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Fuente: Mixmike / iStock

Todos nos enfrentamos a la decepción. Tal vez fue un coqueteo en línea que sonaba muy prometedor o una entrevista de trabajo que parecía ir muy bien, y luego, al final, las cosas simplemente no salieron como esperábamos y nos decepcionó.

Como emoción, los investigadores describen la decepción como una forma de tristeza: un sentimiento de pérdida, una brecha incómoda (o brecha dolorosa) entre nuestras expectativas y la realidad.

Cuando creemos que hay algo que debemos tener para ser felices y realizarnos, podemos prepararnos para la desilusión. Aunque desagradables, nuestras experiencias de decepción brindan información valiosa sobre nuestras creencias sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre lo que nos hará verdaderamente felices.

La próxima vez que se sienta decepcionado, hágase estas cuatro preguntas para volver a encarrilarse y averiguar qué es lo que realmente quiere.

1 ¿Qué? Creemos que solo una determinada cosa puede hacernos felices.

La exposición a los mensajes de los medios nos enseña a asociar la felicidad con ciertas cosas, como artículos caros, gente hermosa o títulos importantes. Entonces podemos desarrollar ideas bastante fijas sobre lo que nos hará felices y, en última instancia, entrenar nuestra mente para creer que solo seremos felices si obtenemos estas cosas. Creemos erróneamente que esto es lo que nos va a hacer felices, y cuando no lo conseguimos, nos decepcionamos. Los investigadores han descubierto que no hay garantía de que si obtiene las cosas que desea, será feliz; de hecho, hay muchas pruebas de lo contrario. La satisfacción de las personas con las cosas dura muy poco. Las experiencias en las que disfrutamos de lo que sucede en el momento tienen un efecto mucho más duradero en nuestra felicidad general. Y lo mejor es que puedes empezar a disfrutar el momento cuando quieras, y es gratis. Concéntrese en cómo quiere sentirse en este momento, en lugar de cómo cree que se sentirá una vez que obtenga lo que tanto desea.

2. ¿Quién? Creemos que una determinada persona es la única que puede satisfacer nuestros deseos.

Un error común es que si nos encontramos con «uno», entonces todo lo demás en nuestra vida encajará en su lugar y viviremos felices para siempre. Aprendemos a asociar una pequeña cantidad de atributos personales positivos con muchos otros; esto se llama efecto halo. Por ejemplo, si conocemos a alguien alto y guapo, es más probable que creamos que esa persona tiene otras cualidades positivas (como ser rico, digno de confianza, inteligente y divertido), pero todo eso. realmente sé sobre la persona que es … es alta y hermosa. Podemos sentirnos profundamente decepcionados cuando esta persona en la que depositamos nuestras esperanzas no cumple con nuestras expectativas.

La clave es saber cómo te quieres sentir en las relaciones y concentrarte en eso en lugar de en quién crees que debería ser la otra persona. Es posible que desee sentirse cómodo, interesado y comprometido. Entonces, en lugar de pensar: «Deberían estar interesados ​​en mí, involucrarme y hacerme reír», piense en ser interesante, participativo y de buen humor. Es un simple cambio de intención que puede salvar un encuentro social de las garras de la decepción. Y puede ayudarte a abordar la situación como una que te ayude a aclarar lo que quieres en una relación, en lugar de lo que la otra persona debería o no debería hacer por ti.

3. ¿Cuándo? Establecemos un límite de tiempo para obtener lo que queremos.

Nuestras expectativas de cuándo deberían suceder las cosas están influenciadas por las normas sociales. Existen reglas tácitas sobre cuánto tiempo se tarda en alcanzar una determinada meta profesional o estado civil. Así que pusimos nuestras metas en un horario. A menudo evaluamos nuestro éxito en función del desempeño de nuestros compañeros; esto se llama comparación social. Nos comparamos con aquellos que tienen los mismos objetivos y son similares en edad y antecedentes. Las redes sociales pueden alimentar este tipo de comparaciones: es difícil no conocer los éxitos de nuestros amigos. (¡Pero es importante recordar que muy pocas personas publican actualizaciones para que todos sepan que no han alcanzado sus objetivos!) Si no cumplimos con esos plazos y vemos a otros alcanzar sus objetivos más rápido, podemos decepcionarnos. además, podemos desanimarnos y rendirnos. Es importante recordar que estos plazos son autoimpuestos, algo arbitrarios y, a menudo, poco realistas.

De nuevo, la clave es recordar cómo quiere sentirse. No es realista pensar que si sufre en cada paso del camino hacia su objetivo, estará en un estado de felicidad una vez que finalmente lo logre. Un mejor indicador de un resultado satisfactorio (cuando ocurre) es cómo se siente en el camino. Si le gusta el proceso, estará menos concentrado en cuánto tiempo lleva llegar allí.

4. ¿Cómo? Tenemos ideas fijas sobre cómo se desarrollará todo esto.

Quizás la espera más difícil para rendirse es cómo. Una vez que tenemos un deseo, a menudo comenzamos inmediatamente a pensar en formas de lograrlo. Si no podemos encontrar una buena manera de conseguir lo que queremos, es posible que nos demos por vencidos en el acto y nos sintamos decepcionados. O bien, podemos desarrollar diagramas elaborados sobre cómo obtener lo que queremos, lo que generalmente involucra a otras personas siguiendo un guión que escribimos para ellos y / o una serie de eventos que se desarrollan de una manera particular. Cuando la vida no va de acuerdo con nuestro plan, podemos interpretarlo en el sentido de que no podemos tener lo que queremos y podemos sentirnos decepcionados.

En este caso, es importante distinguir entre medios y fines, es decir, recordar que lo que necesitamos hacer para obtener lo que queremos puede ser diferente del resultado final. Abraham Maslow identificó una característica de las personas autorrealizadas como una extraña habilidad para distinguir entre medios y fines. Pueden controlar lo que realmente quieren y, al mismo tiempo, permanecer abiertos a las diferentes formas en que esto puede suceder. Tenga en cuenta que hay muchas formas de lograr sus metas y obtener lo que desea en la vida de las que es posible que aún no sea consciente. Recuerda la cita de Rumi: «Lo que buscas es buscándote a ti». Considere abrirse a posibilidades previamente desconocidas.

Voyagerix / Shutterstock

Fuente: Voyagerix / Shutterstock

Ir más lejos

Estar abierto a las posibilidades requiere práctica, especialmente a medida que navega por las incertidumbres de buscar algo nuevo que realmente le importa. Tener una práctica regular de meditación, un momento para sentarnos con nosotros mismos y dejar de lado nuestros esfuerzos para lograr nuestros objetivos, puede ayudar a desarrollar la tolerancia para sentir nuestras emociones y crear una apertura a nuevas posibilidades. Trate de sentarse durante 10 minutos con la intención de dejar de lado sus expectativas sobre algo que está tratando de crear en su vida. Simplemente observe cómo su mente busca reflexivamente razones, planes y planes de acción. A medida que surgen estos pensamientos, déjalos ir intencionalmente (y suavemente) y permítete ser sin necesidad de hacer o conseguir nada. Después de 10 minutos de dejar de lado las expectativas, es posible que se sienta renovado y pueda ver las cosas de manera diferente.

Copyright Tara Well, 2017, todos los derechos reservados.

Le invitamos a unirse a mi grupo de Facebook para discutir este blog y aprender más sobre cómo desarrollar la conciencia de sí mismo, el momento presente y dejar de lado las expectativas.

Crédito de imagen de LinkedIn: ARENA Creative / Shutterstock

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