ຮ່ວມຂຽນໂດຍ Marcia Gralha
ນີ້ແມ່ນຄັ້ງທີ 2022 ໃນຊຸດຂອງ blogs ທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອອະທິບາຍວິທີການ CALM-MO ໃນການດູແລທາງດ້ານຈິດໃຈ reverse loops neurotic. ໃນຖານະເປັນ dissertation ທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຊີ້ແຈງຢ່າງລະອຽດ (Miller, XNUMX; ເບິ່ງທີ່ນີ້), CALM-MO ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ສະຕິປັນຍາຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໄດ້ມາຈາກວິທີການນໍາພາ.
ຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ ແລະຮູ້ສຶກອັບອາຍ ຫຼືຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນຂີ້ຕົວະຂອງຕົວເຈົ້າເອງ ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າບໍ? ບັດນີ້, ຄິດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງໂຫດຮ້າຍຫຼືບໍ່ຍຸຕິທຳ. ຫຼືເວລາທີ່ໂລກຮູ້ສຶກວ່າເປັນບ່ອນທີ່ບໍ່ຍຸຕິທໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດເລື້ອຍໆ. ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ບໍ?
ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ຮັກແພງແມ່ນ "L" ໃນວິທີການ CALM-MO, ແລະຂໍ້ຄວາມນີ້ຈະຄົ້ນຫາວິທີການແລະເຫດຜົນທີ່ຈະປູກຝັງມັນໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແລະຕໍ່ໂລກ.
ຄວາມເມດຕາສົງສານແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງຈຶ່ງຍາກ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄິດເຖິງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ຮັກແພງເປັນວິທີພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກແທນທີ່ຈະເປັນການຕອບສະຫນອງສະເພາະກັບສະຖານະການສະເພາະ. ໃນປຶ້ມ Humankind ຂອງລາວ, Bregman (2019) ບັນທຶກພູເຂົາຂອງຫຼັກຖານວ່າມະນຸດສາມາດມີຄວາມເມດຕາ, ຮ່ວມມື, ສັງຄົມ, ແລະຄວາມຮັກ. ແນ່ນອນ, ມະນຸດຍັງມີທ່າແຮງສໍາລັບຄວາມກຽດຊັງ, ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ແລະຄວາມຂົມຂື່ນ. ແຕ່ການໂຕ້ຖຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ອະດີດເປັນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະພົວພັນກັບໂລກດ້ວຍຄວາມເມດຕາທີ່ຮັກແພງ.
ໃຊ້ເວລານາທີແລະຈິນຕະນາການ scenes ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານແລະຢູ່ໃນໂຕະຂ້າງທ່ານແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ຮ້ອງໄຫ້ແລະພໍ່ຂອງລາວ.
ພໍ່ທີ່ໃຈຮ້າຍເວົ້າກັບລູກທີ່ອ່ອນນ້ອມຖ່ອມຕົນວ່າ, “ລູກຜິດຫຍັງ? ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຍັງຖືກຕ້ອງ! "ຢຸດຮ້ອງໄຫ້, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ!"
ບັດນີ້, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ ແລະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນກຸ່ມໄວລຸ້ນຂົ່ມເຫັງເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງທີ່ໂສກເສົ້າແລະຂີ້ອາຍ.
ສຸດທ້າຍ, ຈິນຕະນາການ scene ທີ່ຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ບ່າຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກພົບວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໄດ້ໂກງເຈົ້າມາຫຼາຍປີ.
ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນແຕ່ລະກອບ; ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ລາວຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ລາວໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກບາດເຈັບ, ໄວລຸ້ນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຫຼືເພື່ອນທີ່ຖືກທໍລະຍົດຂອງລາວ. ແລະລາວຮູ້ສຶກວ່າການບາດເຈັບຂອງລາວບໍ່ຍຸຕິທໍາຫຼືສົມເຫດສົມຜົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກຽດສັກສີພື້ນຖານແລະຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານປາດຖະຫນາວ່າໂລກໄດ້ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກ. ນີ້ແມ່ນເນື້ອແທ້ຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫມາຍເຖິງໂດຍການຮັກຄວາມເມດຕາ.
ແນ່ນອນ, ມີຫຼາຍກໍລະນີທີ່ຜູ້ຄົນມີບັນຫາກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈເພາະວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ. ນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນກໍລະນີທີ່ຕົນເອງ pity. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕົວເອງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ຮັກຫຼືແມ່ນແຕ່ຄົນແປກຫນ້າໃນສະຖານະການດຽວກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າຄົນອື່ນຫຼືໂລກຕ້ອງຕໍານິສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຕອບສະຫນອງກັບສັດຕູປ້ອງກັນ. ໃນສະພາບຂອງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ທັງຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາສົງສານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແທນທີ່ຈະເປັນລັດຈຸດປະສົງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງບັນລຸໄດ້, ຄວາມເມດຕາທີ່ຮັກແພງແມ່ນການກັບຄືນສູ່ສະພາບພື້ນຖານຂອງການຮັບໃຊ້, ກຽດສັກສີແລະຄວາມກ້າຫານ. ຂອບເຂດດັ່ງກ່າວ, ຄວາມເມດຕາສົງໄສບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສຳເລັດແລະຜົນສຳເລັດຂອງເຮົາ, ແຕ່ແມ່ນທ່າທີພື້ນຖານ ແລະ ວິທີການຢູ່ໃນໂລກ. ຫຼັກການ 5 ຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້ເນັ້ນເຖິງທັດສະນະຂອງຄວາມເມດຕາສົງສານໃນ CALM-MO.
1. ຄວາມເຊື່ອໃນກຽດສັກສີພື້ນຖານຂອງມະນຸດ ແລະແຍກມັນອອກຈາກກຽດສັກສີທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ກຽດຕິຍົດພື້ນຖານຫມາຍເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມະນຸດທຸກຄົນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄຸນຄ່າແລະເຄົາລົບນັບຖື. ມັນເປັນແນວຄວາມຄິດທີ່ຮອງຮັບຖະແຫຼງການສະຫະປະຊາສິດທິມະນຸດແລະສາມາດກອບເປັນພື້ນຖານຂອງມະນຸດຂອງພວກເຮົາ. ແນ່ນອນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ມະນຸດຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດໃນທາງທີ່ບໍ່ສົມຄວນແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກຽດສັກສີຂອງຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາສາມາດວາງພວກເຂົາເປັນການກະທໍາຂອງ "ກຽດສັກສີເພີ່ມຂຶ້ນ," ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພື້ນຖານພື້ນຖານຂອງກຽດສັກສີພື້ນຖານ, ແລະນີ້ແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ນໍາພາຄວາມເມດຕາທີ່ຮັກແພງໃນ CALM-MO.
2. ຄວາມທຸກທໍລະມານເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ ແລະ ຄວາມເມດຕາສົງສານແມ່ນການຕອບສະໜອງດ້ວຍຄວາມຮັກ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນ blog ທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ແມ່ນຄວາມຈິງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງພຸດທະສາດສະຫນາ. ຄວາມຈິງນີ້ຖືກຍອມຮັບໂດຍ CALM-MO, ແລະການປູກຝັງການຍອມຮັບຂອງມັນແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນອກຈາກການຍອມຮັບ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດຮັກສາທິດທາງຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫວັງວ່າໂລກຈະເປັນຄື. ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າຄວາມເມດຕາແມ່ນການຕອບສະຫນອງຄວາມຮັກຕໍ່ຄວາມທຸກທຸກຢ່າງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນຢູ່ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ມັນສະແດງເຖິງຄວາມເສຍໃຈທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງໂລກແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະບັນເທົາທຸກ.
ການອ່ານທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບ Neuroticism
3. ຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມຜິດແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄຸນງາມຄວາມດີ
ພວກເຮົາມາພ້ອມກັບຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນ, ກຽດຊັງແລະການຕໍານິ. ແລະໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາມີພື້ນຖານຕາມທໍາມະຊາດທີ່ຈະເປັນ prosocial, ຄວາມກຽດຊັງ, ຄວາມຜິດແລະຄວາມອັບອາຍແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະການສູນເສຍ. ວາງໄວ້ໃນສະພາບການຂອງ CALM-MO, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຕອບໂຕ້ຕົ້ນຕໍຕາມທໍາມະຊາດຕໍ່ກັບສະຖານະການທາງລົບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຕອບດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະຮັກສາໄວ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄຸນງາມຄວາມດີທີ່ໃນໄລຍະເວລານໍາໄປສູ່ລັດທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາ, ຍອມຮັບພວກເຂົາ, ແລະນໍາພາການກະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຂ້າມພວກມັນ.
4. ການສົມທົບດ້ວຍຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາດ້ວຍແຮງຈູງໃຈໄປສູ່ສະຖານະອັນມີຄ່າ
ການຮັກຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກ. ແທນທີ່ຈະ, ຄວາມເມດຕາທີ່ຮັກແພງສາມາດເປັນທັດສະນະຄະຕິທີ່ກະຕຸ້ນໄປສູ່ການປ່ຽນແປງ. ເມື່ອເຮົາສຳພັດກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງຕົວເຮົາເອງແລະຜູ້ອື່ນ, ເຮົາຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຮູ້ເຖິງຄວາມສາມາດຂອງເຮົາ ແລະ ປູກຝັງຊີວິດທີ່ສະຫລາດ.
5. ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມເມດຕາເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ມີມັນ
ໃນທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເລິກຊຶ້ງ ແລະຍືນຍົງໃນວິທີການຂອງເຮົາ, ການປູກຝັງຄວາມເມດຕາສົງສານເປັນວຽກງານທີ່ຍາກ. ມັນເປັນລັກສະນະຂອງອາລົມຕົ້ນຕໍທີ່ຈະ energize ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີແຮງກະຕຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະ react. ເມື່ອພວກເຮົາປູກຝັງຄວາມສາມາດໃນການສັງເກດການຕອບສະຫນອງທາງອາລົມຂອງພວກເຮົາຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ເຫດການໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດແລະດັດແປງທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ການຍອມຮັບ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະແຮງຈູງໃຈ.
ມັນຄາດວ່າເມື່ອພວກເຮົາກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງຂອງການປະຕິບັດຕົວຈິງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕົນເອງ, ມັນຈະມີຄວາມລົ້ມເຫລວໃນຄວາມສາມາດໃນການສະແດງວິທີການຕອບສະຫນອງທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາເປັນຈຸດໃຈກາງ.
ການທໍາລາຍວົງຈອນທີ່ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ ເມື່ອພວກເຮົາຖືກຄື້ນຟອງຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລົງ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ເປີດໃຊ້ໂຫມດສະຫລາດ CALM-MO ຂອງທ່ານ, ແລະຕິດຕໍ່ກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາທີ່ຮັກແພງ.
ຄຳ ເຫັນຜ່ານມາ