ.

ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ເຈັບປວດ, ເມື່ອຍລ້າແລະອາການອື່ນໆທີ່ລົບກວນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. GAD ສາມາດມີຂັ້ນຕອນຂອງການປັບປຸງຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຕໍ່ມາໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ (ການສອບເສັງ, ການເຈັບປ່ວຍຫຼືເຫດການທີ່ຂັດແຍ້ງ).

GAD ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍປັດໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີພັນທຸກໍາທີ່ເພີ່ມຄວາມມັກທີ່ຈະທົນທຸກຈາກບັນຫານີ້.

ໃນຂົງເຂດຊີວະວິທະຍາ, ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດຕໍ່ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. ແນວໂນ້ມນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການພັດທະນາຫຼືໄດ້ຮັບການສືບທອດ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີປັດໃຈພາຍນອກ, ເຊັ່ນການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຄວາມກົດດັນຫຼື ໄດ້ປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີ pathologies ເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າຫຼືບັນຫາຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ GAD.

ທາງ​ເລືອກ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​

ເມື່ອອາການຂອງບັນຫາຄວາມກັງວົນເລີ່ມປາກົດ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານທີ່ສະແດງອາການ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ສອບຖາມກ່ຽວກັບບັນຫາແລະ, ຖ້າມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊັດເຈນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຄວບຄຸມ GAD, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າບັນຫາຮ້າຍແຮງເທົ່າໃດແລະສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ທ່ານຫມໍ, ນັກປິ່ນປົວ, ນັກຈິດຕະສາດ, ຈິດຕະແພດ) ກໍານົດ.

ບາງຄົນໃຊ້ວິທີການຊ່ວຍຕົນເອງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຜ່ານໂຍຄະ, ສະມາທິ, ການປ່ຽນແປງນິໄສ, ກິດຈະກໍາທີ່ພັກຜ່ອນ, ການອ່ານ, ແລະມາດຕະການອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຈຸດປະສົງຂອງຊ່ອງທາງຄວາມຄິດ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະການປ່ຽນແປງຮູບແບບພຶດຕິກໍາເພື່ອຈັດການຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມເພື່ອສົມທົບກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບບັນຫາດຽວກັນ. ການປະຕິບັດສຸດທ້າຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ GAD ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແບ່ງປັນ, ເຊິ່ງລົບລ້າງຄວາມສັບສົນ.

ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຢາທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ GAD, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ anxiolytics, antidepressants ຫຼື antipsychotics. ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ. ການກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສະເຫມີເພື່ອກວດພົບບັນຫາ. ໄວຍິ່ງດີ. ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍເພື່ອພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຫຼືກິດຈະກໍາໃນທາງບວກ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ຈໍາ​ເປັນ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ມື​ອາ​ຊີບ​.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ແລະມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທັນເວລາ.

ການເອື່ອຍອີງຜູ້ອື່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສະເຫມີ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮູ້ວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນພະຍາດ pathology, ການປິ່ນປົວສາມາດໃຊ້ເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະເຊີນກັບພະຍາດໂດຍບໍ່ມີການຕີຕາ.

ການໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມ ເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຂອງຄວາມກັງວົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອໄປສູ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສຸກແລະຜົນຜະລິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາຊະນະອຸປະສັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ.