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Cuando las parejas entran a mi oficina, a menudo informan que tienen un problema de comunicación. Eso puede ser cierto, pero lo que es más importante, a menudo luchan por ser reales, tanto para ellos mismos como para los demás.

La base para asociaciones y amistades saludables y vibrantes se forja a través de un intercambio mutuo genuino de lo que cada persona experimenta en el interior, así como de cómo se comunican su experiencia entre sí.

Muchos de nosotros nos enorgullecemos de ser genuinos, pero la autenticidad es un término complicado. Señala un proceso continuo de descubrimiento de lo que se está filtrando profundamente dentro de nosotros.

Podemos enorgullecernos de ser reales cuando expresamos nuestra opinión «honesta» sobre lo que le pasa a alguien o nos enojamos. Pero esto no constituye una comunicación genuina. Atacar, juzgar y culpar a los demás está lejos de ser real y honesto.

La autenticidad implica un esfuerzo sincero por ir dentro de nosotros mismos y descubrir lo que realmente estamos experimentando y luego comunicarlo. La verdadera autenticidad requiere que hagamos una pausa y verifiquemos con nosotros mismos antes de responder, en lugar de expresar nuestras emociones sin cuidado.

Aquí hay dos ingredientes clave que conforman una autenticidad sólida e interpersonal atractiva.

  • Estar atento. No puede haber autenticidad sin una conciencia consciente de lo que realmente estamos experimentando. Mindfulness significa presenciar nuestra experiencia tal como es sin juzgarnos a nosotros mismos. Dejamos que nuestra experiencia sea como es.

    Muchas veces no nos permitimos experimentar lo que es porque está manchado de vergüenza. Imaginamos que algo anda mal con nosotros para tener sentimientos especiales. Tratamos de encajar en una imagen de cómo pensamos que debemos ser para ser respetados o amados. Nos juzgamos débiles o defectuosos si experimentamos sentimientos incómodos, como tristeza, dolor o miedo. Podemos estar convencidos de que si mostramos vulnerabilidad a los demás, se horrorizarían tanto que nos rechazarían o pensarían menos de nosotros.

    Pero los sentimientos de vulnerabilidad son solo parte del ser humano. Es una gran fortaleza abrazar nuestra humanidad, no una debilidad. Prestar delicada atención a toda la gama de nuestra experiencia humana y divulgarla a las personas con las que queremos estar cerca crea un clima propicio para las conexiones enriquecedoras.

    Al ser conscientes de lo que estamos pasando en cada momento, nos mantenemos conectados con nosotros mismos. Esta intimidad con nosotros mismos crea una base para tener más intimidad con los demás. Notar y compartir nuestra experiencia auténtica invita a la gente a visitarnos. Al permitir que una persona vea lo que es real para nosotros, lo invitamos a entrar en nuestro corazón.

  • Ser amable. Probablemente hemos conocido a personas agradables pero emocionalmente deshonestas. Ocultan sus sentimientos genuinos, dejándonos adivinar qué sienten o qué quieren. Es difícil conectar con personas que no son sinceras y directas. Uno puede ahogarse con su dulzura cuando no está ligada a la autenticidad.

    Sin embargo, el intento de ser real sin el ingrediente suavizante de la ternura puede convertirse rápidamente en brutalidad. La atención plena combinada con la comunicación compasiva es una fuerza poderosa. Ser consciente de nuestros sentimientos y deseos y transmitirlos con amabilidad es más probable que sea bien recibido.

    Los corazones humanos son tiernos. Las personas se vuelven menos defensivas y más receptivas cuando comunicamos nuestros sentimientos, no solo con sinceridad, sino con una dulzura que toma en serio lo vulnerables que somos.

    En el budismo, la «palabra correcta» es parte del Óctuple Camino del Buda. Antes de hablar, podemos hacer una pausa y preguntarnos: ¿es esto cierto, es agradable, es necesario?

En mi trabajo como terapeuta de pareja, noto cómo las conexiones se vuelven más profundas y suaves a medida que la pareja se da cuenta de lo que están experimentando auténticamente y cultiva el coraje y las habilidades para transmitirlo de manera amable y gentil.

En lugar de luchar por cambiar, reparar o analizar, el amor prospera en un clima de autenticidad mutua bañado en las dulces aguas de la bondad. Las personas que se sienten seguras juntas se sienten naturalmente atraídas hacia una participación más profunda en el corazón de los demás.

© John Amodeo.

Gracias por leer mi artículo. Para obtener más información sobre el poder de la autenticidad y cómo se relaciona con la vida espiritual, consulte Dancing with Fire y The Authentic Heart.

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