REBT no es:
1 . una solución rápida
2. Poco profundo
3. Un fin en sí mismo
Comencemos con lo que es REBT: un enfoque integral de la psicoterapia basado en el trabajo pionero del Dr. Albert Ellis en su teoría y práctica. A partir de 1956, Ellis cambió el curso del movimiento de psicoterapia de la terapia tradicional a las terapias cognitivo-conductuales ahora ampliamente practicadas.
Desde el inicio de REBT, Ellis ha escrito más de 80 libros sobre el tema que abordan una variedad de problemas emocionales y de comportamiento y otros problemas relacionados con la terapia.
No lo es:
1. Una cura inmediata. TREC no es una bala de plata ni es un aprendizaje de un solo ensayo. Interiorizar una visión realista de ti mismo, de los demás y del mundo es similar a aprender un idioma en el sentido de que implica desarrollar una perspectiva completamente nueva y requiere práctica, práctica y más práctica.
2. Poco profundo. REBT enseña una profunda filosofía de vida. Aprendes una perspectiva completamente nueva sobre ti mismo, los demás y el mundo; uno de aceptación incondicional desprovisto de valoraciones globales. En lugar de creer que fallar me convierte en una mala persona, o que Fred me trata mal lo vuelve podrido, o que la injusticia de la vida demuestra que es horrible, terrible y horrible, su punto de vista revisado sería algo así como, mi falla solo demuestra en el peor de los casos que soy un ser humano imperfecto que actúa de manera imperfecta, el mal trato de Fred hacia mí significa que es falible, y los problemas de la vida solo prueban que mi vida no será perfectamente cómoda. Esta visión profunda determinará cómo piensas, sientes y actúas por el resto de tu vida.
3. Exclusivo de enfoques auxiliares. REBT implica más que simplemente eliminar los deberes y deberes de su vocabulario y su pensamiento. Es un enfoque integral y el empleo de la técnica de separación de problemas recomienda abordar las dificultades prácticas mediante la resolución de problemas, la experimentación, los enfoques de prueba y error de los problemas, la meditación, las imágenes, la asunción de riesgos, los ejercicios para atacar la vergüenza y otros.
4. Un fin en sí mismo. REBT enseña un método para desarraigar las dificultades emocionales y de comportamiento. Emplea el empirismo y la lógica, y enseña a los clientes el enfoque científico. Esto implica el uso de preguntas, la prueba de hipótesis y la búsqueda de evidencia para las propias creencias. REBT es un medio, un método para enseñar a los clientes cómo lograr sus propios objetivos.
5. Sesgo cultural o étnico. REBT es apropiado para personas de todas las culturas, orígenes, religiones, orientaciones políticas y espirituales. Se aplica si eres ateo, cristiano, judío o incluso druida.
6. Intelectual. Esto generalmente significa que REBT involucra nuestro pensamiento pero no nuestras emociones profundas. Esto malinterpreta la anatomía de las emociones. De hecho, nuestras emociones provienen de nuestro pensamiento. Las emociones surgen de nuestro funcionamiento intelectual.
7. Basado en la etiología infantil. Dado que nuestras emociones provienen de nuestro pensamiento actual, discutir las experiencias de la infancia del cliente es en gran medida irrelevante para ayudarlo con su ansiedad, depresión e ira. Es una pérdida de tiempo y dinero.
8. Un proceso para descubrir el inconsciente profundo y oscuro. Freud popularizó la ficción de un inconsciente profundo y oscuro donde el corazón de los problemas emocionales reside oculto a la vista. Atrapó la imaginación de los terapeutas engañados por el don de Freud para lo dramático, lo literario y la seguridad de la certeza. Peor aún, presentó casos de pacientes que afirmaban falsamente curas, como con Sergei Pankejef, «El hombre lobo». En realidad, el terapeuta identifica fácil y creíblemente la base cognitiva de la perturbación emocional. No hay hocus pocus involucrados.
9. La creencia de que los sentimientos no importan. REBT comienza y termina con las emociones del cliente. El cliente busca ayuda en la terapia con las emociones perturbadoras y concluye cuando en su lugar están presentes las emociones adaptativas.
10. Rígidamente opuesto a discutir una variedad de influencias de la niñez u otras en la perturbación emocional del cliente. Las influencias de la herencia, el medio ambiente, la familia y los compañeros pueden considerarse causales, aunque no vistas. TREC distingue entre causas proximales inmediatas e influencias distales.
11. Abogar por el ultrarracionalismo o pensar 101 por ciento racionalmente. Hay mucho en una vida bien llevada aparte de lo racional e irracional. Música, arte. el amor y una hermosa puesta de sol son algunos.
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